Linte: rețete de gătit dieta Linte

După cum știți, reprezentanții leguminoasele sunt o excelenta sursa de proteine ​​vegetale și complexe hidrati de carbon, care sunt esențiale pentru corpul nostru în timpul respectarea restricțiilor alimentare. Astăzi ne vom concentra pe dieta Linte.

Da, într-adevăr, este posibil să mănânce pentru a pierde in greutate, deoarece acesta este considerat un produs alimentar care va ajuta la normalizarea greutatea unei persoane. Potrivit proprietățile sale nutritive, reprezentantul leguminoase ocupă o poziție de lider.

Lintea sunt de multe ori inlocuieste carnea din meniul vegetarian, deoarece conține în componența sa un număr mare de proteine ​​valoroase. Este pur și simplu fiert, piure de cartofi preparate din acesta sau adăugate în supe de legume. În scopul de pierdere în greutate dieta dezvoltat chiar aplicarea sa, ia în considerare aceste restricții alimentare mai în detaliu.

• Dieta cu linte

Această metodă de pierdere în greutate este proiectat pentru șapte zile, dacă după această dată nu are loc un efect special de pierdere în greutate, atunci este recomandat să se repete aceasta dieta dupa aproximativ treizeci de zile.

• mic dejun: Bea o jumătate de pahar de iaurt naturale scăzut de grăsimi, mânca orice fructe proaspete;

• prânz: Bea un pahar de suc;

• prânz: Mănâncă două linguri, linte pre-fierte fierte, la fel de mult orez brun, puteți gust totul o cantitate mică de sos de soia, și se recomandă să adăugați 10 mililitri de ulei de măsline. Sau puteți folosi pasta de tomate;

Puteți schimba orezul brun la orz, mei sau terci de orz. Nu este interzis să pună într-o cantitate mică de o cină de plante, poate fi patrunjel proaspat, marar sau coriandru, la alegerea dumneavoastră, și vă puteți condimenta mâncarea cu suc de lămâie;

• gustare de după-amiazăSe prepară supa de linte - piure. O portie va avea nevoie de două linguri de acest reprezentativ de leguminoase, care ar trebui să fie fierte în 300 ml de apă clocotită, după care masa este trecut printr-un blender, puteți adăuga pătrunjel proaspăt și un pic de sare după gust;

• cinăSe prepară salata de legume și să mănânce 200 de grame de linte fiarta;

• timp de noapte este recomandat să bea un pahar de iaurt degresat.

După cum se poate observa din meniul din dieta nu este numai proteine ​​vegetale, astfel încât să puteți utiliza în continuare suplimente de aminoacizi, desigur, dacă sunteți exercițiu de zi cu zi activă.

• contraindicații

O dieta cu lintea este contraindicată în categoria persoanelor care sunt predispuse la flatulență, a căror tractul digestiv este foarte sensibil la fibre dietetice brută. Nu este recomandat să-l folosească împreună cu tărâțe.

• Cum de a găti linte?

Este demn de remarcat faptul că există două soiuri de linte: roșu și maro. Gătiți-le pur și simplu, nu este nevoie de nici o labirintul. Principalul lucru - nu adăugați sare în timpul gătirii-l și după. Pentru a nu nutriționiștii dieta recomandă utilizarea de sare, deoarece aceasta contribuie la retenția de lichide.

Deci, pentru a găti linte rosie, va trebui să-l ia în valoare de o cana, și se toarnă 400 ml de apă. Ar trebui să se toarnă în apă, se acoperă de fierbere și se fierbe timp de cincisprezece minute.

Este demn de remarcat faptul că linte roșie mai licitație și moale, deci mai mult de cincisprezece minute pentru a găti nu este recomandată, deoarece în acest caz, pentru a primi piure.

Pentru a găti lintea de obicei ai nevoie de un pahar de această cereale, care ar trebui să se toarnă 700 ml de apă clocotită. Pentru ao găti un pic mai mult, aproximativ douăzeci și cinci minute. Granulele nu se lipesc între ele, se recomandă să se toarnă în tigaie o lingura de ulei de masline, nu adăugați sare.

Iată câteva stații de gaz, care pot fi utilizate împreună cu linte fiartă pentru a reduce excesul de greutate.

• Umplerea roșia

Veți avea nevoie de un sfert de kilogram de roșii cherry coapte, care sunt recomandate pentru a fi tăiate în jumătăți. Apoi se toarnă în prajirea înroșit tigaie o lingura de ulei de masline si se prajeste cățel fin tocat de usturoi și roșii, se stropesc frunze proaspete de busuioc tocat top.

Rezultante rece masa, muiați în blender, după care va pasate întotdeauna pasta de tomate aromate, care pot fi adăugate la linte fierte.

• Umplerea ghimbir

Ai nevoie de aproximativ patru linguri de ghimbir ras, care se recomandă să fie cufundat într-o sută de mililitri de sos de soia, atunci ai nevoie pentru a le împinge cel puțin două ore, atunci ai nevoie de o mulțime de tulpina, se adaugă două linguri de suc de lamaie si cinci grame de miere.

Vei avea un delicios brusc - umplere dulce, care poate fi adăugat în cantitate de cincisprezece mililitri per portie de linte fierte.

• sos de măsline

Pentru prepararea ei trebuie sa ia o lingura de ulei de masline de doua ori mai mult suc de roșii, aceeași cantitate de măsline tocate, și un pic de marar proaspat tocat la gust. Toate componentele trebuie să fie bine amestecat, atunci puteți adăuga umplutura în linte fierte preparate într-o cantitate de 15 grame.

O astfel de realimentare se va adăuga în plus coaja vasului și un gust interesant nou, astfel încât consumul de linte fiartă pentru a pierde in greutate, nu trebuie să se simtă monotonia gustului.

concluzie

Introdu in dieta ta acest produs dietetic util, deoarece nu va ajuta doar pierde in greutate, dar, de asemenea, are un gust interesant și umple corpul cu substanțe utile.

Fii suplu și sănătos!

Tatiana medicsguru.ru