Medicina tradițională: tratamentul metodelor populare insomnie

Insomnia - acest fenomen este direct legat de starea noastră psiho-emoțională. Studiile au arătat că până la 80% din cazuri, probleme de somn declanșat de diferiți factori de stres. Pentru a stabili somn sanatos va necesita perseverenta si timp. Vă va ajuta, de asemenea, unele dintre metodele din arsenalul naturopaths.

În cazul în care insomnia este un fenomen aleatoriu cauzat de munca grea, o tristețe puternică sau, dimpotrivă, o bucurie - aceasta nu constituie o amenințare pentru sănătate. Pentru a face față cu ea, ai nevoie de cât mai mult posibil pentru a face abstracție de situația de zi cu zi și să se relaxeze.

Pregatiti-va pentru o noapte înainte, rândul său, o muzică plăcută de relaxare, să ia o baie caldă și bea un pahar de lapte cald cu miere. Încearcă să nu se gândească la situația pe care și problemele care rămân să fie rezolvate excita. Gândiți-vă la ceva plăcut și discret, cum ar fi o zi de primăvară caldă sau pe plajă. Încearcă să recreeze peisajul în fața ochilor mei. Deci, somnul va veni repede și în liniște.

În nici un caz nu se poate uita mereu la ceas și contoriza timpul rămas înainte de ceasul cu alarmă. Deci, tu șurub sine mai multă precizie și nu pot dormi. Acoperă-ți ochii și gândește-te la ceea ce se sprijină corpul tău și restabilește puterea, chiar și atunci când doar minți.

Despre medicamente

Nu dormi ... Nu te grăbi imediat la farmacie pentru somnifere, aceasta nu este cea mai bună soluție. Aceste medicamente au o listă foarte mare de contraindicații și efecte secundare. De exemplu, barbiturice conduce la o dezvoltare foarte rapidă a efectelor dependență și de retragere atunci când o persoană începe să sufere de apatie, migrene și coșmaruri. Preparate pe bază de plante, de asemenea, nu atât de sigur ca ne gândim. În cel mai simplu caz, ele vor duce la faptul că veți dori să dormi oricând, oriunde. Prin urmare, medicamentele necontrolate doar nepozvolitelen. În scopul lor ar trebui să consulte un medic și să se supună unui examen multidisciplinar aprofundată.

Insomnie - nu zboară, să-l respingă!

În cazul în care stresul si insomnia întoarce la tine în problema enervant, și nopți liniștite au devenit de mult timp o adevărată raritate, aceasta este o ocazie este în cauză. Incapacitatea de a adormi pentru o lungă perioadă de timp, a fost mult timp recunoscută ca o boală, care indică în mod automat nevoia de tratament.

Deci, nu ignora insomnie. Lipsa regulată de somn duce la acea stare de letargie si apatie devine obișnuită. In sistemul nervos incepe diverse probleme care pot duce la dezvoltarea de nevroze și diverse boli psihosomatice.

Tratamentul Poporului

O metodă alternativă este de a folosi tratamentul aromaterapie insomnie. Unele mirosuri au un efect benefic asupra sistemului nostru nervos, de a promova calm și căderea rapidă a adormit. Ea arome de iasomie, ylang-ylang, lavanda, eucalipt, mușețel și mentă. Ele pot fi adăugate la ulei de baie sau masaj, utilizat cu un arzător de ulei special, sau sub formă de picături aplicate pe așternut. Acesta poate fi folosit ca o aromă și de gătit de compoziții întregi. Și, desigur, folosi ceea ce dă medicina tradițională, tratamentul insomniei metode populare.

rețete

- se fierbe o jumatate de cana de semințe de fenicul într-o jumătate de litru de Cahor. Insista înfășurat într-o oră, apoi se strecoara si apăsați. Ia într-o cantitate de 60g imediat înainte de snom-
- Se toarna o lingura de conuri de hamei ceașcă de apă clocotită. Insista înfășurat patru ore, apoi se strecoara si se bea in nocturn
- Fierbe o lingura de marar o cana de apa fierbinte. Insistați pentru un sfert de oră, apoi se strecoara. Bea o jumătate de ceașcă în timpul zilei, iar cealaltă jumătate chiar înainte de snom-
- Insomnia poate ajuta și ceai din hamei. Se prepară la rata de o lingură de apă la fierbere într-un pahar cu apă clocotită. Bea acest remediu este necesar seara, merge la culcare.

sfaturi de uz casnic

Nu uita despre igiena somnului. Poate fi bine ca incapacitatea de a dormi este explicată doar de unii factori fizici.

Învățați-vă pentru a merge la culcare si se trezesc in acelasi timp. Nu distribuiți săptămână în timpul săptămânii și în weekend. Forma un ritual de culcare, fie o baie, ceai cald sau muzica de relaxare. Oamenii de știință spun că formarea de obiceiuri necesare 21 de zile. Deci, după ce a existat timp de trei săptămâni într-un ritm clar, corpul tau se va reaminti să meargă la culcare.

organizează în mod corespunzător locul tau pentru a dormi. Amintiți-vă, saltele prea moi și perne, desigur, confortabile și plăcute, dar cu siguranță nu vă va ajuta să dormi în mod normal, și să se relaxeze. Pick up modele speciale ortopedice. Deci, nu numai că a îmbunătăți somnul, dar, de asemenea, aduce mari beneficii pe tot corpul.

Nu uita că camera în care dormi, ar trebui să fie maxim disponibil de la diferite echipamente. excesul de radiații electromagnetice încă nimeni nu a beneficiat. Asigurați-vă că pentru a ventila înainte de culcare, iar în cazul în care casa este fierbinte - dormi toata noaptea cu o fereastră deschisă. Temperatura ideala pentru somn este considerată a fi între 18 și 22C.

Nu fi leneș și a obține un umidificator. Această unitate poate fi un avantaj real pentru tine. Aproape întotdeauna, aerul este prea uscat în apartamentele noastre, dar poate provoca, de asemenea, insomnie, dureri de cap și deteriorarea generală.

Și, desigur, nu mananca timp de noapte. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu organizat de trei ore înainte de culcare. Dacă nu urmați această regulă, stomacul va fi de lucru podeaua de noapte, perturbând odihna normală.

Nu fi atât de naiv, gândindu-mă că o anumită doză de alcool poate ajuta să vă relaxați și adormi. Poate că și opriți rapid, dar sănătatea nu poate fi numit un vis. Da și aproape de alcoolism.

Păstrarea toate regulile de mai sus, va fi capabil de a construi visul. În cazul în care, cu toate acestea, în ciuda tuturor măsurilor luate, problema încă rămâne - consultați întotdeauna un medic. Este posibil ca, în acest caz, insomnie cauzată de o problemă care stau la baza mai grave și necesită tratament medical.