Impactul duratei somnului asupra sănătății umane

Fiule, acesta este un proces fiziologic destul de complex, este nevoie de un sfert din viața noastră și este compusă din două părți distincte, cu o parte de 75% din timp, este somnul REM, iar cealaltă numai 25% deja rapid.

Se crede că somnul REM poate restabili puterea fizică, dar în același timp, non-REM este împărțit în mai multe etape suplimentare.

Având în vedere toate aceste etape de somn cu unde lente, trebuie remarcat faptul că prima etapă, atunci când începe o persoană să adormi, iar această etapă se înlocuiește cu al doilea destul de repede, dar mai mult scena pe termen lung.

Dacă o persoană nu este angajată în exercițiu fizic sau nu da alte sarcini în timpul zilei corpului, în acest caz, a doua etapă durează o lungă perioadă de timp și întregul corp este cel mai relaxat în această perioadă, în relaxarea completă a trece în a treia și apoi etapa a patra somn.

După somnul REM-pass, vine rapid și oferă posibilitatea de a restabili deja starea mentală a persoanei și visul se numește în mod diferit, stadiul de mișcare rapidă a ochilor, sau REM, și poate fi numit bystrovolnovoy. În această perioadă o persoană are vise, și puteți vedea de la modul în care omul de dormit începe să se miște globi oculari.

Fiecare persoană crede, ceea ce este impactul duratei somnului asupra sănătății umane, și mulți oameni de știință susțin că un vis care dureaza mai mult de 8 ore este rău, și se crede că moartea în oameni care dorm mai mult de opt ore, poate avea loc mult mai devreme.

Impactul duratei somnului asupra sănătății umane este faptul că mai mult de opt ore de somn pot dezvolta diabet zaharat, poate fi gândit să se sinucidă, precum și de foarte multe ori încep să apară atacuri de cord.

Impactul somnului durata ckazyvaetsya nu numai atunci când o persoană care doarme mult, dar la fel de rău ca și el suficient de somn, aceasta poate duce la epuizarea sistemului nervos, perturba functionarea inimii, persoana devine iritabil, iar el dezvoltă un sindrom de oboseală.

Acest lucru se datorează faptului că există celule din creier - astrocite, care sunt responsabile pentru somn si veghe, în plus, aceste celule, cum ar fi neuroni puternic implicate în procesele de informare ale creierului, aceste celule sunt mult mai mari decât în ​​alte mamifere, este o diferență importantă a creierului uman.

Astrocitele nu sunt atât de mari încât creierul uman este foarte mare, în sine, elefantul chiar mai mult, dar creierul uman sunt mai complexe și posibilitatea de astrocite in creierul uman mult mai mult. De aceea, nu ar trebui să se toarnă somn suficient și nu pentru a trage în jos activitatea de astrocite, care au un program clar și încălcarea acesteia, o persoană poate dezvolta o tumoare pe creier sau epilepsie.

Cercetatorii au descoperit ca semnalele creierului uman primite de la sistemele de alarmă, este neuroni și astrocite, și, în același timp, neuronii pot trimite semnale de rapid și pe distanțe lungi, și astrocite, dimpotrivă, încet și la o distanță mai mică, visul este foarte ceea ce înseamnă că astrocite ar putea economisi energie. În acest caz, atunci când o persoană începe să adormi, astrocite sunt responsabile pentru debutul de somn și, în același timp, ele eliberează un adenozină substanță, și el, la rândul său începe să se opri neuronii din creier, iar persoana adoarme.

Mai mult decât atât, astrocite joacă un rol important în asigurarea faptului că toate neuronii cu substanțe nutritive și ajută, de asemenea, pentru a restabili celulele care le afectează activitatea pe termen lung a creierului, și se întâmplă în reglarea de conexiuni neuronale.

Prin urmare, cercetatorii au ajuns la concluzia ca in timp ce o persoană este treaz, creierul are loc acumularea de adenozină, iar această substanță este redus în timpul somnului. Adenozina este capabil de a inhiba neuroni care stimulează funcția creierului, care permite unei persoane să rămână treaz.

De aceea dlitelnostm somnul joaca un rol important, și se poate concluziona că activitatea neuronilor depinde de cantitatea si calitatea somnului, astfel perturbat astrocite, care nu le place somnul scurt, dar mult timp. Acest lucru se datorează faptului că acestea nu se pot adapta la diferite timpul somnului și alocarea de adenzina, afectează în egală măsură creierul, un exces și o lipsă de somn.

Cel mai bun somn se întâmplă în cazul în care o persoană care adoarme și se trezește în același timp, dar fără stropește mai mult de opt ore, în acest caz, o persoană care perturba ceasul corpului, și este timpul pentru a sparge adenozina astrocite de izolare, ceea ce va duce la dezechilibru al întregului creier.

În plus, în timpul somnului, oamenii de știință au descoperit, îndeplinește o anumită genă, și stabilește practic timpul corpul biologic și ritmul de conexiuni neuronale care apar creier.

În timpul unui somn lung în corpul unei persoane trece prin procese biologice, care provoacă formarea de cheaguri de sânge în creier, și în sistemul coronarian, astfel încât acești oameni au riscul de a dezvolta un accident vascular cerebral cerebral și infarct miocardic.

În plus, traversele lungi, rapid câștigă în greutate, mai ales cei care au o predispoziție.

Cercetatorii, de asemenea, subliniază faptul că acei oameni care sunt mai treji, ei consumă mai mult alcool și o mulțime de fum.

Cu toate acestea, lipsa de somn provoacă nervozitate, uneori, deprimat o persoană devine neatent și, uneori, distras, și-a pierdut memoria, dezvolta boli cardiovasculare, o persoană poate pierde în greutate și vice-versa, în acesta din urmă se va dezvolta o varietate de boli ale sistemului cardiovascular.

Având în vedere impactul duratei somnului asupra sănătății umane, este necesar să se facă o concluzie lipsită de ambiguitate că toată lumea ar trebui să nu mai mult de 7-8 ore de somn. În acest moment, creierul are timp să se odihnească și nu a apărut pene de curent si neuronii astotsitov care sunt direct implicate în procesul de somn.