Ceea ce contribuie la o situație stresantă și metode eficiente pentru localizarea sa

Stresul - este cel mai înalt grad de oboseală fizică și mentală a post supratensiunii semnificativă. forță Nerve - cel mai mare dar al naturii, este opusul de slăbiciune nervoasă, adică stress.V medicinii mondiale nu există nici un singur medicament sau o metodă de tratament a acestei boli. Pentru a evita situațiile stresante, să fie toată viața mea fericită și sănătoasă, toată lumea ar trebui să dețină munca de zi cu zi pentru a consolida sistemul nervos central și a sistemului imunitar. Recomandări individuale pentru protejarea organismului de la o cădere nervoasă, și vreau să împărtășesc în această state.Ne preveni o situație stresantă este posibilă în cazul în care întreaga viață a corpului dumneavoastră și direcționează acțiunile minții. În cazul în care obiceiurile dobândite în timpul vieții de prim-plan (alcool, fumatul, consumul de prea multă cafea, ceai, etc), atunci când ia decizia înseamnă „să taie direct de la umăr“, și apoi există tulburări ale sistemului nervos, provocând nervozitate - predecesorul stressa.Dlitelnoe constatarea în această stare în cele din urmă duce la epuizare nervoasa. Sentimentul de disconfort anumite viata - primul semnal ca celulele nervoase sunt slăbite, iar corpul îi lipsește energia nervoasă. În această etapă, cel mai bine este de a începe să remediați rolul nervah.Bolshuyu alimentația corectă aici. Este necesar să se utilizeze mai multe alimente care conțin vitaminele A, B, C și D. în cantități suficiente, ele sunt prezente în ficat, pește, cereale (hrisca, mei, ovăz), făină integrală de pâine, cartofi, nuci și ierburi. Și pentru a consolida sistemul nervos elementele necesare, cum ar fi iod, zinc, seleniu, magneziu și calciu. Ele sunt bogate in produse lactate, ouă, dovleac, usturoi si caise. Foarte util pentru a avea în mod constant fructe și legume proaspete sau sucuri de băut din nih.Chtoby evita o situație stresantă, trebuie să se miște mai mult. Puteți merge jogging, mersul pe jos pe distanțe lungi (nu mai puțin de 5-6 km pe zi), pentru a efectua exerciții cu o frânghie, o plimbare cu bicicleta sau inot. Toată lumea ar trebui să ridice o formă de activitate fizică. Antreneaza-ti muschii (a unei persoane de peste 500!), Nu sta ore întregi în fața televizorului, și atunci nu stres strashen.K Din păcate, majoritatea oamenilor petrec zeci de ani în care să facă o carieră, să adune un capital mare, uitând toți acești ani să plătească multă atenție sănătății. Astfel, încă 50, 60 de ani, ei sunt om foarte vechi, epuizat fizic și nervos. Nu poziții și a acumulat avere nu va ajuta la restabilirea sanatatii pierdute. Simtul chiar acum și începe în fiecare zi, să plătească sănătatea lor timp de cel puțin 30-40 de minute. Lucrul pe un hard și cu răbdare. Să proverb, „răbdare și un pic de efort“ va fi motto-ul vieții tale. Încearcă să fii discret, să nu cedeze în fața emoțiilor nervoase, și chiar dacă cineva te ofensează, de asteptare leneș, grouch, etc, nu se fierbe, și nu fi jignit. Uită-te la tine din exterior, iar când a văzut trupul ei flasc, umflat, în mod constant dureros, cred că, îți vei da seama că nu este necesar să se ia infracțiune, și este mai bine atunci să facă sovershenstvovaniem.Ne lor se lasă să se implice în dialoguri inutile cresc în certuri și dispute. Chiar dacă se ceartă verbal și dovedi nevinovăția lui, va fi în continuare un ratat, pentru că după ce corpul disputa să alimenteze energie și de recuperare necesită timp și efort. Rețineți că fiecare hassle aduce în mod inevitabil la stres. Medicina oficială a dovedit mult timp că scandaluri frecvente și certuri duc la ulcer peptic, tulburări ale sistemah.Staraytes nervos și cardiovascular zâmbet mai mult, rad, sa fie sociabil si comunicativ. Evitati companiile care se discută în mod constant alte persoane, care este implicat în bârfă. O astfel de comunicare conduce la saturarea de energie negativă la defalcare și la apariția stresului situatsii.Budte pentru rudele lor, prieteni și cunoștințe de exemplu, de sănătate și de integritate. Amintiți-vă, nepoliticos, ambiția egoistă, starea de spirit sumbru duce la încălcări ale integrității sistemy.Konechno imunitar, fiecare persoană în viață există unele suișuri și coborâșuri emoționale, care să ia o mulțime de forță nervoase. Dar chiar și în cele mai dificile momente nu permit auto-tortură, amintiți-vă că în spatele lui stress.Postaraytes în fiecare dimineață și seară să fie distras de toate gândurile și 10-15 minute pentru a sta în