Dieta britanic timp de 21 de zile, meniul, argumente pro și contra

Sexului frumos, care trăiesc în Anglia, de obicei, subțire și fermecător, ei au o figură frumoasă și bune maniere. Și de aceea din această țară la noi în Rusia și a venit la sistemul lor de hrană. Și acum vom vorbi despre ce este dieta britanic timp de 21 de zile, meniu, argumentele pro și contra din lista sa.

Esența acestei metode constă în alternanța de proteine ​​și legume zile. Și în dimineața aceasta ar trebui să utilizeze un minim de calorii, iar seara, respectiv, maxim. Cea mai mare parte a dietei va fi alimente care sunt bogate in proteine.

În ceea ce privește foamea, atunci el nu ar trebui să participe, în ciuda faptului că glucide și proteine ​​alimente nu sunt la fel de mare în calorii ca grăsimi. Doar între mese nu trebuie să facă pauze mari, și atunci nu va fi nici o dorință de a mânca la fel de pronunțată.

Durata acestei metode este de douăzeci și una de zile, iar în acest timp, puteți pierde până la zece kilograme, dar trebuie remarcat faptul că această cifră este diferită, în consecință, este totul diferit.

Se repetă această tehnică este posibil să nu mai devreme de un an. De altfel, există multe devotati alimentare separate, care susțin că dieta engleză poate fi de asemenea utilizat pentru perioade mai lungi de timp, și să nu se limiteze la douăzeci și o zi. Cu cât poți veni cu o destul - meniu încă variat, și în același timp, își pierd treptat kilograme în plus, și nu se simt foame.

Aceasta tehnica este sare liberă, iar limita de timp în această chestiune va fi foarte util pentru organism. De asemenea, tabu este impusă alimente grase.

demnitate

• Lipsa de foame, în consecință, nu vei simți slab și golovokruzheniya-
• Dieta este suficient de eficient, și în același timp - malozatratnaya-
• Pierderea in greutate va fi treptată, fără a aduce zdorovyu-
• Statutul organismului de a îmbunătăți, din cauza eliminării substanțelor dăunătoare
• Starea pielii obține cun sănătos
• scaderea colesterolului, normalizarea parametrilor tensiunii arteriale.

Regulile dietei

Pentru a atinge succesul, într-un efort de a reduce greutatea, în primul rând, trebuie să rămânem la regulile pe care le voi enumera acum:

• De la prăjit și alimente grase ar trebui să fie complet abandonate, care este - uita despre asta. alimente pentru dieta ta trebuie sa fie aburit, coace, tocană cu o cantitate mică de ulei vegetal, sau pur și simplu fiert în apă clocotită, orice metodă descrisă este acceptabilă;

• Evitați sare, desigur, produsele alimentare nu este foarte gustos, dar de dragul unei figuri subțire poate merge pe o astfel de victimă. Folosiți plante, dintre care o mare varietate, ele sunt unele - oarecum lumina gustul de mâncăruri gătite;

• Ca și în orice formă de dieta, nu uitați să bea cantitatea necesară de lichid, amintiți-vă, aceste două litri;

• Puteți lua complexe suplimentare de multivitamine, pentru a compensa numărul necesar de substanțe importante pentru organism;

• În cele patru ore înainte de culcare, să încerce să mănânce sau ceea ce nu, poate, chiar înainte de culcare, puteți bea o lingura de ulei de masline.

produsele autorizate

• Din legume recomandate de următorii reprezentanți: morcovi, vinete, sfecla, suc de fructe, ceapă, usturoi, varză, ardei gras, sparanghel, cartofi jacheta, fasole fasole verde, patrunjel si telina;

• Dintre cerealele, sa acordat prioritate Hercules, orez brun și hrișcă;

• Utilizați diferite tipuri de carne dietetice, încercați să nu pentru a găti soiuri de grăsime;

• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsime;

• Fructe: mere, kiwi, ananas, reprezentanții citrice;

• Diferite tipuri de nuci, un pumn mic de zi sunt preferate: nuci, pin, fistic, arahis-

• Orice plante aromatice: nucșoară, scorțișoară, piper negru, menta, busuioc, cimbru, și altele.

produse interzise

• diferite prăjituri și produse- făină
• Zahăr și diverse sladosti-
• Cafea, ceai negru
• Sol.

Exemplu de meniu

Desigur completa dieta, așa cum am spus mai sus, este de douăzeci și una de zile. Va fi necesar să alterneze cele două „proteină“ a zilei, și aceeași „legume“. Gata pentru a se conforma cu această metodă trebuie să fie câteva zile de la externare. Luați în considerare meniul lor:

Ce să mănânce în zilele de post?

First întruchipare - litru de lapte sau iaurt, plus suc de roșii ceașcă sau o roșie, și 150 de grame de pâine de porumb.

A doua opțiune - două kilograme de oricare din fructe permise, ceai verde sau infuzie de plante.

„proteină“ zile

• Micul dejun - o ceasca de ceai verde, fara zahar, o felie de pâine de porumb, frotiu o cantitate mică dintr-un număr de medalii
• Masa de prânz - o porție de supă, două sute de grame de pește fiert sau dieta de carne, cincizeci de grame de conserve de mazăre verde, o felie hleba-
• Snack - un pahar de lapte cald sau ceai verde, o jumătate de linguriță de miere sau o mână mică de orehov-
• Cina - o pereche de bucăți de brânză, un pumn de nuci sau două ouă fierte, o sută cincizeci de grame de carne sau pește fiert, o bucată de pâine de porumb și un pahar de iaurt degresat.

„legume“ zile

• Micul dejun - două yabloka- de mijloc
• Pranz - o portie de legume pentru supă sau fierte cereale: orez, hrișcă, ovăz, plus salata, îmbrăcat cu ulei de măsline și o bucată de hleba- porumb
• Snack - orice fructe permise, cu excepția bananov-
• Cina - salata de legume, o jumătate de linguriță de miere, o ceașcă de ceai verde neindulcit.

Nu uita în fiecare dimineață pentru a începe cu, care va bea un pahar de apă fiartă caldă, cu o lingura de suc de lamaie.

dezavantaje dieta

Putem spune că este oarecum monoton. În cazul în care stomacul nu este obișnuit cu o dieta de plante, zilele de legume pot apărea balonare, flatulență.

concluzie

Ieșirea din dieta ar trebui să fie netedă, este necesar să se completeze câteva zile de la externare. Apoi, se adaugă treptat în regimul alimentar al acelor produse care au fost clasificate ca fiind interzise. Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru