Date. Calorii si beneficii

Cine dintre noi nu-i place să mănânce ceva dulce? Probabil, astfel de oameni nu există. Din păcate, utilizarea excesivă a unor astfel de produse pot deteriora figura, ca de calorii lor este destul de mare, aproximativ 270 de calorii.

Datele sunt fructele data de palmier în creștere în țările cu climă caldă. Pe piața liberă, ei vin sub formă de fructe uscate. Înainte de a ajunge la masa noastră, ele sunt supuse unui tratament termic.

Pur și simplu pune, acestea sunt fierte într-un sirop de zahăr, până când culoarea maro închis caracteristic, apoi, pentru o lungă perioadă de timp, este supus la uscarea.

• Beneficiile date

Încă din cele mai vechi timpuri, omenirea a fost cunoscut despre beneficiile acestor produse. Din moment ce acestea conțin mai multe ingrediente valoroase. Sandpaper fetale reprezentat structura foarte densa constând în principal din fibre vegetale grosiere.

Rețineți că acest material este foarte important pentru corpul nostru, deoarece poate avea un efect de stimulare usoara asupra motilității peretelui intestinal, creșterea mișcărilor peristaltice.

Ca urmare, conținutul intestinal nu este întârziat mai mult decât atât este stabilită, iar corpul nostru va fi liber de așa-numitele toxine.

Compoziția minerală a datelor este foarte bogat. Ele conțin următoarele materiale: cupru, zinc, fier, iod, seleniu, potasiu, calciu, și multe alte minerale utile.

De exemplu, fierul este esențial pentru desfășurarea normală a proceselor hematopoieză. Seleniul este un antioxidant puternic, care stimuleaza procesele imune.

Regulat le mănâncă pentru produsele alimentare, poate reduce riscul de cancer, iar acest lucru este foarte important, având în vedere frecvența de apariție a acestei boli.

Potasiul conținut în datele, are efecte pozitive asupra miocardului. Prin urmare, utilizarea de fructe tropicale dulci indicat pentru boli ale sistemului cardiovascular.

Calciul - este una dintre componentele principale ale osului. Este cunoscut faptul că, în cursul conținutului său în oase redus foarte mult, ceea ce poate duce la apariția fragilitatii patologice. Consumul de doar câteva grame de datele de zi cu zi poate reduce semnificativ lipsa acestui mineral prețios.

Puțini oameni știu că datele este, de asemenea, o sursă de cantități mari de proteine, care la prima vedere poate parea ciudat, dar, cu toate acestea, este. Prin urmare, utilizarea lor este prezentată persoanelor implicate activ în sport.

În primul rând, este posibil să se satura corpul cu energia necesară pentru formare. În al doilea rând, pentru a asigura aprovizionarea necesară a musculaturii materialului plastic.

• valoarea calorică

Ce datează este foarte produs caloric ridicat este dictată numai de prezența unor cantități mari de carbohidrați, în special zaharuri. Prin urmare, pentru a le utiliza ar trebui să fie urmat unele moderare.

De exemplu, nutriționiști nu recomandă să le utilizeze ca o completare la desert tradițional, și ca un substitut pentru dulciuri. În acest caz, nu se poate obține doar „taxa“ de emoții pozitive, dar, de asemenea, o umple din nou de minerale și vitamine.

• Recomandările de alegerea lor

La alegerea lor, ar trebui să adere la anumite norme ale fructelor nu ar trebui să fie lipicios, și să aibă o placa lipicios. Aceste simptome nu sunt un indiciu ambiguu la o încălcare a tehnologiei de preparare a fructelor uscate.

Faptul că acestea sunt banale digerate, și, astfel, a distrus toate, dar carbohidrații si fibre. O astfel de fructe, deși încă gustoase, dar pentru corpul nostru, acestea nu mai sunt de orice - sau valori.

• Utilizarea lor în nutriția

Așa cum am spus, nutriționiștii recomandă înlocuirea datele de desert, mai degrabă decât să le utilizeze ca un supliment. Și există un „sâmbure de adevăr“, dacă vă amintiți despre compoziția lor. Ce cantitate de aceste tratează tropicale vor fi suficiente? Această întrebare este dificil de răspuns, depinde de caracteristicile metabolice, calitatea fructelor, și stilul de viață.

Inițial, puteți utiliza trei sau patru lucruri. În cazul în care dinamica pierdere în greutate va păstra direcția corectă, puteți crește ușor numărul de tratează. În orice caz, este necesar să se exercite moderație, deoarece nu este un produs dietetic, iar fructele care contin 270 de calorii. Acest lucru este demn de amintit.

Utilizarea lor ca produs principal al mono, practicat de unele „capete disperate“. Uneori, capacitatea surprinzătoare de unii oameni pentru a aduce situația nu a stat „la naiba“, până la punctul de absurditate.

Pur și simplu nu există monodiets în acest moment: lamaie, ceapa, morcov, ciocolata, chiar și, probabil, două sau trei mii de astfel de auto-tortură. Nici unul dintre nutritionistului profesional niciodată în viața mea așa ceva nu ar fi de acord. Din moment ce mai mult rău organismului decât bine.

În cazul în care datele, probabil, îngrijorat de dieta autorului biciclete banal pe care le poate trăi timp de o lună pe doar unul dintre aceste produse. Poate că el sau ea nu știe că poți supraviețui treizeci de zile și nu numai la aceste fructe, dar, de asemenea, foarte mult pe ce altceva. Întrebarea este ceea ce va fi pentru viață?

La urma urmei, omul care locuia singur în luna date, din diverse motive, a fost lipsit de posibilitatea de a manca si altceva in afara ei. De aceea, nu voi da rețete distructive mono-dieta. Dacă există dorința, puteți găsi pe spațiile deschise ale vasta lume Wide Web cu ușurință.

concluzie

Desigur, datele - acestea sunt produse care conțin mai multe substanțe nutritive. Înlocuirea desert de obicei, aceste fructe nu se poate obține numai emoții pozitive, dar, de asemenea, pentru a reface minerale valoroase și vitamine. Dar, să fie moderată în utilizarea lor, pentru că ei au numit dietetice indrazneste aproape nimeni.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru