Shake de proteine ​​de casă

La fiecare lecții de biologie umană a lăsat unele dintre amintirile sale nu sunt întotdeauna aplicabile în viața de zi cu zi. Și dacă ceva a trecut prin, asta e nici un motiv să se supere puternic: există întotdeauna o oportunitate de a actualiza cunoștințele. De exemplu, valoarea de proteine ​​adevărat, puțini își amintesc. Unii încep să spun sceptici cu privire la unele „bătăuși“, luând shake-uri de proteine ​​speciale și acest lucru a intrat în probleme cu sănătatea lui. Poate că ar trebui să vedeți mai mult pentru a face față cu această problemă.

Proteinele este materialul de bază pentru sinteza de noi proteine ​​de înaltă calitate, care este sursa puterii musculare. Prin urmare, prin primirea proteinei poate fi etanșată structura proteinelor intracelulare și țesutul muscular. Datorită mișcării sale de proteine ​​compoziția absorbită de către organism mult mai repede decât rația alimentară obișnuită.

Pentru cine este util, mai ales o proteină se agită? Desigur, de a se angaja în orice activitate fizică. Un shake de proteine, realizate la domiciliu din ingrediente naturale furnizeaza organismului materialele necesare, fără a provoca daune. Atunci când încearcă să reducă greutatea lor și arde eficient în porțiunea clasă de grăsime corpului lor, se recomandă înlocuirea cocktail-uri de lapte pe apă. Puteți adăuga, de asemenea, scăzut de grăsimi iaurt sau 1% chefir.

Pentru reîncărcare suplimentare, organismul cu vitamine și minerale ar trebui să includă orice fructe sau fructe moi, care sunt, de asemenea, antioxidanti. Deoarece mere rău este rupt în jos într-un blender, se poate prăbuși blender, grătarul sau pur și simplu mânca în formă solidă.

Cum de a găti un shake de proteine ​​la domiciliu?

Rețetă de proteine ​​de casă se agită 1

ciuperci uscate (100 g) fin frecat amestecat bine cu maioneza de casă (50 g), brânză topită (50 g) și 1 ou de pui crud. Acest amestec este de dorit să se utilizeze, timp de 5 ore înainte de masă și 30-45 de minute inaintea sesiunii.

Rețetă de proteine ​​de casă se agită 2

Nuc fin grătarului (aproape praf), este amestecat cu un ou de pui crud si o lingura de miere lichida. Amestecul rezultat este adăugat într-un pahar de laborator standard, (200 ml) și se toarnă chefir brim. Se amestecă mixer pentru a obține o suspensie complet omogenă. Cocktail este de dorit să ia 10-15 de minute înainte de începerea claselor.

Rețetă de proteine ​​de casă se agită 3

Nuc amestecat cu doi tuberculi de topinambur (2 tuber), frecat pe o răzătoare fină. Amestecul uscat se adaugă 1 lingura drojdie de bere si ½ ceasca de suc de mere. Biciuit cu un mixer timp de 3-5 minute. Se recomandă să luați 15-20 de minute înainte de începerea claselor.

Rețetă de proteine ​​de casă se agită 4

Turnând 0,5 litri de lapte în mixer castron la viteză mică introdus treptat 50 g de lapte praf (degresat sau concentrat de proteină din lapte), brânză de vaci degresata (50-100 g). După o amestecare bună, fără cocoloașe evidente, se adaugă 1 ou, și după el - 1 lingura sirop de fructe. Cu cât mai mare de rotații mixer se adaugă un pic de lapte pentru a se adapta la un volum de cocktail 700-800 ml. Această parte a shake de proteine ​​este împărțit în jumătate. Prima parte ar trebui să fie beat cu micul dejun și masa de prânz miere în înghițituri mici, la intervale scurte de timp. A doua parte este distribuit între prânz și cină. Această băutură se va adăuga la meniul stabilit de ingestia de alimente 60-80 g proteină digestibilă pe zi.

Trebuie amintit că cea mai eficientă și optimă recepție să fie un aliment proteic în prima jumătate a asimilării de dimineata dnyaPosle de aminoacizi sunt impactul cel mai favorabil asupra creșterii efective a masei musculare. Recepția de seară va aduce mai puțin mușchi de beneficii.

A se vedea, de asemenea:

• Cocktail-uri Martini
• de proteine ​​daunatoare pentru organism
• Milkshake la domiciliu.

Consumul de rezonabil de alimente bogate in proteine ​​poate ajuta fetele câștiga forma frumos la exercițiu continuu. Lăsați obiectivul vă va aduce numai bucurie și plăcere!