tăcere, nimic gândire. Acest lucru va ajuta la conservarea și sporirea energiei nervoase, întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea funcției cerebrale, ceea ce face mintea clară și precisă, va crea armonie între corp și minte, protecție de încredere de la situatsiy.Zadumaytes stresante pe toate recomandările enumerate mai sus, nu le ignora, în caz contrar ar putea fi periculos stare de stres - și anume, este starea de spirit a declinului depressiya.Harakterizuetsya, pierderea interesului pentru tot ceea ce a adus anterior plăcere, leagăn greutatea corporală și oboseala frecventă, indicând o semnificativ mai redusă ton forțe protectoare enii organizma.Vyyti ale stării de depresie este posibil, folosind următoarea rețetă. Se toarnă două căni de apă fiartă 1 lingură zdrobit semințe de coriandru pudra si se lasa la infuzat timp de o oră. Apoi se strecoara si bea in fiecare zi, până la recuperarea a 50 ml de 4 ori pe zi, timp de 15-20 de minute înainte de activatori edy.Dopolnitelnymi de stres sunt frica, frica si furie. mânere Frica viața materială și spirituală a omului, distruge entuziasmul, inițiativa, încrederea în sine, ridică micimea și dezonoare. Ea nu poate duce decât la stres, dar, de asemenea, la multe antilaws de nechibzuit și imorale postupkam.Ochen de multe ori o consecință a stresului, in special la persoanele tinere și de vârstă mijlocie, este apariția sindromului de manifestare ustalosti.O cronica a acestui sindrom spune nu este pierdut pentru o lungă perioadă de timp, se întinde cel puțin 6 luni și nu poate fi nici o oboseală odihnă. Arata-l disconfort muscular, uitare, depresie, lipsa de concentrare în gândire și violare persoană sna.Vzrosly sănătoasă ar trebui să dormi ca un copil. Somn relaxează în ziua precedentă, așa că trebuie să fie puternic, adânc și relaxant. Dacă acest vis nu este, prin urmare, o încălcare a ritmului de viață. Să ia măsuri imediate pentru a restabili. Este util pe timp de noapte pentru a respira aer curat, făcând excursii nocturne de parc, pădure, de-a lungul unui râu, lac sau de mers pe jos de-a lungul coastei. În plus, timp de 2-3 ore înainte de culcare trebuie să înceteze a lua orice mâncare, în seara pentru a viziona pe programe TV despre călătorie, natura, nu filme de groaza sau studiu abrupt boeviki.Provedennye Organizația Mondială a Sănătății a arătat că în ultimii 5-8 ani în 20 de țări europene, mai mult de jumătate din copiii de vârstă școlară au probleme de somn. Din aceasta rezultă că acestea sunt cele mai sensibile la situatii de stres si crize nervoase extreme - neurastenie. Persoanele care nu pot face față cu ea, pierdem pacea sufletească pe care, în cele din urmă duce la nebunie și tratamentul pe termen lung într-un klinike.Spravitsya de psihiatrie cu sindromul oboselii cronice, evita stresul si neurastenie de ajutor în urma retsepty.1. Se toarnă 0,5 litri de apă fiartă 1 linguriță zdrobit bujor rădăcină devia o oră, tulpina și să bea 0,5 căni de 3 ori pe zi, timp de 15-20 minute înainte de edy.2. Crush și se amestecă 3 linguri ierburi cudweed si cimbru, 4 linguri frunze de mure, planta motherwort și Woodruff, se toarnă amestecul într-un vas emailat de 1 litru de apă clocotită, se acoperă oala și se lasă timp de 2,5 ore. Apoi tulpina, se adaugă 100 g de infuzie de suc de lămâie proaspătă și o băutură de 100 ml de 4 ori pe zi, de 50-60 minute după edy.Obychno după ieșirea din stresul slăbește protecția imună a organismului, modificări ale echilibrului acido-bazic, este hormoni de eliberare in sange , numărul de receptori de descompunere imunoglobuline și retragerea ulterioară a acestora din organism. Perioada post-stres, care dureaza 14-20 de zile - cel mai periculos. În acest moment corpul este foarte slabă și deci ar trebui să fie atenți să nu pentru a prinde unele infecție sau stres virus.No aduce nu numai negativ. În cazul în care este rar și nu foarte adânc - permite organismului uman de a instrui baza de puterea prin mobilizarea opoziția la o situație stresantă și de a restabili viata zdorovya.Lyubite. Încercați să păstrați în fiecare zi ce trece a fost pentru tine mai bun decât ultimul, în fiecare zi, oferindu-vă bucuria și starea de spirit festiv. Învață să iubești lumea din jurul nostru, natura în forma în care acestea există, și apoi ploaie, zăpadă și soare, iar vântul va fi prietenii tăi constant și însoțitori ai vieții. Tu nu va mai plangeti, bâzâi și să acorde o atenție la nenorocirile mici. Încercați să fie sănătoși și să trăiască în așa fel încât să aducă în mod constant bucurie altora.