Dieta pentru alăptare

Dieta completa, echilibrata in timp ce alapteaza este esențială pentru bunăstarea unei tinere mama si copilul ei. La urma urmei, o dieta adecvata în timpul alăptării afectează în mod dramatic compoziția laptelui matern, previne copilul colici dureroase, diaree, constipație și alte tulburări intestinale.

De asemenea, în timpul alăptării există o strânsă unire psihologică, emoțională, fizică între mamă și copilul ei. În cazul în care copilul este sănătos, fericit emoțional - ceea ce ar putea fi mai bine pentru fericirea mamei sale!

Dieta unei femei care hrănește laptele copilului ei, ar trebui să fie echilibrate și constau din produse naturale, sănătoase. Asigurați-vă că pentru a crește consumul de fructe, legume, cereale, pește, produse lactate. Desigur, dacă nu suferă de o alergie la un anumit produs. Și cel mai important, amintiți-vă că ceea ce mananci, bea, totul cade în lapte pe care alimenta firimituri tale.

Copilul se naște cu intestine sterile și în mai multe sistem enzimatic avansat. Prin urmare, este necesar ca laptele matern. O astfel de hrănire sân reduce riscul dizbakterioza și, în plus, intareste in mod semnificativ sistemul imunitar, ceea ce crește rezistența copilului la diferite boli infecțioase. Desigur, alimente această mama ar trebui să fie sănătoase, naturale, îmbogățit cu vitamine.

Dieta pentru alăptare

Mai întâi de toate - o femeie o alimentație sănătoasă. Acesta ar trebui să înceapă în timpul sarcinii și chiar înainte de a fi, atunci când planifică ziua de naștere a copilului. În primul rând, a exclus categoric orice fast-food, alimente preparate, deoarece acestea sunt doar înghesuiți cu arome chimice, potențatori de aromă, stabilizatori și alte Muck.

In dieta mamelor care alăptează trebuie să includă produse:

- Cu un conținut de fibre naturale, și anume: cereale, legume, frukty-
- Bogat în proteine, și anume carne, ouă, nuci, pescarii
- Produse lactate. Lapte, smântână, chefir, brânză proaspătă, syry-
- grăsimi saturate, cum ar fi untul ulei-
- grăsimi polinesaturate, cum ar fi ulei vegetal nerafinată
- Produsele cu un număr mare de vitamine și minerale, și anume fructe, legume, chestii verzi.

Exclude alcool și nicotină. substanțe nocive conținute în ele, au o devastatoare efecte devastatoare, pentru sănătatea copilului.

Este necesar să se renunțe la alimentele foarte grase, alimente prajite, condimentate, murate, încercați să nu mănânce o mulțime de dulciuri. Ar trebui să se abțină de la alimente care determina amplificarea formarea de gaze. De exemplu, varza, fasole, castraveți, suc concentrat, pâine de secară, poate provoca colici in intestin pentru sugari.

Puteți mânca 1-2 mere pe zi. Acestea sunt cele mai consumate intre mese principale. În cazul în care copilul este un pic mai în vârstă, mai aproape de vârsta de trei luni, el a fost preocupat de colici este mult mai mic. Apoi, puteți face dieta mai variate.

Un încă nu ar trebui să mănânce alimente care conțin proteine ​​digerabile dificil. Acest lucru, de exemplu, carne de porc, și ciuperci. limitează în mod semnificativ sosuri furate din - ketchup-ul si maioneza. Refuza prăjituri, conservare cu otet.

Practic toți copiii moderni suferă în grade diferite de reacții alergice. Prin urmare, introduceți cu atenție și în meniul, produse noi, necunoscute. De asemenea, nu te dus cu nuci, fructe exotice, citrice, fructe de mare. Din cafea și să se abțină de ciocolată.

Amintiți-vă, de asemenea, că trebuie să consumi alimente bogate în calciu. Această substanță poate fi găsit în lapte și produse lactate, brânzeturi, spanac verde, seminte de susan. Și pentru a păstra produsele cât mai multe vitamine posibil, să încerce să reducă timpul tratamentului termic lor. Aici sunt cele mai bune ajutoare dvs. - o oala sub presiune și vapor.

De îndată ce copilul va crește, sistemul digestiv va deveni mai mult și mai perfectă. În legătură cu acest lucru, și vi se pare mai ușor să mănânce Bude, inclusiv treptat in dieta alimentele.

Dacă este necesar, la sfatul medicului, puteți suplimenta complexele de vitamine mame de nutriție. Deosebit de importantă obținerea de suficiente corp vitaminele D, A și C. Este util în acest ulei de pește timp.

Este la fel de important consumul de lichide:

În timpul alăptării, trebuie să bei un pic mai mult decât de obicei. Acest lucru este ușor de explicat, deoarece lichidul este necesar pentru producția de lapte adecvată. Dar abuzul nu este în valoare de băut.

Cantitatea recomandată de lichid - 1,5-2 litri pe zi, desigur, dacă nu sunt predispuse la edem. Pentru a afla dacă consumi suficiente lichide, să acorde o atenție la culoarea urinei. Dacă este lumină - suficient lichid. În cazul în întuneric - aveți nevoie pentru a crește cantitatea de lichid. Și amintiți-vă că necesitatea de a bea mai mult decât doar apa curată, proaspătă, mai degrabă decât alte băuturi.

Și totuși, multe tinere mame imediat după naștere tind să-și piardă din greutatea acumulată în timpul sarcinii. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că orice restricție a aprovizionării în timpul alăptării, poate afecta negativ starea de sănătate a copilului. La urma urmei, este probabil scădere laptele matern nutrițional. Prin urmare, pus deoparte toate posibile de pierdere în greutate de până la momentul în care firimituri începe să se mănânce.

Svetlana, medicsguru.ru

Următorul videoclip înrudite