Cum de a adormi repede, fără somnifere

somn odihnitor este esențială pentru sănătatea umană, buna funcționare a corpului și starea psihologică normală. Dar ce se întâmplă dacă nu poți nici măcar dormi? Puteți sta în pat mai mult de o oră, iar somnul nu va veni toți. Unii folosesc o pastila de dormit, dar poate fi dependență și după un timp, oamenii fără medicamente nu vor fi în stare să doarmă.

Cum de a adormi repede, fără somnifere, există câteva modalități care pot ajuta o persoană să intre în Împărăția lui Morpheus. Amintiți-vă, ca un om în floarea vârstei - Carlson - sfătuiți să ia în considerare sari de oaie. Desigur, puteți încerca această metodă, dar există modalități mai eficiente.

Cum de a adormi mai repede, fără somnifere.

* Ia-o plimbare înainte de culcare. Acest lucru merge pe jos ritm lent fără a se gândi la grijile și relaxați-vă și bucurați-vă de plimbare.
* O baie calda cu uleiuri esentiale - menta, musetel, lavanda.
* Capac cu fereastra deschisă, temperatura camerei nu trebuie să depășească 17-18 de grade.
* Citiți „bun“ carte. Trebuie să facem exact ceea ce absolut nu este interesat - un manual de matematici superioare, lucrările lui Marx, ...
* O ceașcă de lapte cald cu scorțișoară sau miere înainte de culcare va servi ca un soporific.