Dietă ușoară pentru pierderea în greutate

Dieta de lumină este considerat a fi destul de - încă popular printre cei care vor să-și piardă unele greutate, deoarece contribuie la pierderea kilogramelor in plus care nu sunt necesare, și în același timp, organismul primește toate substanțele nutritive necesare.

În timpul conformitatea acesteia nu va trebui să experimenteze sentimentul de foame, ceea ce este caracteristic altor restricții alimentare. În acest context, aderarea la cerințele care fac care economisesc dieta, vă poate duce o modalitate obișnuită normală de viață, în timp ce nu chiar simt pierderea de putere și dorința de a mânca.

metoda de pierdere în greutate dieta care este ales cu luarea în considerare faptul că se poate lipi de ceva timp, dar dacă se ia în considerare opinia medicilor, ei recomanda o fac nu mai mult de șapte zile.

• Ce este o dietă ușoară?

Diferența principală a acestei metode de alte diete este ca organismul devine un aliment plin, echilibrat și ușor de digerat, în consecință, transferat dieta fără a sacrifica sănătatea ta.

Printre principalele reguli este de remarcat faptul că din dieta ar trebui să fie eliminate alimente prajite. Ar trebui acordată prioritate dispozițiilor care pot fi aburit, tocană, bucătar sau coace.

De obicei, această metodă este prescris pentru boli ale tractului digestiv. Unul dintre avantaje este faptul că dieta este destul de - încă diversă, cu o gama larga de produse.

În consecință, produsele alimentare va fi gustoase și dietetice. Cel mai adesea, produsele alimentare ar trebui să aibă o consistență destul de moale. Este recomandabil să se mănânce de cinci ori pe zi. În acest caz, dimensiunile porțiilor ar trebui să fie mici, și chiar mai mult, pentru a nu se impune aditiv.

Alimente pentru a fi moale, este de dorit să se fierbe sau se fierbe, dar, de asemenea, ia permis să se coace în folie, de exemplu, pește, carne și legume. In timpul dietei ar trebui să fie excluse din dieta de tot felul de mirodenii și condimente, și nu este recomandat să folosiți suc de lămâie.

Mananca alimente gătite mai bine în ușor sub formă de căldură. În timpul exacerbare a bolilor sistemului digestiv, consistența trebuie să fie comunicate la starea sa terciul.

• Meniu dieta care economisesc

Astfel, o dieta pentru pierderea în greutate, după cum am menționat, se recomandă să se conformeze în termen de o săptămână. Consider mai detaliat componența meniului:

luni

• Micul dejun: bea ceai verde, fără a adăuga sahara-
• Pranz: mananca cateva felii de cașcaval sortov-
• Prânz: Se fierbe o sută douăzeci de grame de carne macră, și să mănânce o bucată de syra- solid
• Snack: Bea ceai verde fără sahara-
• Cina: se fierbe din nou, 120 de grame de soiuri scăzut de grăsime de carne, și se fierbe salata de legume, care se adaugă o cantitate mică de oils- de măsline
• Inainte de a merge la culcare, se recomandă să bea menta ceai de plante.

marți

• Micul dejun: mananca o felie de pâine neagră, care a pus un pic de patrunjel proaspat, bea un pahar chaya-
• Pranz: bea o ceasca de iaurt cu o felie de pâine neagră, și a mâncat salată de cartofi și seldereya-
• Pranz: mananca o portie de supa, precum și o bucată de pește fiert, se fierbe câteva cartofi, se presara cu ierburi care petrushki-
• Snack: bea un pahar de suc de fructe cu un singur pechenem-
• Cina: Purtati pahar de lapte cald, și mănâncă două felii de pâine neagră cu o linguriță de miere.

miercuri

• Micul dejun: mânca pâine prăjită cu fructe sokom-
• Pranz: Purtati o felie de pâine neagră cu unt maslom-
• Pranz: supa de bucătar vegetariană și mănâncă una din partea sa de a face o pereche de carne macră cotlet, și să mănânce o salată de morcovi rasi, bea kisel-
• gustare de după-amiază: suc bea cu pechenem-
• Cina: Se fierbe o sută de grame de carne macră, și mănâncă-l cu o salata verde cu frunze, bea ceai.

joi

• Micul dejun: mânca o bucată mică de pâine cu gem și băuturi ceai- neindulcit
• Pranz: mânca o felie de pâine neagră cu felie scăzut de grăsime de șuncă și una de tomate, bea un pahar de chaya-
• Pranz: supa de dieta bucătar, se fierbe porțiunea de pește, și să mănânce o salată de țelină și conopidă, poate fi sezon cu maslom- de măsline
• după-amiază gustare: mânca o bucată de pâine și un pahar de ea pentru a utiliza moloka-
• Cina: mânca o felie de branza degresata si bea ceai din plante.

vineri

• Micul dejun: mananca un sandwich cu gem și băuturi pentru cafea
• Pranz: gatiti ou fiert moale, mananca un cuplu de ridichi și o felie de pâine, bea kefir-
• Pranz: gatiti supa de ciuperci, si gatiti pentru un cuplu de hamburger, mananca salata de legume cu adaos de telina, bea juice-
• Snack: bea suc și să mănânce suharik-
• Cina: Purtati sute de grame de brânză, împreună cu un coc stătut, bea un pahar de chefir.

sâmbătă

• Micul dejun: mananca biscuiti si bea lapte cald cu medom-
• Pranz: mananca cateva felii de pâine cu cârnați scăzut de grăsime pe partea de sus puteți pune o pereche de felii de rosii, bea un pahar chaya-
• Pranz: mananca supa de servire, legume Gatiti, mananca un yabloko- la cuptor
• după-amiază gustare: Mananca fructe si o pechene-
• Cina: Purtati parte bucată de pește cu pâine neagră, frecați cu mere proaspete și bea ceai.

duminică

• Micul dejun: bea ceai cu suharikom-
• Pranz: câteva bucăți de pâine unși cu unt dar numai un strat subțire, mânca o felie de brânză și mere pyure-
• Pranz Se fierbe supa de pui, și să mănânce 150 de grame de pui fiert cu legume și țelină, precum și 50 g de piure de cartofi, jeleu de băutură.
• Snack: bea 200 mililitri de morcov soka-
• Cina: bea un pahar de iaurt, 150 de grame de carne de vită tocană de ficat și mănâncă salată.

concluzie

Înainte de a utiliza această tehnică este recomandat pentru a primi sfaturi medicale.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru