Produsele care sunt necesare pentru o sănătate bună

În zilele însorite de primăvară doresc mult să facă din ceea ce este planificat în timpul iernii, dar în schimb au simțit o oboseală de neînțeles. În cazul în care pentru a obține puterea și energia? Ei bine, desigur, din meniul bine alese.

Acum, când, după o iarnă lungă rece corpul este scurt de vitamine, te infometezi si obositor diete cu siguranta nu merita. In schimb, hai doar de gând să se concentreze pe acele produse care sunt necesare pentru o sănătate bună.

Este mai presus de toate fructele și legumele, care cu fiecare zi care trece, cu fiecare se apropie de vară va fi mai mult și mai diversă. Limita grăsimi și dulciuri animale, după luarea dereglările are loc în mod inevitabil, și foarte repede.

Cum, atunci, produsele care sunt necesare pentru o sănătate bună, trebuie să aibă un loc special în dieta noastră? Pentru micul dejun puteți consuma acele produse care se aprovizionează organismul cu energie pentru intreaga zi. Este cunoscut faptul că gradul de capacitatea de a lucra din greu, mai ales în prima jumătate a zilei, și bunăstarea noastră depinde în întregime de modul în care am avut micul dejun. Masa de dimineata ar trebui să includă: cereale în orice fel de produse, care includ lapte și fructe. Aproximativ un sfert din taxa de voioșie pentru a doua zi ne-am trage din ceea ce se servește la masă pentru micul dejun.

Porridge pe orice fructe sau brânză de vaci apă și fără zahăr - perfect combinație echilibrată de produse pentru un început plăcut al zilei și să se simtă bine toată ziua. De o masă de luat masa corpul nostru reușește să folosească o parte din energie, iar în acest caz, trebuie doar să aducă acea parte din energia consumată prin consumul de salate de legume prânz și preparate din pește scăzut de grăsimi și feluri de mâncare de păsări de curte. Pentru cină, și el nu trebuie să fie cu întârziere, adică, nu doar înainte de a merge la culcare, vă puteți trata cu o mică parte din carne sau pește, și o mare parte din diverse salata verde, asezonate cu ulei de masline. Ca opțiuni pe care le puteți utiliza orice caserole, paste cu sos de rosii, sau legume fierte. Pentru gustări ușoare pe tot parcursul zilei să păstreze aproape de o mână de nuci fistic, sau orice alt pic de caise uscate sau prune, kiwi sau mere - toate produsele alimentare „chestii“ necesare pentru o sănătate bună. În nici un caz nu se stinge foamea dulce chifle, biscuiți și prăjituri. doza de energie de patiserie dulce este de scurtă durată și este cauza de centimetri în exces la nivelul taliei și a șoldurilor și bunăstarea doar în roșu.

Pentru a simți fost întotdeauna normală, ne amintim importante surse de putere și energie:

• alimente care conțin vitamina C.
• ceai verde chinezesc, care nu permite grăsime să se stabilească în organism și ajută la digestia alimentelor care contin vitamina C
• mânca alimente, grăsimi benefice valoroase, trebuie să ton și de vitalitate: somon, hering, macrou și legume verzi
• Carne slaba - o sursă de energie de mare, carne include proteine, vitamine și minerale, este mai bine să fiarbă sau coace carnea cu legume
• ficat, ouă, brânză tare, creveți, nuci, semințe, fructe de mare, broccoli contin seleniu, zinc și cupru, oboseala luptă
• vitaminele B, ele sunt aceleași vitamine vigorii. Sprijinindu-se pe terci de ovăz este ușor de a compensa lipsa lor de corp
• energia vitală și bunăstarea prezent vitamina E, care este mai ales o mulțime de porumb, măsline, ulei de semințe de in și o varietate de nuci

Și pentru a fi energic, vesel si sa se simta la 100, pentru a aranja o zi de cel puțin 5 ori masa. Apoi, nivelul de zahăr din sânge va rămâne stabil, iar senzatia de foame nu va avea loc.