Dieta de soia pentru pierderea in greutate

Probabil, nu va fi nici o astfel de persoană, care nu ar vrea să fie subțire și se potrivesc, prin urmare, pentru a realiza acest lucru, oamenii recurg la tot felul de restricții alimentare, în scopul de a atinge obiectivele.

Care intenționează să-și piardă în greutate, precum și joc de sport, și ducându-și viața activă, în acest caz, o metodă eficientă de pierdere în greutate poate fi o restricție alimentară, numita dieta de soia. Trebuie să spun că dă rezultate excelente, organismul devine o proteină completă, care este de origine vegetală.

Despre soia merge o mulțime de diferite zvonuri. În cazul în care japonezii mananca aceste alimente in mod natural, locuitorii țării noastre, de multe ori se tem să le folosească. Problema este că mulți membri ai acestor produse într-adevăr sunt modificate genetic, iar influența lor asupra organismului uman nu sunt pe deplin înțelese.

Ei bine, în cazul în care produsele din soia sunt curate, atunci dieta cu utilizarea lor va ajuta să scape de excesul de greutate, menținând în același timp masei musculare, precum și creșterea nivelului metabolismului.

Trebuie remarcat faptul că soia este o mazăre chineză, și include aproximativ proteine ​​patruzeci și cinci la sută. Acest cereale treizeci la sută carbohidrați și aproximativ treizeci și șase% grăsime. Există în ea și o fibră mică brută, și conține, de asemenea, vitaminele B și E.

Soia destul - același conținut scăzut de calorii, este ușor de absorbit de către organism. Aceasta planta produce fitoestrogeni, omologii naturale ale hormonului feminin, astfel încât sexul frumos, introducerea de multe ori aceste alimente in dieta ta, se simt mai bine, și mai mult nu îmbătrânesc.

Deci, eu vă prezint cele două opțiuni de dieta de soia:

• Prima opțiune

Această versiune a dietei înseamnă că trebuie să mănânce alimente perfect obișnuite, familiare pentru tine, dar numai produse din carne, brânză și brânză de vaci trebuie să fie înlocuite cu analogi de soia.

Va fi posibil să mănânce gulaș, tofu, și ceai și cafea pentru a adăuga un pic de lapte de soia. Dar ar trebui să ne amintim că sunteți în continuare pe o dieta, și nu ar trebui să meargă pentru porțiunea suplimentară. Sunt conștient de faptul că unii dintre acești reprezentanți, de exemplu, maioneza și desert poate conține în structura sa o cantitate mare de grăsimi și carbohidrați dăunătoare.

Prin urmare, este necesar să citiți cu atenție compoziția produsului, și să dea preferință la versiunile cu conținut caloric scăzut, precum și pentru a se asigura că conținutul de grăsime nu mai mult de o sută.

Voi da Exemplu de meniu aceasta dieta opțiune de soia:

• Micul dejun: mânca pâine tărâțe, un pic tofu de soia, bea un pahar de chaya- neindulcit
• Snack: mananca orice - orice fruct sau ovosch-
• Prânz: Pregătirea soia Gulaș cu legume fierte sau proaspete sau se fierbe supa cu carne de soia, este recomandat să adăugați un cub de Bouillon.
• Snack: mananca un fruct mic, și tofu.
• Cina: mânca o mică parte din tofu cu legume fierte sau proaspete.

Trebuie sa bei lichide în cantități suficiente, cel puțin doi litri de ceai și apă arteziană.

• A doua opțiune

A doua opțiune ar fi destul de - același mod strict de descărcare. Veți avea nevoie de soia prime, care trebuie să fie înmuiate în apă rece și se lasă peste noapte. Și în dimineața acestea ar trebui să fie fiert până se înmoaie, va dura aproximativ o oră.

Într-o zi va fi suficient de 500 de grame de fasole fierte. Este necesar să se împartă această sumă între cele cinci mese mici și să le mănânce pe tot parcursul zilei. Adăugați orice - orice condimente, ulei si sare nu este necesară.

Această metodă de pierdere în greutate va destul - în continuare în mod eficient scăpa de a lua umflarea, dar pentru a se conforma cu ea timp de mai mult de cinci zile, nu este recomandată. Trebuie remarcat faptul că acest produs are un gust specific care nu se va mulțumi pe toată lumea, precum monotonia dietei nu vă va permite să rămână pe aceasta dieta pentru o lungă perioadă de timp.

• Avantaje și dezavantaje această tehnică, ia în considerare lor

Principalul avantaj al acestei tehnici - prezența unor cantități mari de proteine, precum și calorii reduse. Prezentarea primului dieta este potrivit pentru cei care vor fi combinate cu antrenamente moderate de pierdere în greutate. Puteți vizita camera doar de trei ori pe săptămână, și poate ajusta forma în mod semnificativ din cauza restricțiilor alimentare.

Dar abuzul de această procedură nu este necesară, deoarece soia este considerat a fi un produs neobișnuit pentru hrana noastră, și poate provoca o creștere a de fond alergic. De asemenea, găsi produse din soia, cum ar fi brânza de vaci și gulaș, nu se poate peste tot.

O altă problemă asociată cu carne de soia, în opinia celor care nu au folosit timp, se poate concluziona că acest produs cauzează balonare și flatulență, astfel încât cei care tin dieta refuză să-l introduceți în dieta ta.

Deci, înainte de a observa această tehnică de soia, prima degustare a acestor produse, acestea pot provoca aversiune, deoarece ei destul de - încă un gust specific neobișnuit, și pur și simplu nu le pot mânca.

A doua dieta de soia descrisă poate provoca tulburări metabolice, deci este mai bine să se utilizeze ca o zi de post.

concluzie

Înainte de a efectua această procedură, trebuie să se consulte medicul dumneavoastră și consultați cu privire la posibilitatea de a dietei.

Linger lung pe o astfel de dieta de soia nu sunt recomandate, trebuie amintit faptul că dieta ar trebui să fie echilibrat și să fie întotdeauna combinate cu exercitarea stres, numai în acest caz, a asigurat armonie.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru