Meditație înainte de culcare

În vis, o persoană își petrece o treime din zi. El are nevoie pentru a recupera, scuti oboseală, regenerare și întinerire. Dar ritmul de viață modern privează de multe ori o persoană de posibilitatea de normal și dormi liniștit. O mare parte din populația lumii suferă de insomnie într-o formă sau alta.

Pentru a face față cu insomnie, există mai multe metode, dintre care fiecare în propriul său bine. Printre ei iese în evidență meditație. Se poate efectua în orice moment al zilei, dar Meditație înainte de culcare este capabil de a oferi o odihnă completă și sănătoasă, oferind posibilitatea de a se trezi plin de energie și o stare de spirit bună.

Beneficiile de meditație înainte de culcare

• clase de meditație permit oamenilor să evalueze cu ușurință propria lor situație. Dacă întâmpinați probleme, ei găsesc rapid cel mai bun mod de a le rezolva. Datorită ei, omul are posibilitatea de a scăpa de problemele de zi cu zi și să se concentreze pe lucrurile esențiale.
• Meditație înainte de a merge la culcare liber de negativitatea si stres, acumulate pe zi, se limpezește mintea, vă permite să obțineți un somn bun, mai degrabă decât itera din nou, ceea ce sa întâmplat astăzi.
• Acesta vă permite să utilizați auto-hipnoza pentru a se regla într-un mod pozitiv, pentru a elimina tensiunea, a scăpa de gânduri dureroase și intruzive, relaxați-vă toți mușchii și corpul, calmează respirația și adormi repede. Această practică înainte de a merge la culcare ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și a hrăni toate celulele corpului loturilor de oxigen, excreta resturi nocive ale vieții.
• Prin ea însăși, meditația - această contemplare, auto-absorbit în lumea lor interioară a procesului de auto-descoperire, atunci când încercați să înțeleagă ce sa întâmplat cu sufletul în acest timp, așa cum a afectat evenimentele au avut loc. Înțelegerea ne permite să se calmeze și să se simtă că totul este sub control, sunt sigure, calm și pacificată.
• Întregul secret al beneficiilor de meditație este că o persoană învață un nou mod de a privi ei înșiși și realitatea înconjurătoare. Primirea și percep mai flexibilă și mai profundă. A se vedea, mici secrete ale universului și rolul pe care este destinat numai pentru el.

• Scutirea de la toate superficiale și impuse asupra mediului va fi mai sigur și elimină oboseala cauzate de stres, emoții. Se va întoarce somn sănătos.

Aparatele meditație înainte de culcare

• Tehnica de meditație constă în contemplarea oricărui obiect selectat, care, în sine, nu este important. Aici cel mai important este atenția continuă concentrată pe un anumit obiect, în stare de veghe.
• Pentru a stăpâni tehnica de meditație înainte de a merge la culcare, puteți utiliza facilitățile de interior și exterior. Foarte bine, în cazul în care acestea sunt direct legate de mintea si corpul. Acest lucru va atrage mai multă energie acolo.
• Această meditație înainte de culcare a trecut cât mai bine posibil, este necesar să se prevadă realizarea condițiilor cele mai confortabile. Este perfect postura de relaxare, dar acest lucru în care corpul se pot relaxa perfect. În timpul meditației, ochii ar trebui să fie închise sau semi-închise. Camera ar trebui să fie liniște, întuneric, sau ar trebui să ardă lampa de noapte, care va crea umbra. Respiratia ar trebui să fie ritmică, profund și încet, după respirație ar trebui să fie naturale și să nu fie distras.
• Nu vă faceți griji în cazul în care apar la prima senzație neplăcută de singurătate, va trece în curând. Până în momentul de meditație ar trebui să fie efectuată nu mai mult de 20 de minute. Datorită ei, în curând senzație există uimitoare de luminozitate și armonie cu lumea înconjurătoare. Toate problemele vor dispărea și se retrag, pur și simplu pentru că va fi capabil să se uite la ele din cealaltă parte și să înțeleagă modul în care toate acestea este nesemnificativ pentru lume de basm care înconjoară tot în fiecare zi.

• Nu este nevoie să-și petreacă prea mult efort în meditație înainte de culcare. Aici, cel mai important lucru este de a asculta-te, pentru a se asigura că aceasta nu cauzează disconfort și oboseală. Această meditație este asociat cu relaxarea, nu cu efortul sau angoasa, și necesitatea de a rezista pentru ceva timp. meditație prea mult timp înainte de culcare este, de asemenea, de dorit, deoarece aceasta poate provoca oboseala - atât fizice, cât și de energie.
• La momentul de meditație, este important să nu se concentreze pe idei emergente și să le dea posibilitatea să dispară pur și simplu, perceperea ei ca ceva foarte normal, și doar încercarea de a contempla, nu pentru a aprofunda și de a le dezvolta. Chiar și ideea că este timpul să termine cu meditația nu ar trebui să fie un apel la acțiune, deși este, de asemenea, dispar încet, la fel ca toate celelalte.
• Nu vă faceți griji, în cazul în care memoria plutească unele evenimente neplăcute, acestea ar trebui să fie să meargă, nu mai aparțin. O astfel de atitudine față de orice dorințe emergente și gânduri vor permite dezvoltarea unor astfel de calități valoroase awareness cumpătată. Chiar și în viața de zi cu zi, nu va lua decizii pripite și erupții pe piele, și să învețe să acționeze fără alte formalități, să stea, în mod eficient și în condiții de siguranță.
• Pentru a face mai ușor de a medita, este mai bine să includă o muzică ușoară de relaxare, sunetele naturii, murmurul pârâului. De asemenea, meditația se poate face nu este așezat, și deja culcat în pat. Concentrați-vă pe ceva plăcut și lasă-l să meargă, doar contemplam. Atunci când există o dorință de a dormi, nu neagă acest lucru te, meditația este de peste si este timpul să se relaxeze.

,

Prin ea însăși, meditația - este abilitatea de a controla emoțiile lor. Dacă doriți să alegeți un fel de program de exerciții, apoi da imediat pe ridică în picioare sau curbe ascuțite. Meditația inainte de culcare - este relaxarea completă și curățarea de orice gânduri. Nu este necesar să se efectueze ca o practică spirituală. Este necesar pentru un somn plin și sănătos, prin urmare, nu ar trebui să dureze mai mult de 20 de minute, sau poate cauza disconfort si tensiune.

Meditația înainte de culcare vă va oferi posibilitatea de a obține în fiecare dimineață, plin de energie și dorința de a face

A se vedea, de asemenea:

• Cum să învețe să mediteze?
• Beneficiile de meditație în timpul sarcinii.

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Julia