Cum să învețe să mediteze?

Meditația - o arta de Est veche, care permite unei persoane să se relaxeze, pentru a găsi pacea și armonia. În ultimele decenii arta meditației dincolo de granițele patriei lor și ferm stabilit în viața omului modern în toate părțile shara.No, în ciuda aparent ușurința de, meditație necesită o mulțime de formare și de cunoștințe, în special atunci când se referă la formarea internă a unei persoane, a decis să găsească timp pentru a practica meditația.

În cazul în care pentru a începe meditația de învățare?

Înainte de a trece direct la procesul de meditație, trebuie să înțelegeți că meditația - acesta este un proces serios și necesită o anumită atitudine, cunoaștere a teoriei și practicii prezenței exercițiilor fizice.

Veți avea nevoie de beneficii speciale de meditație, care vor deveni asistenți loiali la început. Pentru a vă ajuta să faceți alegerea dvs., și a fost bine pentru tine, cel mai bine este să contactați centrul de yoga, în cazul în care profesorul cu experiență vă va ajuta. De asemenea, nu uitați să vizitați medicul dumneavoastră, mai ales dacă ați avut un fel de tulburări emoționale și mentale.

Dacă nu ați decis încă dacă este sau nu aveți nevoie de o meditație, citiți articolul Familiaritatea cu meditația, pentru o descriere a cine și ce trebuie să mediteze.

Cum de a alege locul și timpul pentru meditație?

Următorul pas important este de a alege un loc pentru meditație. timp de studiu este cel mai bine pentru a alege în avans. Aici este principalul sentimentul dumneavoastră personale atunci când va fi mai calm și mai confortabil în toate. Acesta poate fi dimineața devreme și seara târziu.

Din moment ce majoritatea dintre noi trăim împreună cu familiile lor, este necesar să le explice că aveți nevoie de intimitate în anumite momente. Cel mai bun telefon pentru a rândul său, doar off și nu de a numi câteva negocieri importante în momentul studiilor.

Un loc de a practica meditația trebuie să fie ventilat, liniștit și curat. In timpul meditatiei - aceasta este una dintre cele mai importante condiții, deoarece ajută să se conecteze cu forțele naturii, care evocă energia nevoie de spațiu.

Ce trebuie să știi pentru meditație?

Clasele retrase din circuitul agricol suficient timp pentru a prinde totul. Însușirea arta de meditație ar trebui să fie regulată și sistematică. Orice obiectiv necesită persistența și perseverență, și de formare meditație nu este o excepție.

Înainte de a începe să mediteze, asigurați-vă că pentru a oferi organismului tau un mic exercițiu. Acest lucru poate fi o scurtă plimbare, sau exerciții în eliminarea tensiunii musculare și flexibilitatea coloanei vertebrale. Această taxă fizică va ajuta să ton în modul dorit, iar prima practica de meditație va aduce mult mai multe beneficii.

La începutul meditației, până când înveți să simți fluxurile de energie din jurul vostru, încercați să eliminați de la tine animalele tale - animale. În caz contrar, energia ta va fi amestecat cu energia lor, din cauza a ceea ce a tulburat fluxul de energie.

Cum să învețe să mediteze? respirație

nu mai puțin Meditația este importantă în dezvoltarea unor tehnici speciale de respirație, care va ajuta la o mai bună concentrare în clasă. Este prin respirație corectă, o persoană este cufundat într-o anumită condiție. Pentru a afla cum să controleze procesul de respirație, trebuie să simți intensitatea și ritmul. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să-l asculta. După ce auzi, începe să-l gestioneze. trebuie să vă să învețe să respire adânc și uniform.

Cum să învețe să mediteze? recomandări practice

După ce ați decis pe locul și timpul de metodologia aleasă poate trece direct la însuși procesul de meditație.

• Procesul de meditație vă cere pentru a finaliza relaxare. Pentru a realiza o astfel de stare trebuie să selectați haine confortabile, care nu restricționează mișcările tale.
• Meditează minciuna nu este recomandat, poti sa te duci doar pentru a dormi.
• Pentru a regla în meditație pot fi folosite pentru muzică liniștită sau repetarea acelorași cuvinte. Monitorizarea flacara poate ajuta pentru a atinge starea dorită a procesului de meditație.
• acum începe se concentreze mintea ta pe un anumit obiect, el poate fi absolut nimic, principalul lucru să se concentreze pe toate atenția.
• Când gândurile începe să apară cu privire la activitățile și preocupările, le-a alungat și apoi reveniți la obiectul selectat pentru atenție. Anxietatea și emoțiile trebuie să meargă.
• Treptat învățați cum să se concentreze pe orice obiect, fără a face nici un efort. Mintea ta a lungul timpului pentru a deveni calm și clar de la toti stimulii externi.
• Alte sugestii practice, consultați articolul Meditația. Mod de a se.
• Este interesant faptul că, în plus față de meditație tradițională, există o meditație activă, care este mai familiar și ușor pentru corpul nostru și la început poate ajuta să se alăture procesului de meditație. Cititi mai multe despre ea citește articolul Meditația în acțiune.

Pentru a afla cum să mediteze, o persoană trebuie să se oprească și să se uite în jur, pentru a scăpa din cursa veșnică. Asigurați-vă că pentru a lua timp pentru unele clase de meditație pe săptămână, acest lucru va permite să vă prelungi viața și pentru a preveni multe boli și probleme din cauza stresului.

A se vedea, de asemenea: Meditație înainte de culcare.

A învăța să mediteze, deveniți o persoană diferită care se uită la realitatea din jurul lui destul de un unghi diferit. Acest lucru va ajuta să ia viața și emoțiile sub control complet și să învețe cum să rezolve toate problemele lor în modul cel mai corect. Prin învățare pentru a medita, puteți găsi armonia interioară, calm și pace în ei înșiși.

Mai ales pentru LadySpecial.ru- Julia