Tratamentul de metode insomnie populare, rețete

Cauzele de insomnie, în cele mai multe cazuri, considerate a fi o varietate de situații de suprasarcină emoționale și de stres: oboseala la locul de muncă sau conflicte în probleme de familie și de distracție excesivă la calculator sau televizor.

În general, în zilele noastre vanitatea excesivă și povara emoțională asupra unei persoane a crescut foarte mult. Conform cercetatorilor estimat doar peste 100 de ani - mai mult de 5 ori, ceea ce are un efect negativ asupra stării psihice a oamenilor, și ca rezultat suferă din somnul lor.

În cazul în care cazurile de insomnie sunt rare din cauza neliniștii emoționale a suferit, aceasta nu constituie o amenințare. Dar, în cazul în care se repetă frecvent nopți nedormite, consultați un medic, fără a uita despre metodele de medicina tradițională, care în acest moment sunt atât de multe. Aflați mai multe despre ele puteți din articolul „Tratamentul metodelor populare insomnie, rețete.“

În cele mai multe situații, medicamentele tradiționale sunt medicamente eficiente chiar si produse chimice. Și drogurile sintetice furnizate în farmacii pentru a imbunatati somn au efecte secundare. De exemplu: barbiturice extrem de dependență și eșecul de a primi cauza lor coșmaruri, dureri de cap și apatie. De aceea, în orice caz, nu ar trebui de auto-medicate tulburări de somn.

În același timp, începe boala nu este deloc imposibil. Deoarece încălcări somn sănătos plină cu letargie, dureri de cap, tulburări ale sistemului nervos, nevroze, chiar și pot provoca diferite boli psihosomatice.

Sfaturi pentru normalizarea somn sănătos

* Nu încercați să mergeți la culcare, dacă nu doriți. Încearcă să nu dormi în timpul zilei, chiar dacă vii somnolență. De asemenea, să nu fie prea devreme pentru a merge la culcare. Nu ar trebui să aibă cina înainte de a merge la culcare și să bea băuturi răcoritoare (ceai, cafea, ciocolată caldă).
* Ia 2-3 zile pe săptămână pentru antrenament fizic. gimnastica pe zi dimineața sau în timpul zilei ar trebui să devină, de asemenea, norma pentru tine. Dar, chiar înainte de culcare, pentru a evita efortul fizic excesiv. Aranjați zilnic plimbări în aer liber pe timp de noapte.
* După ce se confruntă cu o situație stresantă înainte de a merge la culcare, du-te la culcare și să încerce să se relaxeze, să ia un duș sau o baie, meditând sau de a lua un masaj. Citiți o carte, dar nu creează un interes excesiv în ea.
* Setați un anumit timp de somn, și să urmeze această regulă. Aerisiți dormitorul înainte de a merge la culcare, de a crea o atmosferă primitoare, este posibil chiar și cu o muzică liniștitoare volum redus. Pune-un umidificator. Ei bine, ajuta la relaxarea sunete moi de animale sălbatice care pot fi incluse în calculator sau player-ul.
* În nici un caz nu iau înainte de culcare alcool ca un ajutor de somn. Și, deși alcoolul în doze mici, contribuie la scăderea rapidă adormit, somnul devine superficială, fragmentată, iar dimineața poate fi o durere de cap, confuzie și apatie, lipsa de energie.
Dar, înainte de a merge la medic, în primul rând pentru a gusta tratamentele populare naturale pentru insomnie, rețete - ajută în multe cazuri.

* Știm că mirosul de ylang-ylang, lavandă, mentă, iasomie, eucalipt și mușețel au un efect calmant și este excelent pentru a calma mintea, repede ne pregătim pentru somn. Asigurați-vă de aceste uleiuri, aroma, se picură câteva picături în colțul de perne.

* Picioare Poparte înainte de a merge la culcare, aproximativ 20 de minute. Acest „distrag“ sângele din cap.

Tratamentul rețete tradiționale de insomnie

* Ia o lingura de „Borjomi“, o jumatate de lingura de lamaie fin tocat si o lingura de miere, se amestecă și să ia în dimineața timp de o lună.

* Pe un pahar de suc de lamaie se adauga 2 linguri de nuci tocate și miere hrisca. Mai mult decât atât, suc de lamaie miere se amestecă până la o masă omogenă. Apoi se adaugă o piuliță. Acesta a adoptat un mijloc de 1 lingura la culcare.

* In 1 cana de apa potabila calda se amesteca o lingura de miere si bea inainte de culcare.

* Puteți lubrifia whisky-ul în noaptea de ulei de lavandă și câteva picături la bucată umed de zahăr, care se dizolvă la culcare.

* Sau se dizolvă într-un pahar de iaurt scăzut de grăsime o lingura miere, ia acest instrument ca o băutură pentru o săptămână.

* În dimineața și seara, este de dorit să ia 30-50 de grame. miere adăugând o linguriță de lăptișor de matcă.

* Inainte de a merge la culcare bea 2 lingurițe de media: a se amestecă o ceașcă de miere 3 lingurite oțet de mere. În cazul în care oboseala este o noapte foarte puternică, și te trezești în mijlocul nopții - luând din nou acest medicament. Med combinat cu oțet de cidru are un efect relaxant, sedativ.

Retetele de mai sus pentru insomnie este complet inofensiv pentru organism, în aceleași metode tradiționale de tratament sa este foarte eficient. Încearcă-l! Poate că nu va trebui să vadă un medic după utilizarea unuia dintre aceste sfaturi.

Denis Vorobyov, medicsguru.ru