Sleep - cel mai bun medicament pentru frumusete

Când vine vorba de somn, de multe ori am glumit și, printre altele, studii recente în acest domeniu au arătat că somnul este unul dintre cei mai importanți aliați în lupta pentru frumusețea și sănătatea umană.

Știm cu toții că consecințele lipsei de somn poate fi vazut pe fata, chiar a doua zi. cercuri obosit, intunecate de sub ochi, ten nesănătos - toate acestea se reflectă în fața noastră, de îndată ce nu dormi suficient. Probabil fiecare dintre noi a încercat să ascundă acest lucru „frumusete“ pe fata ta cel puțin o dată în viață. Dacă nu puteți dormi pentru mai multe nopți la rând - aceasta este o amenințare directă pentru sănătate, deoarece privarea de somn afecteaza apetitul, frumusetea pielii noastre chiar și pe puterea de parul nostru.

În primul rând să înțeleagă ce lungimea ideală a somnului pentru persoana. De regulă, expertii recomanda dormit cel puțin opt ore pe zi, dar toți avem corp diferite, astfel încât aceasta să nu fie suficient. Unii oameni pot dormi 5-6 ore pe zi, și în același timp arata foarte bine, iar unele 9-10 ore nu va fi suficient. Durata somnului fiecare persoană este diferită, această caracteristică a corpului nostru, așa că trebuie mai întâi să nu ascultăm sfaturile experților, precum și pentru propriul său corp.

Hai să vorbim despre așa-numita „zi de vis“. Practic, toți oamenii de știință implicați în această problemă, sunt de acord că alocarea unui timp mic de a dormi în timpul zilei, o persoană devine putere și energie impuls pentru activitatea productivă în restul zilei.

Diurn, chiar foarte scurt, se mobilizează toate forțele corpului, îmbunătățind astfel eficiența și crește rezistența la stres. Acum cinci ani, în clădiri de birouri mari în unele state din SUA, firmele de construcții au început să apară, care, pentru un pic de bani dă o persoană un loc unde ar putea dormi în timpul pauzei lor. În multe țări est-pauza de masa dureaza 2-3 ore, timp în care angajații de timp nu numai că pot lua masa, dar, de asemenea, dormi în timpul zilei. Această tradiție trăiește în Est timp de sute de ani, și este puțin probabil că va fi în curând foarte mult modificat. În Spania, instituțiile publice au introdus o regulă care cina ar trebui să dureze mai mult de o oră, înainte de a, de asemenea, a fost de numai 2-3 ore din 2009. Durata ideală a somnului din timpul zilei - 15-30 de minute. De data aceasta, corpul nostru este suficient pentru a recupera.

În cazul în care o persoană devine destul de somn, se poate observa pe ea, cel mai mare organ uman - pielea lui, așa că nu este surprinzător faptul că problemele de somn sunt reflectate în primul rând este să-l. Că pielea era sănătoasă și avea o vedere frumoasă - primul cu ceea ce este necesar pentru a începe cu un vis. Somnul este procesul natural al corpului în timpul pe care corpul tau incepe sa produca colagen viguros, care, la rândul său, afectează frumusețea pielii noastre. In plus, in timpul somnului creste nivelul de umiditate al pielii, care este, de asemenea, foarte util. Somn pentru pielea este foarte util, și ce creme nu-l înlocuiască.

Câteva sfaturi pentru un somn puternic si sanatos:

1. Evitați culcare aerisiți camera.

2. Se va evita activitatea fizică intensă, la sfârșitul zilei.

3. O baie caldă cu uleiuri aromatice calma și scuti de stres, care pot ajuta cel mai mult sa se relaxeze si sa adoarma.

4. cu 2-3 ore înainte de culcare nu bea alcool. Aceasta contribuie nu numai la stimularea sistemului nervos, dar, de asemenea, accelerează procesul de îmbătrânire.

Pentru oricine care vrea să-și piardă în greutate, de asemenea, există unele vești bune, în timpul somnului corpul nostru produce cortizol, un hormon care afectează metabolismul în corpul nostru. Astfel, o persoană care devine destul de somn, în cazul în care merge pe o dieta obtine rezultate semnificativ mai bune.