Dieta Lyudmila Gurchenko - dimensiunea taliei de 56 cm!

Noi toți iubim, celebrul Lyudmila Markovna Gurchenko, de-a lungul vieții sale nu a putut „lăuda“ chiar și un kilogram în plus. Acesta a fost întotdeauna subțire și încordate, privit grațios și impresionant. Pentru mulți membri de sex mai echitabilă, ea a fost un exemplu de urmat. Toată partea masculină a populației admirat această actriță, iar femeile se uită cu invidie după ea.

Care a fost secretul unei astfel de figuri rafinată această celebritate? Probabil, nu a fost lipsită de un dar natural, care a fost cauzată de o predispoziție genetică, precum și un caz în care - modul specific de pierdere în greutate.

Da, într-adevăr, Lyudmila Markovna o perioadă suficient de lungă de timp „așezat“ pe cont propriu dieta. Și datorită ei, ea nu a castiga in greutate si arata foarte bine. Cu privire la metoda de pierdere în greutate Gurchenko, voi vorbi despre mai târziu.

Una dintre motivațiile pentru pierderea în greutate

Este cunoscut faptul că femeile care au o siluetă perfectă, se angajeze întotdeauna punctele de vedere ale multor oameni. Acesta este un aspect important în viața fiecăruia dintre sexului frumos. La urma urmei, toată lumea îi place să audă complimente în discursul său, toată lumea îi place să fie admirat.

De aceea, să trebuie să respecte o dieta istovitoare pentru a se antreneze din greu în sala de gimnastică, care pur și simplu nu face acest lucru, pentru a dobândi „cizelate“ figura. Dar Lyudmila Gurchenko dieta nu face izmazhdat ei înșiși și la aceeași dimensiune a taliei de 56 cm! În același timp, este bine redus greutatea corporală și să-l mențină la nivelul adecvat.

Esența dietei

secretul său este faptul că anumite alimente ar trebui să fie consumate la un moment dat.

meniu

pentru micul dejun Acesta a oferit patru opțiuni diferite:

• Se prepară o omletă dintr-o pereche de ouă, care este numărul maxim de ele, nu este recomandat să ia mai mult. In ceea ce sticla lichid, potrivit oricărei băuturi, dar trebuie sa fie fara zahar;

• Puteți face orice terci cu lapte 1,5% grăsime, și o ceașcă de ceai sau cafea fara zahar;

• salata adecvate și fructe cu banane și struguri mai bune pentru a exclude, deoarece acestea conțin o mulțime de calorii. De lichid poate iaurt nu este dulce, iar unele - sau bea fara zahar, cum ar fi ceaiul verde;

• Două sute de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime este recomandat pentru a găti, dar este permisă în nici un blocaj de sezon, astfel încât nu este dezgustator de dulce, două lingurițe este de ajuns. Plus un pahar de ceai dulce nu este, sau ce - este o alta bautura fara zahar.

pentru masa de prânz puteți mânca o portie de supa de legume, nu aburit carne de pasăre sau pește grăsime, aproximativ o sută de grame vor fi suficiente. Același număr de garnituri, acesta poate fi fiert cartofi, piure de cartofi sau paste. Nu uita pentru a face o salata cu adaos de ulei de măsline.

după masă a propus șase opțiuni:

• Faceți o omletă dintr-o pereche de ouă, dar nu mai mult, și un pahar de orice băutură fără zahăr;

• Puteți găti terci cu lapte, cereale se potrivesc pe orice gust, dar nu mâncați mai mult de o portie, plus ceai fara zahar;

• Se poate utiliza iaurt nu este dulce și salată de fructe, este de dorit să se evite utilizarea de struguri și banane;

• Se prepară două sute de grame de brânză de vaci absolut fără grăsimi, se adaugă smântână inutile;

• două cuburi pot limita ciocolata, potrivite atât pentru aspectul amar și lăptos al produsului;

• Puteți mânca doar un tort mic, de exemplu, cu varză sau umplutură de cartofi.

Pentru cină, stinge orice o portie de legume, și nu trebuie să adăugați ulei.

Inainte de a merge la culcare, puteți avea o gustare, există trei opțiuni:

• mânca o yabloko-
• Fie pentru a utiliza yogurt- nu dulce
• Puteți bea un pahar de iaurt degresat.

Sub rezerva acestei metode de a pierde în greutate, puteți nu numai a scăpa de kilogramele în plus enervant, dar, de asemenea, pentru a menține organismul în stare bună. La urma urmei, toată lumea a cunoscut de mult timp că printr-o dieta adecvata, o persoană este în măsură să rămână sănătoși mai mult, respectiv, mai puțin bolnav. Iar importanta dieta joaca rolul în ceea ce privește longevitatea.

Încearcă să se obișnuiască cu aceasta dieta, începe cel puțin cu faptul că atârnă pe ea o săptămână, dacă nu mai mult decât vă puteți, să ia o scurtă pauză, și apoi din nou a reveni la respectarea ei. De-a lungul timpului, tu chiar ca acest aliment, și nu va dori să mănânce gras, afumat, și toate produsele nocive posibile.

Amintiți-vă, o subțire și frumoasă a fost Lyudmila Gurchenko. Și ea a fost atât de hrănit mai mult timp, doar ocazional făcându-se pauze, astfel încât cifra ea a fost invidia tuturor.

Desigur, aceasta dieta, la fel ca oricare alta, cere indulgență. Vă puteți permite uneori să mănânce că - ceva de genul asta, care este atât de mult dorit, dar era imposibil. Aranja o zi de post cel puțin o dată pe lună, și să mănânce ceea ce nu este inclus în dieta obișnuită. La urma urmei, dacă o persoană lipsi ceva - atunci, în mod regulat, aceasta poate aduce un disconfort psihologic în viața lui, iar el se va simți incomplet.

concluzie

Trebuie să spun că utilizarea acestui regim alimentar destul de des, vei pierde greutatea in plus va avea ca rezultat intr-o forma adecvata figura ta, te va arata frumos și atractiv.

Fii mereu sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru