Proteina este dăunătoare pentru sănătate sau nu?

Proteine ​​- un produs alimentar, constând în principal din proteina (60%) și o cantitate mică de glucide. Acesta este folosit în principal pentru hrana de sport - și anume, pentru a crește musculare, masa, definitie musculara. Traducerea literală din limba engleză, proteină - proteină înseamnă.

Proteina se gaseste in multe alimente, cum ar fi carne, creveți. În plus, în magazine specializate puteți cumpăra pudra de proteine, concepute pentru nutriție sport. Mulți oameni știu că este folosit pentru a umfla mușchii, dar încă frică să-l folosească, ca naslysheny prejudiciul pe care aceasta poate provoca la sănătate. Unii chiar confundat cu steroizi, astfel încât efectul este atribuit de droguri de creștere de proteine.

Să recunoaștem, proteina este dăunătoare pentru sănătate sau nu?

Printre persoanele implicate în sport de putere, culturisti, există o credință larg răspândită că acest aditiv alimentar este dependenta, are un efect negativ asupra rinichilor, ficatului, reduce potența, este dăunător pentru inimă și a altor organe interne. Trebuie să spun că aceste preocupări au dreptul de a exista, dar cu unele rezerve destul de semnificative. Deci, să se ocupe:

Ce este rău de proteine?

Acest supliment alimentar poate fi de fapt dăunătoare pentru sănătate în cazul în care persoana care îl primește, are o infecție la rinichi. Mai ales, este contraindicat la pacienții cu insuficiență renală. În cazul în care rinichii sunt sanatosi, proteina poate fi utilizată. au fost efectuate numeroase studii, care au confirmat faptul că dozele de proteine, care sunt recomandate pentru sarcină sport, nu deteriora organele interne.

Cu toate acestea, trebuie să spun că, la utilizarea acestei proteine ​​(de obicei, sintetizat din soia), la barbati pot experimenta unitatea de reacții adverse. Deoarece proteina contine fitoestrogeni, estrogeni naturali (omologe hormoni feminini). În acest sens, se poate produce o reacție alergică. Dar acest lucru nu se întâmplă de multe ori.

Prin urmare, dozele recomandate de proteine ​​poate lua. Principalul lucru este să nu depășească valoarea propriei lor. Proteinele conțin o cantitate mare de azot, care este excretat prin urină numai. În cazul în care proteina din organism provine din exces, și exercițiile fizice, nu este suficient pentru prelucrare, excesul începe să afișat în mod activ. În ciuda faptului că aceasta nu afectează creșterea masei musculare, dar are o sarcină semnificativă asupra rinichilor, care nu este bun pentru ei.

În plus, pentru a ajuta rinichii pentru a deduce proteine, trebuie sa bei multe lichide - până la 4 litri pe zi. Prin urmare, este nevoie de o doză de proteină ar trebui să fie calculată în funcție de greutatea corporală și nivelul de formare atletic, exercițiu.

Există vreun beneficiu din utilizarea de proteine?

Din curriculumul cursului, știm că organismul uman este format în principal din apă, respectiv 80 la sută. Dar, în continuare este cantitatea de proteine ​​- o substanță extrem de importantă a corpului uman. Imaginați-vă - toate fibrele musculare sunt realizate din ea. Este o parte din aproape toate organe și țesuturi. Acesta se găsește în compoziția de păr, unghii, piele, nervi, os. Noi celule tinere, ale corpului sunt construite
din acest element.

Principalul „comoara“ pentru depozitarea acestei substanțe valoroase este mușchi. Pentru a le sprijini într-un sănătos, activ, avem nevoie de proteine, și în cantitate suficientă. În cazul în care organismul nu dispune de proteine, el începe să-și petreacă rezervele necesare de proteine ​​conținute în mușchi. Acest lucru nu poate fi tolerată.

dovezi de cercetare că proteina este esențială pentru sănătatea musculară și creșterea fibrelor lor. Prin urmare, inclusiv acest supliment în dieta de zi cu zi, va ajunge în curând rezultatul dorit. Dacă proteina din dieta nu este suficient, creșterea țesutului muscular se clatina. În cazul în care există un deficit mare de proteine, poate începe distrugerea țesutului muscular.

important!

Trebuie remarcat faptul că pe rafturile magazinelor puteți găsi diferite tipuri de acest produs, cu diferite categorii de preț. Trebuie să înțelegem că acest lucru nu este una și aceeași proteină, pur și simplu răspândit pe diferite pachete. Faptul că producția acelui articol, producătorii folosesc diferite metode și puritate. Ia cea mai ieftina proteina este digerată mai rău. Acesta este adesea folosit în fabricarea hranei pentru animale.

Când procesarea de înaltă calitate, tehnologie de purificare înaltă sunt o proteină din zer excelent, care este cel mai potrivit pentru corpul uman. Aceasta este diferența de preț a produselor de pe piață. Prin urmare, dacă valoarea sănătatea dumneavoastră, nu cumpara produse ieftine din care puțin bune.

Cum este folosit?

De obicei, se prepară dintr-un shake proteic amestecat cu lapte praf este gata. Amestecul trebuie bici bine cu un mixer (3-4 min). Bea cocktail-uri ar trebui să nu oricum, la fel de bine: în inghitituri mici, fiecare porțiune de amestecare în gură cu salivă, de aceea este mai bine absorbit.

În concluzie, vreau să spun că prejudiciul care poate provoca aportul de proteine, mult exagerate în mintea consumatorilor. A, produs de bună calitate, sub rezerva dozele recomandate nu aduce nici un rău. Dar fără ea, organismul este puțin probabil să fie sănătos. Prin urmare, în mod corect, folosind acest produs, veți obține cu siguranță sport scopul propus și să păstreze sănătatea.