Meniu dietetic Ducane pentru săptămâna

Dieta Ducane presupune trecerea a patru faze dieta, dintre care primul este un meniu pentru săptămâna, constând în principal din proteine. Această etapă este cea mai motivante și eficiente, dar în același timp și greu despre limitarea alimentelor. În această fază durează mai mult decât excesul de greutate.

Caracteristici ale „atac“

Prima fază a cea mai clară și cea mai rapidă, astfel încât durata sa nu este mai mare de 10 zile. Numărul de zile se calculează de la individ depinde de modul în care ajungeți să piardă în greutate:

• 1-2 zile - pierdere în greutate de 5 kg;
• 3-4 zile - de la 5 până la 10 kg;
• 5-7 zile - de la 10 la 20 kg
• 7-10 zile - de la 20 la 30 kg.

Principalul lucru este motivația și lipsa de foame.

Condițiile prealabile Dieta Dukan sunt după cum urmează:

• Primul pas de „atac“ necesită utilizarea de zi cu zi de 1,5 linguri pipe ovăz.
• In timpul zilei ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă, pe bază de cafea și ceai.
• Cel puțin o jumătate de oră merge de zi cu zi merge la alte activități fizice - alergare, ciclism, exerciții, dans, sala de gimnastica.

Aceste condiții trebuie să fie efectuate, pentru că datorită ei devine o dieta atât de eficient.

Meniu prima săptămână a Ducane dieta

Dieta Ducane oferă o listă de produse pentru fiecare fază. Prin urmare, meniul pentru wa zi ar trebui să fie de o astfel de alimente:

• Orice pește, chiar și conserve.
• Creveți, bastoane crabi, crabi, scoici.
• Produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 0,5-1%), adică grăsime, preferabil de la 0%. Această listă include: lapte, brânză de vaci, iaurt, lapte (nu mai mult de 3 linguri pe zi), iaurt fără aditivi de zahăr și fructe.
• Ouă. Dar, în același timp: nu mai mult de 2 gălbenușuri de ou pe zi, și de proteine ​​în cantități nelimitate. Dacă aveți ridicat de colesterol - nu mai mult de 4 gălbenușuri de ou pe săptămână.
• Ham la 2 la 4% grăsime.
• păsări de curte, cu excepția rațelor și a gâștelor, asigurați-vă că pentru a elimina pielea de pe carcasă.

Toate produsele alimentare este preparat fără adaos de grăsime și ulei, cu toate acestea, de a utiliza în timpul zilei poate fi în orice cantitate și în orice moment. Deci, nu se va simți foame.

Permise unele completări:

• sos de soia și oțet într-o cantitate mică;
• muștar și sare - doar un pic, deoarece acestea întârzie sare în organism;
• ceai regulat, cafea, ceai de plante și o varietate de băuturi dietetice;
• zirconat calciu îndulcitor;
• drojdie și praf de copt;
• chimen (condimente), patrunjel si ceapa nu mai mult de 1,5 bucăți pe zi;
• Lemon ca un supliment la ceva, dar nu poate în întregime acolo;
• 1 lingura de ulei de parafină, dar este posibil să nu se utilizeze;
• nu mai mult de 2 castraveciori ca o gustare.