Un somn persoana sanatoasa pe timp de noapte

Visul uman sănătos - substanța este foarte fragilă și delicată. Se poate destabiliza orice, inclusiv schimbări în lungime de zi și temperatura aerului pe timp de noapte. Mai ales atunci când un sezon dă drumul la altul. Cifrele medii, care determină numărul de ore necesare pentru ca o persoană să dormi, nu există. 8, 10, 12 ore - acest lucru nu este altceva decât un comun „cazuri speciale“, în nici un fel de stabilire a duratei de odihnă de peste noapte, la care ar trebui să aspire la. Ce este o persoană de somn sănătos pe timp de noapte?

Încercarea de a stabili faptul de insomnie, medicii au tendinta de a respinge de la acea durata somnului, care este de obicei pe o perioadă lungă de timp, în mod normal permis ca o persoană să se relaxeze. În acest caz, unele destul și 5:00, și cineva un pic 10. În acest caz și într-un alt, acesta va fi rata individuală, ne-a dat de la naștere. Este, după cum sa demonstrat deja, moștenită, depinde de rata metabolismului, activitatea sistemului nervos si chiar a tensiunii arteriale. Insomnia este diagnosticată atunci când o persoană își pierde capacitatea de a utilizarea rațională a caracteristicilor lor înnăscute. Acest lucru nu mai este capabil să „somn bun“, a seta ceasul și în imposibilitatea de a adormi la timp.

Pe conceptul de medici „timp“ sunt mai strict. O persoană sănătoasă ar trebui să poată adormi până la 23. Deci, reglat ceasul biologic care somn sănătos până la miezul nopții (și cina 8-9 pm) este o necesitate. A fost un vis face posibilă recuperarea, reîncărcare și să analizeze pe deplin informațiile primite în ziua. Cele mai frecvente cauze de insomnie nu sunt tulburări interne și a factorilor externi complet detașabile. Deci, (așa cum sa menționat la început), tulburări de somn provoacă adesea o schimbare a circumstanțelor din jur. Un debut mai devreme al zorilor întuneric, prea luminos, modificări ale temperaturii aerului în dormitor, noi zgomote, o altă pernă sau pătură, un pat nou, și așa mai departe - toate acestea excită în secret sistemul nervos, de ce nu se poate în timp util pentru a da comanda „Reject!“. Acest lucru se întâmplă chiar și atunci când suntem foarte obosit, nervos, începe să realizeze ceva pentru sine un neobișnuit (și, opțional, un neplăcut), schimba modul de a doua zi, a muta un pic și nu merge în aer liber.

Cele mai multe provocatori rău intenționate insomnie - este dulce de cafea, puternic și ceai, și consumate înainte de culcare bogate in fibre fructe si legume, si, desigur, orice grele (gras, prăjit, puternic condimentat) alimente. Insomnia poate provoca anti-hipertensivi și anti-aritmice pilule, hormoni, antidepresive si antibiotice - acestea sunt cele mai comune vinovați de somn saraci, care nu este prea dificil cu ajutorul medicului dumneavoastră pentru a găsi un analog.

În ceea ce privește boala, aceasta sugereaza ca insomnia este vina lor, este posibil să se schimbe starea lui de noapte. senzații neplăcute în picioare și picioare, furnicături în ele, picioare spasme involuntare, nu dau somn - este manifestarea sindromului picioarelor neliniștite, cauzele care pot fi hormoni, și instabilitate mentală, intoxicație, chiar și deficit de vitamina. transpirație puternică (cap și piept), tremor (tremurături) mâini și picioare, uscăciunea gurii, treziri frecvente, urinare frecventă pe timp de noapte sunt tipice pentru tulburari hormonale. starea de veghe frecvente, coșmaruri, greutate în cap și gât și umăr durere, dureri de cap, la trezire dispare într-o oră după ce omul a ieșit din pat, caracterizat prin osteocondroza. Atacurile de tahicardie și aritmie pe timp de noapte, înroșirea feței, tinitus, transpirații reci, senzație de amorțeală în mâini și picioare sunt, de obicei vorbesc despre boli de inima. Sentimentul de frică și anxietate, mai rău după ora de culcare, tulburarea obsesiv gândurile sunt considerate semne de depresie.