Un stil de viață sănătos în timpul sarcinii

Chiar și susținători ai dreptului și un stil de viață sănătos, la o privire mai atenta dezvaluie unele obiceiuri proaste. Acum aveți o oportunitate unică de a scăpa de orice. Secretul de a motivației. Și este în prezent mai mult decât gravă. Vă asigurăm, este la etapa inițială de sarcină veți obține o șansă de a schimba toate setările. Pentru că ceea ce o faci de dragul copilului. Deci, fumatul este înrădăcinată în trecut, precum și consumul excesiv de cafea. Cum să mențină și să păstreze un stil de viață sănătos în timpul sarcinii?

Lichior anulat. In schimb - Fructe proaspete, fructe și nuci uscate. Da, de asemenea, este foarte posibil să se bucure! Aceasta este urmată de schimbarea regimului zilei. Un somn scurt noapte (4-5 ore) și uzura de muncă nu va adăuga sănătate pentru dumneavoastră sau copilul dumneavoastră. Organismul pur și simplu nu va sustine sarcina. Medicii Atentie: viitoarele mame care ignora somn odihnitor, cel mai probabil să fie în spital pentru păstrarea în siguranță. Dar nu va permite acest lucru, nu? Corectarea dietei este, de asemenea, inclusă în planul. Multumita dieta echilibrata, cu un mod sănătos de viață, bogate în vitamine și oligoelemente, copilul va obține toate substanțele necesare pentru creștere și dezvoltare. În plus, meniul din dreapta vă va scuti de aport suplimentar de vitamine complexe.

Există un alt obicei prost pe care puțini iau în considerare - Showdown emoțională. Desigur, o femeie care are un temperament furtunoase, nu te plictisesti. Tu ești unul dintre cei care au primit de la o jumătate de tură? Cu zdrobirea veselă, socializare cu o voce ridicată? Orice expert admite, într-adevăr, pentru primul trimestru este caracterizat prin modificări ale dispoziției. Hormonii sunt furios, dar pentru că exploziile nu pot fi evitate. Cu toate acestea, ele pot fi netede, nu-i așa?

Vrei să - numeri până la zece (sau o sută), practica meditatia cu un mod sănătos de viață, să găsească noi modalități de relaxare. Bea ceai calmant, la urma urmei. Pe scurt, să învețe să se ocupe de emotiile lor inainte, ca unul intră în gustul. Și chiar dacă se pare că nu înțelegi, nu-mi pasă de tine ... Sunt de acord, este o rușine. Dar tu le poate oferi sprijin. Eu și puținul - exact! In timp ce se formează și perfecționat organele interne ale copilului, corpul tau are pentru a proteja în mod fiabil fătului. Efectele mai puțin dăunătoare, cu atât mai bine. Prin urmare, ai grija de tine! Se aplică toate cunoscute pentru tine (în condiții de siguranță!) Metode de neutralizare a virusurilor și a bacteriilor. Același unguent oxolinic vă va proteja în transportul public de infecție. Un ceai de frunze de zmeura este un efect pozitiv asupra imunității. Dar dacă bolnav, să încerce să vindece boala acasă căi de atac. Și, în orice caz, să fie în concordanță cu terapia de un ginecolog, care conduce sarcina.

Oamenii de știință sunt semnale de alarmă: mediul înconjurător se deteriorează cu fiecare zi ce trece! În primul rând de poluare afectează copiii. Viața în zonele metropolitane nu adaugă sănătatea lor. Gandeste-te pentru tine: daca te kursiruesh pe străzile aglomerate, se poate spune că respiri aer curat? Și, în general, cât de des te duci la o plimbare? ..

Asigurați-vă că pentru a merge în aer liber cel puțin o oră pe zi. Mai ales de vreme ajută. Doar du-te departe de pârtii. Parcuri, grădini publice, o livadă de lângă râu sau lac - acest lucru este în cazul în care aveți nevoie! Și la sfârșit de săptămână, te rog, du-te din oraș. Pentru a face mai interesant, de pre-cred că peste traseul cu soțul ei. Esti gata pentru nastere viitoare? Ce stii despre renunti, calire, sală de gimnastică și masaj copilul? Ce părere ai despre alăptare și durata acesteia? ar trebui să organizeze un test pentru femeile insarcinate, în cazul în care ar fi incluse aceste întrebări. Vă asigurăm, atunci copiii erau bolnavi ar fi mult mai puțin!