De asemenea, cel mai bine este de a începe să fie difuzate - în dimineața sau seara?

Rularea - unul dintre modul cel mai simplu și eficient de a fi în formă. Pentru a face acest tip de litigiu nu are nevoie de nici un efort special sau costuri financiare speciale, sau chiar să găsească un loc pentru a practica. Entuziasmul a fugit în rândul populației câștigă tot mai mult avânt, iar dacă te gândești la acest tip de viață sportivă - acest articol pe medicsguru.ru pentru tine. Pentru că voi da gândurile mele cu privire la modul de a corecta, este mai bine să înceapă să ruleze - în dimineața sau seara.

Când pot începe să fie difuzate?

Dacă începe un nou hobby, te gândești, atunci când este mai convenabil și util pentru jogging - în dimineața sau seara, voi spune că, în principiu, poti sa mergi sa faci jogging in orice moment al zilei. Dar cei mai mulți oameni preferă încă ocupat de antrenament dimineața. Dar s-ar putea întâlni astfel de dificultăți ca: dificultăți în a se trezi, pentru a primi împreună, lipsa de timp. Cum poate fi asta?

Să procesul și nu ia mult timp, deoarece activitatea poate dura 30 de minute, iar persistența de zi cu zi este, de asemenea, nu este necesar, dar problema este de a obține până în dimineața poate lupta în continuare pe toată dorința de a face sport.

Dacă sunteți somnoros, și nu pot lua capul de pe pernă la apel de trezire - încercați primele câteva rulează să-și petreacă week-end. Să fie dimineață, în timp ce sunt treaz, și chiar au avut o mușcătură. În timp ce rulează pe stomacul plin - nu e bun deloc. Dar vă puteți imagina și va permite pentru prima dată.

Pentru a nu inventa ruta timpul cursei, chiar și mental înainte de jogging, planificați traseul.

Pentru clase, folosiți întotdeauna un mod special selectat pentru acest haine în care aveți de gând să ruleze în continuare. Ea te va ajuta întotdeauna să ton. Venind acasă după o alergare, să ia un duș, și estima cât de mult ți-a luat la întregul proces.

Astfel, puteți planifica, atunci când aveți nevoie să te trezești într-o zi lucrătoare și pregătește-te mental pentru trezirea timpurie, și cât de mult are nevoie să doarmă.

Voi continua să susțină că este mai bine să-l rula în dimineața. Jogging în dimineața au un avantaj distinct față de alt moment al zilei. Dimineața puteți elimina complet o, nu te ține în sus și nu sunteți obosit de la locul de muncă.

Dimineața mult mai ușor să treacă și rula procesul în sine - în aer mai puțin praf, mai puțin despre oameni și mașini. În plus, este în primele ore ale corpului este setat pentru a doua zi, și după ce a primit o sursă de energie va fi mai ușor pentru a supraviețui severe mental și fizic zi lucrătoare.

funcționare nu trebuie să fie o carte, punct de vedere tehnic. Nu încercați să înceapă să ruleze numai într-un anumit ritm, și pentru a acoperi un anumit număr de kilometri.

În primul rând, trebuie să se bucure de proces, și este foarte ușor să recucerească folosind nicăieri care a luat norme.

Lăsați alergarea va încetini cele mai multe dintre distanța, puteți alterna cu mersul pe jos, și apoi să accelereze, apoi încetini. Nu încercați să executați aceeași distanță în fiecare zi - poate fi acum doi kilometri distanță, iar mâine este mai puțin de un kilometru.

Încercați vizionarea respirația, respira adanc, inhaleze complet și expirați. După jogging-ul face unele exerciții de respirație.

Dacă nu știi unde este pornit - într-o zi în valoare de a merge pe străzile și parcurile din apropiere, alegerea traseului. Încearcă să se aplece în jurul valorii de un loc plin de viață de comerț, trafic, locuri pentru a merge pe jos câini. Cea mai buna alegere ar fi liniștită străzi, parcuri, probabil, stadionul sau teren de sport. De-a lungul timpului, timpul său de funcționare nu va fi capabil încă o dată pentru a schimba traiectoria selectată.

În ceea ce privește haine pentru acest sport, este cel mai important confort. Utilizați pantaloni scurți confortabile și un tricou, sau să cumpere un costum special pistă. Noi ar trebui să acorde o atenție, de asemenea, la pantofi. Cel mai bine este de a cumpăra pantofi care sunt proiectate special pentru a rula.

Ele sunt bine fixate la gleznă, arcuri și amortizoare au un toc. Șosete și lenjerie de corp este cel mai bine pentru a alege materiale naturale. Ei sunt bine absorbi transpiratia, respira si da porii pielii.

Problema principală a alergători novice devine o graba de a arunca o clasă printr-o perioadă mică de timp după începerea. Ei nu sunt motivați, sau, merge o singură dată din grafic, este dificil să mă forța de a pune pe pantofi din nou. Pentru a depăși o astfel de dorință - există mai multe opțiuni.

Încearcă să țină un jurnal și un plan de lecții de clare și de timp pe ele pentru o săptămână sau o lună în avans. Dacă sunteți în spatele program, asigurați-vă că pentru al marca în scris și poartă data de jogging pe zi.

De asemenea, servește ca o mare motivație pentru conducerea companiei. În cazul în care mai multe persoane implicate - care ridica moralul reciproc, mult mai ușor decât el însuși.

Rămâne cazul pentru mici - să vă spun că rulează în dimineața - este util și mâine pentru a începe o viață nouă, pentru a pune pe în pantofi de sport de dimineață, și a alerga spre soare și vă nouă!