Meniul Toamna pentru un copil mic

Pe pragul de toamnă și astfel încât organismul copiilor are nevoie de extra vitamine pentru sistemul imunitar pentru copii ar putea lupta impotriva infectiilor in timpul iernii. In timp ce fructe și legume proaspete este aproape apropie de sfârșit. Prin urmare, o mare importanță este redactat corect meniul de toamna pentru un copil mic. Părinții, întrebarea este cum să facă meniul de toamnă că produsele alimentare a fost echilibrat, astfel încât corpul copilului devine cât mai multe substanțe nutritive ca este posibil, vitamine și minerale? Aceasta este ceea ce vom acoperi în acest articol.

copil sănătos ar trebui să mănânce legume de zi cu zi, fructe, cereale, produse lactate, si alimente bogate in proteine ​​si grasimi.

legume pe masa unui copil mic ar trebui să fie în fiecare zi. În cazul în care mama, în vara de broccoli congelate, conopidă și ardei grași - este doar minunat. Dacă nu, atunci nu dispera, în magazine, în timpul toamna și iarna, puteți cumpăra de-a gata varietate de legume congelate. Cele mai multe dintre ele sunt vândute separat, dar sunt, de asemenea, seturi de reduceri. De ce ar trebui să vă dau în continuare prioritate legume congelate, mai degrabă decât de conservare? Legumele congelate păstrează mai multe vitamine decat cei care au suferit un tratament termic, astfel încât oțet, care este adesea inclus în conservarea rețeta, să-l puneți blând, un copil mic nu are nevoie. De legume congelate pot fi fierte supe, cartofi sau caserole care copilul va manca cu placere piure. Vreau doar să reamintesc că feluri de mâncare de legume, în special membrii meniul copiilor trebuie să fie întotdeauna proaspăt preparată, după câteva ore, vitamine începe să se descompună. Alte legume de toamnă - un dovleac, acesta ar trebui să fie pregătite pentru copii cât mai des posibil. Cook, terci din ea, coace, face plăcinte.

fruct nu mai puțin important în dieta unui copil mic, precum și legume. Toamna, fructe proaspete, nu au fost importate sunt doar mere. Că ei fac un accent deosebit. Asigurați-vă că pentru a utiliza nutriționale copil acasă-a făcut: gem, fructe destrămată și fructe de pădure cu zahăr, piure, gem, și desigur, de pre-congelate căpșuni, zmeură, coacăze. fructe de pădure și fructe congelate sunt cel mai bine adăugate la terci de cereale, brânză de vaci, iaurt de casă, gatiti un jeleu și compoturi. Până la sfârșitul toamnei sunt citrice proaspete: lămâi, portocale, mandarine și grapefruit. Răsfățați copiii lor, dar știu masura, toate fructele citrice - alergeni.

Kashi - baza alimentația copiilor. Pe vreme rece, este de dorit să renunțe la cereale instant. Cel mai bine este să se hrănească cerealele pentru copii cu boabe întregi de cereale: hrisca, ovăz, orez brun, orz. Foarte util pentru corpul copilului sunt porumb, mei și terci de orz, acestea sunt destul de bogate in vitamine B, aminoacizi si oligoelemente. În cereale terciuri conțin trudnousvaivaemye carbohidrați care stimulează intestinele, ajută la eliminarea toxinelor din corpul copilului. Nutritionistii recomanda ca dimineața a început cu terci. Terci de ovăz proaspăt preparată ar trebui să adauge o mică bucată de unt și 1 linguriță legume. Gatiti terci ar trebui să fie la foc mic, mai bine într-un cazan dublu. Cu cât temperatura de terci de gătit, mai mult se reține nutrienți.

produse lactate - o sursă valoroasă de proteine ​​și calciu, și datorită căreia corpul copilului în creștere a lui. Ea trebuie să fie lapte, terci de lapte și produse lactate în toamna unui meniu de copil mic. Ultima este de a oferi o preferință specială, deoarece acestea contin bacterii sanatoase necesare pentru a sprijini microflorei intestinale sănătoase.

alimente bogate in proteine Este principala sursă a structurii celulei. Principalele alimente bogate in proteine ​​- este carne, pește și ouă. Dar un copil nu ar trebui să se acorde carne grele, grase, cum ar fi carnea de porc, miel sau carne de rață lui. Cel mai bine este să acorde prioritate de vițel, de vită, curcan, carne de pui și de iepure. O dată sau de două ori pe săptămână, în meniul unui copil, peștele trebuie să fie în mod necesar prezent, acesta poate fi servit în cuptor sau fierte și fierte, nu redundante pe masa va fi chiftelele de pește sau chiftele. Pe vreme rece, copiii ar trebui să se acorde mai des fierte sau ca un pui sau ouă de prepeliță omleta. Ouăle conțin vitamina D, care este atât de puțin în toamna și iarna.

grăsimi trebuie să facă parte din meniul toamna copiilor. Ar trebui să fie atât grăsimi animale și vegetale. Untul contine vitaminele A, E și D. uleiul vegetal este îmbogățit cu acizi grași polinesaturați vitamina E si sunt responsabile pentru sistemul circulator al inimii. Uleiurile vegetale cele mai utile pentru corpul copilului este, floarea-soarelui, și ulei de măsline, ulei de susan seminte de in.

În meniul copiilor în toamnă trebuie să fie prezente și băuturi: infuzia de măceșe, ceai de plante din frunze de mure, zmeura si menta. Ceaiul este de dorit să se adauge felie de lamaie. Recomandat pentru copii pentru a găti suc de afine si coacaze.

Slăbit și de multe ori ar trebui să fie utilizate kiddies bolnavi, și vitamine complexe, care trebuie să desemneze un medic.