De ce de conducere picioare în timpul sarcinii, ce să fac?

În așteptare pentru copil aduce o mulțime de distracție și hassle de viitori părinți. Dar, la sfârșitul sarcinii, devine foarte dificil de a rezista la o astfel de sarcină, multe femei au fost umflarea crampa picioare, picioare.

Senzație de picioare obosite în timpul sarcinii, deoarece vine în această perioadă de veno - circulația sângelui limfatic este mai puțin eficace. Într-un timp scurt, în creștere rapidă în greutate a femeilor, care afectează starea.

Pentru încă o dată pentru a nu deranja picioarele obosite tocuri înalte în timpul sarcinii trebuie să trimită în demisia. pantofi recomandate nu sunt prea strânse și, de preferință, pe tocuri de două centimetrice. Nu purta colanți prea strâmt și șosete care prindeți picioarele tale, pentru că exercită o presiune suplimentară asupra venelor, și după crampa picioare. In plus, in timpul sarcinii, pentru a evita băi fierbinți, reducerea aportului de sare.

Vițel crampe în timpul sarcinii

crampe vițel - Aceasta boala care deranjează majoritatea sportivilor și femeilor gravide. De obicei, provoacă crize convulsive la femeile gravide - lipsa de elemente minerale. Cu toate acestea, în unele cazuri, ele pot indica un număr de dezvoltare a bolii, cum ar fi varice sau diabet. Verificați pentru a cere ginecolog ce reduce picioare în timpul sarcinii, ceea ce se poate spune să apară crampe, însoțite de durere.

Femeile gravide experienta adesea musculare convulsii timp de noapte, durerea le poate trezi în timpul somnului de dimineață. Uneori, ele sunt atât de puternice încât vreau să țipe. Masarea picioare viței, pentru a reduce durerea și spasm al retragerii.

De ce reduce crampe picior in timpul sarcinii?

Foarte des se aduce mușchii picioarelor în timpul sarcinii, în al treilea trimestru, că o mulțime de motive.

• In corpul gravidă prea puțin potasiu, magneziu și calciu, și prea mult fosfor. Magneziu sprijină de conducere nervoasa Potasiul mentine o buna functionare a nervos - sistemul muscular, si calciu previne diluarea osoasă.
• Uterul tot mai mare apasa pe artere, astfel încât mușchii picioarelor mai puțin alimentate cu sânge.
• Ca urmare a creșterii fetale se produce scurgerea de sânge de la picioare la inima.

Bună nutriție - o soluție

Meniu gravidă ar trebui să fie variată, și ca o femeie, precum și un copil în creștere are nevoie de vitamine si minerale. Daca dieta ta este lipsită de alimente bogate in potasiu, calciu și magneziu, vei simti crampe picior dureroase. În cazul în care durerea este foarte enervant - spune-ne problema ginecolog. Poate că ar trebui să ia vitamine, calciu, potasiu și magneziu (deși multe dintre ele sunt disponibile fără prescripție medicală, administrat singur nu ar trebui să fie).

Adăugați alimente organice bogate în aceste elemente în dieta ta. Acesta este un cartof copt, pepene galben, avocado, sfecla fierte, piersici uscate, caise și prune, precum și suc de roșii și suc proaspăt de portocale, fasole, semințe de dovleac, banane, migdale, spanac fiert, pește (somon, hering, macrou).

Mult magneziu se gaseste in legume, cereale, nuci, carne, produse lactate verzi și pește.

O cantitate mare de calciu este in branza galben, lapte, iaurt, macrou, somon, sardine conservate (este nevoie, împreună cu oase), smochine uscate, branza de soia, tofu, fasole soia, fasole napi fierte și broccoli (fiert, aburit).

Fii atent!

In timp ce alimentele bogate in fosfor (inclusiv pește, păsări de curte, nuci) nu ar trebui să fie excluse din meniul, deoarece fosforul este necesar pentru a funcționa bine inima și rinichii și oasele și dinții sunt puternice. Este necesar să se mențină în moderare a mânca.

Cum să fie tratate în cazul în care vițeii de conducere în timpul sarcinii?

• masaj viguros mâinile lor. Cel mai adesea, trebuie să întrebați despre partenerul tau, deoarece stomacul matur împiedică masaj personale picior implinire sau musculare.
• După durerea un pic și să vină înapoi în jos de relief de bun venit, îndreptați-vă picioarele și puneți perna lor, care este puțin mai mare decât corpul. După câteva minute, convulsii opri, dar o ușoară senzație de furnicături va fi simțit în câteva ore.
• Este o dieta bogata in suplimente de calciu si vitamina consumate din grupul B, magneziu produse bogate.
• Evitați perioade lungi de picioare sau așezat, dormind cu picioarele drepte.
• Inainte de a merge la culcare face o baie și picioare masaj de relaxare.
• Se lasă să se odihnească picioarele, le ridicați ușor deasupra trunchiului. Purtati ciorapi special concepute pentru femeile gravide.

ambulanță

1. Pune picioarele pe podea rece. Împingeți mâna pe genunchi, și, în același timp, să încerce să ridice degetele de la picioare în sus.
2. Maseaza vițel dureri, pune mâna pe o mănușă terry gros - acest masaj stimulează circulația sângelui.

crampe la nivelul picioarelor contribuie la o lungă ședere într-o singură poziție. Pe parcursul zilei, încercați cât mai mult posibil pentru a muta. Practica în fiecare zi, cele mai bune gimnastica este destinat femeilor gravide. ginecolog ar trebui să recomande și să vă ofere un set adecvat de exerciții.

A se vedea, de asemenea:

• din partea stângă a Sore în timpul sarcinii
• Exercitiile Kegel pentru femeile gravide
• Poziția Bozeman în timpul sarcinii
• Gimnastica pentru femei gravide
• De ce crampe picior?

Durerea prelungită și severă în vițel, sau în jurul șoldurilor poate indica prezenta unei boli mai grave (diabet, hipertensiune, varice, ateroscleroza, și altele). În cazul durerii severe a extremităților inferioare este necesară pentru a face un diagnostic de tromboză venoasă. În cazul în care diagnosticul este confirmat, va fi necesar să se treacă un tratament imediat.