Dieta britanic timp de 21 de zile reteta, meniu

Dieta britanic este popular în întreaga lume, în special în patria lor - Regatul Unit. Datorită simplității sale, eficiența și stochează permanent rezultatul, Englishwomen au solduri subțire și o talie mică. Cu aceasta dieta vei primi cu siguranta scapa de kilogramele in plus. Dar, pentru a păstra armonia tuturor, trebuie să fie, și după finalizarea acestuia pe o bază de zi cu zi pentru a controla cantitatea de alimente consumate și a aranja zile de repaus alimentar, 1 dată pe săptămână.

Cele mai multe femei nu dispun de termenul de 21 de zile pentru a aduce cifra în ordine. În această perioadă, respectarea cu dieta britanic poate pierde 5 până la 12 kg greutate în viu. Fiecare organism este diferit, deci cum să piardă în greutate va depinde de respectarea exactă cu recomandările și, în special, schimbul de substanțe în corpul dumneavoastră. Oricum dieta britanica - timp de 21 de zile, reteta, meniu, ea a pus deja dezvoltatori.

Dar ceea ce se poate spune sigur, asta e ceea ce este necesar pentru a pierde in greutate. Și poate chiar a înregistrat un record personal. Principalul lucru - asigurați-vă că pentru a observa meniul fără a se amesteca produse. Despre principiile de nutriție și meniul dieta engleză aproximativă, am să-ți spun:

Meniul aproximativ dieta engleză pentru 21 de zile:

Principiul puterii cu aceasta dieta este împărțit în etape, și este format din trei părți: zile lactate, carne și fructe și legume.

lapte - primele două zile ale dietei:

mic dejun1 cană de lapte, un biscuit sau o felie de pâine integrală de cereale sau cereale integrale.

prânz1 cana de lapte proaspăt, pâine.

gustare de după-amiază1 cana de lapte, pâine prăjită sau biscuiți cimbru uscat, pâine prăjită.

cină1 cană de iaurt.

Inainte de culcare se poate bea un pahar de suc de roșii.

A treia și a patra - zile de carne:

mic dejun: O ceașcă de cafea neindulcita cu lapte, biscuiți sau o felie de pâine uscată. Se poate lubrifia o jumătate de linguriță de miere.

prânz200 ml de bulion de pește sau carne, 150 g de carne sau pește fiert. Pentru garnitura poate mânca 2 linguri. l. mazăre verde, o felie de pâine din făină grosier.

gustare de după-amiază: Lapte sau o ceasca de ceai fara zahar, o jumatate de lingurita de miere.

cină2 oua fierte sau omletă felie (50 g) brânză, carne sau pește (100 g), 1 felie de pâine. O ceașcă de iaurt.

A cincea și a șasea zi a dietei - fructe si legume:

mic dejun2 mere verzi sau 2 portocale.

prânz: 200 ml de piure de legume supa (fara cartofi). Supa poate pune 1 lingura. l. ulei vegetal. Pe al doilea - o salata de legume sau servirea de legume fierte, felie
stătut pâine.

gustare de după-amiazăOrice fruct cu exceptia bananelor.

cină: Salata de legume proaspete, un pahar de ceai neindulcit cu 1 linguriță .. miere de albine.

După trecerea primului ciclu de dieta, tot repeta din nou. pentru mese, setați ora pe cont propriu, în funcție de ritmul de viață individuale. Dar, încercați să mănânce într-un mod strict anumite ore.

Sfaturi

Pentru a face mai ușor pentru a transfera această putere și ritm pentru rezultate mai eficiente, să respecte anumite reguli de dieta engleză. Iată-le:

- Înainte de a începe o dieta, macerat cateva zile de la externare. Utilizați Chefir, castraveți sau zile de mere. Bowels cu clisme.

- În cazul în care zilele de post sunt peste, puteți începe dieta în sine. Acum vă mutați meniul monoton mult mai ușor, și pentru a evita un colaps. De-a lungul zilelor dieta în lactate, legume și carne - două, respectiv.

- Amintiți-vă că în dieta limba engleză, precum și în orice altă, există produse care sunt interzise pentru utilizare. Acestea includ: alcool, produse bogate, dulciuri, cartofi prăjiți, struguri și pepene galben. In afara de aceasta este necesar să se utilizeze o cantitate minimă de sare.

- De asemenea, atunci când dieta britanic este un risc de pierdere în greutate rapidă și severă, care poate duce la deformarea pielii. Pentru a evita acest lucru, exerciții fizice și să ia vitamine complexe care conțin crom. Acest mineral intareste peretele muscular.

Dieta britanica este proiectat pentru 21 de zile și aduce întotdeauna rezultate excelente. Cu toate acestea, după finalizarea acestuia, și a reveni la ritmul normal al vieții, greutatea poate reveni din nou într-o perioadă foarte scurtă de timp. Prin urmare, după dieta, începe să urmeze regulile de alimentație sănătoasă. Organizați dieta ta, astfel încât să nu prezinte în număr mare, alimente prajite, dulciuri, grăsimi animale, murături, cârnați, alcool, produse de patiserie și de copt. Limiteaza consumul de sare și zahăr. Aceasta dieta nu este nu numai permite să se întoarcă excesul de greutate, dar, de asemenea, îmbunătățirea sănătății.

Nu putem, așa cum fac mulți, pentru a trece la o masă de o singură dată. dieta adecvata include, de asemenea, produse alimentare de 3-4 ori pe zi, de preferință în cantități minime, dar la fiecare 4 ore. În caz contrar, puteți obține gastrită și pentru a muta definitiv la dieta de lapte terapeutic și nutriție, aburit.

Pentru a reduce cantitatea de alimente consumate, încercați recepția psihologică. Pentru a face acest lucru, înlocuiți plăcile mari mici, și înainte de a mânca timp de o jumătate de oră înainte, bea un pahar de apă curată. De asemenea, nu uitați că, imediat după o masă pe care nu pot merge la culcare. Așteptați până la 2-3 ore.

Pentru a salva efectul atâta timp cât posibil, puteți merge pe o dieta cu produse reduse de carbohidrați. În același timp, reduce consumul de proteine ​​și este nevoie de grăsime. dieta saraca in carbohidrati are un efect pozitiv asupra sănătății. Uneori, doar consumul limită de pâine (o dată pentru micul dejun), face conduce destul de repede figura în ordinea, și pentru o lungă perioadă de timp pentru a salva rezultatul. Rămâi sănătos!