Afecțiuni ale somnului: cauze, simptome la adulți, ce să fac?

Insomnie (insomnie) este o afecțiune care interferează cu calitatea somnului și durata, care provoacă somnolență, „slăbiciune“ pentru a doua zi. În plus, tulburări de somn pe timp de noapte conduce la tulburări de atenție, slăbirea memoriei, cauzând anxietate și de tensiune. Dacă te gândești la ceea ce boala a suferit în viața de aproape fiecare dintre oameni, trebuie admis că una sau alta tulburare de somn este familiar tuturor. Deoarece vorbim acum si despre tulburari de somn, cauzele la adulți, simptome, ce să facă pentru a dormi în mod normal.

Trebuie remarcat faptul că nevoia de vacanță de noapte, la toate diferite. Cineva are nevoie de 8-9 ore să doarmă, și încă 4-6 ore este suficient. Această necesitate este stabilită în copilărie și rămâne practic neschimbată pe tot parcursul vieții. Deci, dacă cineva începe în cele din urmă să doarmă mai puțin decât în ​​tinerețe, nu e vorba de vârstă. Cel mai probabil, este posibil să vorbim despre insomnie.

Distinge o formă de rulare (tranzitorie) a bolii, și periodic cronice.

În primul caz, tulburări de somn durează de la câteva nopți până la 2 săptămâni. În lot forma se observă în anumite perioade din viață. insomnie cronica dureaza mai mult de o lună.

simptome de insomnie

Aceasta boala, in plus fata de o noapte de tulburări de somn include o serie întreagă de probleme. Printre acestea se numără:

- dificultăți de adormire pe timp de noapte,

- treziri frecvente în timpul nopții, dificultatea de a adormi din nou,

- trezirea frecventă mai devreme,

- lipsa de sentiment de relaxare, vitalitate în dimineața.

Aceste simptome pot apărea dintr-o dată, și poate fi observată poziția dominantă a unuia sau mai multora dintre ele. Dar putem spune cu încredere că acestea sunt hărțuiți persoana nu este permis să se odihnească, și, de asemenea, reduce în mod semnificativ calitatea vieții. Pentru că, în plus față de oboseala dimineata, persoana devine iritabil, obosit devine rapid, nu poate funcționa pe deplin.

Cauzele calității somnului

Cauzele insomniei includ adesea de varsta, de multe ori ca boala afecteaza persoanele in varsta de 60 de ani. De asemenea, cauze includ identitatea sexuală - de la tulburari de somn afecteaza cel mai frecvent la femei.

Trecând o formă periodică și deseori apar din cauza stresului transferat de la zgomot puternic, temperatura de fluctuație. Persoana poate dormi prost într-un mediu necunoscut, și, de asemenea, ca urmare a acțiunii anumitor medicamente.

Cauza principală a formelor cronice sunt considerate depresie, hipertensiune arteriala, boli articulare, astm, boli de inima si alte boli suficient de grave. Deci, să acorde o atenție la ea.

În plus, apariția oricărei forme de insomnie poate provoca o cantitate mare de cafea consumata, abuzul de alcool, o încălcare a regimului stabilit și stresul constant al zilei.

Cum de a trata o tulburare de somn?

În cazul în care insomnia a devenit o problemă, ar trebui să consulte un medic. Numai un specialist poate face un diagnostic, pentru a determina forma a bolii și de a numi un modern, medicamente eficiente pentru a trata. În mod independent, numește un remediu este imposibil, deoarece de obicei este utilizarea de hipnotice. Dar ei nu pot dura mai mult de 2 săptămâni de atunci poate veni un obicei, si insomnie devine cronica.

tratament de obicei, este format din mai multe etape:

- determinarea bolii de bază care cauzează insomnie, tratament,

- identificarea posibilelor tulburări comportamentale, psihologice și tratamentul lor adecvat,

- atribuite medicamente individuale.

Poti lupta singur cu insomnie. Pentru a face acest lucru, încercați să respecte următoarele reguli:

- dezvolta obiceiul de a merge la culcare și trezirea în același timp, nu se face pentru ore pierdute de somn pe timp de noapte în timpul zilei,

- Evitați jocuri de noroc înainte de a merge la culcare, nu văd emisiunile interesante, nu citesc aceste cărți,

- scoate din dormitor toți stimulii, strălucind ceas lucruri fosforescente, avea grijă de racoare proaspete, liniște și întuneric,

- înainte de culcare să se abțină de la consumul de cafea, ciocolata. Poate mânca mere il 100 de grame de cheag, deoarece o cantitate mică de alimente contribuie la adormire,

- înainte de culcare să ia o baie caldă,

- Nu luați somnifere fără prescripție medicală

- dacă o lungă perioadă de timp nu pot dormi, nu mint doar puțin peste o jumătate de oră. Este mai bine să te ridici, du-te face ceva ce nu are nevoie de efort, stres și atenție. Când vă simțiți somnoros din nou, du-te la culcare.

- încercați să utilizați tehnica de structurare de somn. Dacă petreceți mult timp în pat, luând o încercare zadarnică de a dormi, încercați un program special. Aceasta implică noapte de somn doar câteva ore și apoi te ridici. Deci, este necesar să se facă câteva nopți la rând, în timp ce dorința de a dormi va deveni irezistibil. Treptat crește timpul de somn de noapte la dorit.

Daca insomnia te doare pentru o lungă perioadă de timp și nu există metode simple de nu ajuta, este mai bine să se consulte un specialist. Poate că, în plus față de droguri, veți avea nevoie de un tratament de fizioterapie: baie terapeutică, tratamente electromagnetice. Puteți solicita asistenta de medicina naturopatica: Homeopatie, plante medicinale si acupunctura. În acest caz, în cazul în care insomnia este cauzata de probleme psihologice, cum ar fi stresul, ai nevoie de un terapeut experimentat.

Svetlana, medicsguru.ru