Efectul de exercitare asupra corpului și promovarea sănătății umane

Este cunoscut faptul că activitățile fizice regulate și sportive sunt de formare in mai multe organe și sisteme ale corpului, care, desigur, întărește sănătatea și îmbunătățește starea de spirit.

Mișcarea - o componentă foarte importantă a sănătății. Acesta stimulează mai multe procese din organism. Copilul nu va fi în măsură să crească într-un adult cu drepturi depline, dacă nu ar fi făcut astfel un număr foarte mare de mișcări diferite.

Corpul nostru conține aproximativ 65% litri de lichid, și trebuie să fie în mod constant circulat la celulele au primit toate materialele necesare și inutile - eliminate. Ficat, rinichi, plămâni, piele și intestine ar trebui să fie sănătos și curat, în timp pentru a elimina toxinele.

creștere multiplă circulație în fluidele corpului facilitează mișcarea: alergare, mersul pe jos, exerciții fizice. Când ne mișcăm, contractul nostru muschii, fluidul este forțat în fluxul sanguin, și sânge venos la inima se mișcă mai bine.

Din cauza a circulației sângelui și respirația, sunt ejectate din toxinele oboseala corpului, prin care există un efect asupra capacității omului.

Cele mai simple și mai accesibile mijloace, acceptabile pentru toți oamenii, indiferent de vârstă, este mersul pe jos. Ar trebui să fie destul de intens, asa ca a existat o ușoară transpirație. Circuit de fluid si de respiratie indeparteaza eficient toxinele din organism oboseala, vindecă mediul extracelular. Când mersul ritmic se produce presarea maselor fecale și alimentare pe peretele intestinal, provocând excitație și contracția lor care promovează intestinul plin.

De asemenea, în timpul plimbării toate organele interne (ficat, rinichi, vezica biliară, vezica urinara, pancreas) sunt spălate cu sângele și energia stimularea bună. Din acest motiv, după mers pe jos, astfel încât oamenii se simte bine. Mersul pe jos este necesară pentru funcționarea normală a discurilor intervertebrale, ligamentelor și țesutului conjunctiv.

Un efect mai mare asupra corpului are o cursă normală. Datorită fluxului sanguin crescut, crescând cantitatea de toxine de energie îndepărtată, sângele se spală întregul corp. In timpul exercitiilor prelungite efectul de vindecare este amplificat de mai multe ori. Lung, dar pe îndelete de jogging ideal pentru stabilirea ritmului de sistemul endocrin si nervos.

Încercați să ruleze cel puțin 30 de minute, și vei simți euforia, care se datorează glanda pituitară îmbunătățită și producerea de endorfine. hormoni de acțiune durează Bliss 30-60 minute după rularea.

Este produs în timpul exercițiului hormoni suprarenali au un efect benefic asupra inimii. O persoană care are o frecvență cardiacă rară, poate fi mai ușor de a controla emoțiile, și de a crește adrenalina nu dăunează organismului, așa cum se întâmplă în cazul persoanelor care se deplasează puțin.

Din moment ce o lungă perioadă de timp (45 minute) de jogging pulsul rata la 120-130 bătăi pe minut, presiunea este crescută la 180-200, dar la o sarcină mai mică datorită expansiunii rezultantă a vaselor sanguine periferice, scăderea tensiunii arteriale începe la 130 ° C timp de 15 min. Dacă este tu, și atât de scăzut, de rulare este de asemenea capabil să-l normaliza.

Rularea este eficient în special pentru hipotensiune arterială și hipertensiune arterială, angină pectorală, distonie vasculară, boala coronariană, osteocondroza, reumatism, ulcer gastric, valva mitrală. De asemenea, formarea cross-country inhibă procesul de îmbătrânire, normalizarea activității sistemului nervos central, intarirea sistemului imunitar si ajuta la combaterea consumului excesiv de alimente.

Dacă vorbim despre aerobic care combină rezistenta la efort, flexibilitate, rezistență și coordonare, influența ritmului muzical face exerciții mai distractiv, astfel încât sarcina este, practic, nu a simțit.

Efectul pozitiv al exercitării asupra corpului și promovarea sănătății umane este de necontestat. Deoarece exercitarea alternativ acționează asupra diferitelor grupe de mușchi, spălările de sânge din întregul corp. Datorită fluxului sanguin crescut recupera rapid muschii raniti si ligamente.

pe termen lung de formare greutate ajuta la producerea de endorfine, restabilirea sănătății și creșterea energiei. Un alt tip de antrenament - tensiune musculară arbitrară, fără mișcare externă. Aceste exerciții au, de asemenea, un impact mare asupra organismului uman și dezvoltarea.

Efectul preventiv al pregătirii fizice, datorită îmbunătățirii circulației fluidelor, hormoni de aprovizionare la celule, normalizarea condițiilor de oxigen, creșterea microcirculație. Toate acestea împiedică apariția diferitelor boli, și așa este prevenirea lor. Prin urmare, pentru a spori sănătatea umană și păstrarea mișcării sale de tineret este necesară.

elvira-p7, medicsguru.ru