Medicamente sigure pentru somn sănătos

Ai insomnie? Ai suficient de somn serios? Medicii cred că o importanță deosebită este un mod de viață. La urma urmei, noi muncim din greu, bea cantitati mari de cofeina, ma uit la TV pe timp de noapte, a muta un pic. Dar chiar dacă un stil de viață sănătos nu te ajuta sa scapi de insomnie, apoi vin în ajutorul unor medicamente mai sigure pentru somn sanatos.

Cum, atunci, ajuta-te calmează, relaxează-te, se bucură de o odihnă bună pe timp de noapte? Pentru a depăși insomnie, trebuie mai întâi pentru a determina cauza apariției sale. Dacă somn sănătos este rupt de surmenaj, sau emoție, este necesar pentru a ajuta organismul să se calmeze, relaxați-vă. Acest lucru ne va ajuta la medicamente sigure care stimulează producerea hormonului serotonina, melatonina.

Care sunt cele mai sigure medicamente pentru somn sănătos sunt eficiente? Enumerăm suplimente vamnaturalnye pentru somn sănătos:

- planta numita Cava (familia piper)

- pastile, picături de valeriană,

- dietetice supliment melatonina,

- ceai de mușețel, flori de musetel.

Trebuie reamintit faptul că aceste fonduri să fie folosite pentru somn sănătos aveți nevoie cu doze mici. În același timp, informează medicul. Nu luați medicamente pentru durata de somn sanatos.

1) de ceai de mușețel. Acest instrument este testat de milenii de experiență. Oamenii de stiinta de cercetare confirma corectitudinea strămoșii noștri: într-adevăr mușețel are o proprietate liniștitor. oamenii de știință din Japonia a efectuat un experiment care implică șobolani, în cursul căreia a constatat că extractul de musetel ajuta sa adormi mai repede, în mod eficient, ca un benzrdiazepin (un medicament sedativ). De asemenea, faptul principal este că florile de mușețel, ceai de musetel medicamente perfect sigure, deoarece acestea nu au efecte secundare. Cu grijă de care au nevoie pentru a lua pentru persoanele care suferă de o reacție alergică la ambrozie.

2) Melatonina Este un hormon natural care ajuta la reglarea somnului, starea de veghe. Studiile au aratat ca acest hormon nu numai că ajută la accelerarea procesului de adormire, dar, de asemenea, îmbunătățirea calității somnului. Melatonina (un supliment alimentar) este disponibil în mai multe forme (cu efect întârziat, acțiune imediată). Oamenii care consideră că este dificil de a dormi, trebuie să ia măsuri imediate înseamnă, iar oamenii care de multe ori se trezesc noaptea, este mai bine pentru a încerca o acțiune întârziată melatonină.

Melatonina este considerat a fi un tratament eficient medicament tulburărilor de somn, care sunt cauzate de schimbarea de fus orar. Studiile au arătat că, în astfel de cazuri, trebuie să luați melatonina pentru câteva zile înainte de călătorie.

În general, medicamentul este sigur pentru o aplicație scurtă. Dar crește riscul de sângerare, în special în acele persoane care iau warfarină. Melatonina nu trebuie administrat copiilor.

3) Valerian. rădăcini de valeriană au fost folosite pentru somn sanatos, si ca un sedativ pentru mai mult de două milenii în urmă. Un studii științifice moderne demonstrează că oamenii au instalat încă din cele mai vechi timpuri: valeriana ajută să scadă rapid adormit, și îmbunătățește calitatea somnului.

Valerian este considerat un mijloc de acțiune cumulativă, deoarece cu ea devine din ce în ce mai eficiente în timp. Prin urmare, acest medicament ar trebui să fie luate în fiecare noapte, în timpul unui anumit medic de timp.

Trebuie remarcat faptul că valeriana cauze stomac deranjat, dureri de cap. Ia-o pentru un somn sănătos poate fi de la patru până la șase săptămâni.

4) Cava. Extractul din rădăcinile acestei plante este utilizat în mod tradițional ca sedativ. Kava are un efect relaxant, calmant, nu încalcă claritatea mentală pentru a ajuta persoanele cu anxietate ușoară până la moderată. Este imposibil să ia simultan kava cu alcool sau medicamente care sunt metabolizate în ficat.

Foarte des, medicii prescriu medicamente, care includ plante aromatice: gastei, radacina de valeriana, roinita. In plus fata de aceasta oferta suplimente, care includ: Lemongrass, echinaceea, aloe vera, ginkgo biloba.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți somn sănătos:

Expertii recomanda celor care doresc să îmbunătățească calitatea somnului, înainte de a începe să luați valeriana, ceai de musetel, melatonina, sau se angajează următoarele:

- Nu mânca mai puțin de o sută douăzeci de minute înainte de culcare,

- Minimizarea zgomotul, lumina in dormitor. Pentru a face acest lucru, jaluzele se potrivesc, dopuri de urechi, draperii, masca de ochi,

- șase ore înainte de culcare se abțină de la băuturi care conțin cafeină de băut, inclusiv de la băuturi nealcoolice, ceai,

- Nu lucrați în fața unui vis.

- renunțe la somn în timpul zilei,

- Nu discuta problema înainte de a merge la culcare,

- Asigurați o bună aerisire a dormitor, o temperatură confortabilă aerului din interior,

- Stăpânește diferite tehnici de relaxare, cum ar fi relaxarea progresiva, meditație.