Cum de a găti un mic dejun delicios repede?

Experții spun că sănătatea noastră depinde de dieta. Junk food nu contribuie numai la o creștere în greutate, dar, de asemenea, devine o cauza de deteriorare a stării generale de sănătate și dezvoltarea multor boli. Prin urmare, dacă vrei să fii sănătos - să fie sigur de a face dieta sanatoasa, hranitoare si echilibrat. Una dintre cele mai importante masă este considerat micul dejun. Dar, după cum arată practica, mulți dintre noi în dimineața de a găti doar leneș, astfel încât această masă este de multe ori ignorate sau înlocuite cu gustări. @ Să încercăm să dau seama cum să se stabilească această situație și cum să gătească un mic dejun delicios repede?

Deci, cum să facă micul dejun rapid și gustos?

Clătite cu brânză

Pentru a pregăti acest fel de mâncare va trebui să pregătească o sută cincizeci la două sute de grame de brânză, o culoare suficient de mare boia de ardei roșu, o foaie mare de lavas, o pereche de catei de usturoi (opțional), și mărar.

Pepper fi tăiat în cuburi sau fâșii subțiri. Dill este necesar să taie mai fin, și sări prin chesnokodavku usturoi. Brânză ar trebui să fie grătarul. Conectați ingredientele pregătite și se amestecă bine.

lipie tăiate în bucăți dreptunghiulare, undeva în zece până la douăzeci de centimetri. Pune un pic pe marginea scurtă a umpluturii, care pleacă de la marginile și suflece tub.

Se introduc eprubetele blocați în o tigaie cu ulei fierbinte bine, apoi se prăjesc timp de trei minute pe fiecare parte - până la brun frumos.

Omletă cu dovlecei

Pentru a pregăti un astfel de mic dejun delicios și sănătos, să luați o pereche de ouă, o tavernă mică, o linguriță de făină și un pic de sare după gust.

dovlecel proaspăt și tineri bine să nu fie curățate. pur și simplu Puteți să-l grătar pe o răzătoare grosier suficient, apoi conectați cu ouă, făină și sare. Se amestecă bine componentele furcii, ca și cum le biciuire. Se toarnă pasta rezultată pe o tigaie fierbinte unsă cu o cantitate minimă de ulei. Acoperiți recipientul cu un capac și să facă un foc la un nivel minim. Prajiti omleta pe ambele părți, și mănâncă-l de la sine sau cu smântână.

Clătite cu morcovi și brânză

Pentru a pregăti un astfel de mic dejun util și nutritive, veți avea nevoie de aproximativ două sute de grame de morcovi, o sută, o sută cincizeci de grame de brânză, precum și o sută de grame de smântână, cincizeci de grame de făină și trei ouă proaspete de pui.

Frecați morcovi curățate și brânză pe o răzătoare, se adaugă un ou crud, smantana si faina. Se amestecă prăji componente și masa rezultată ca clătite în ulei fierbinte până când crusta frumos. Acest fel de mancare poate fi servit cu smântână sau lapte condensat.

Fritatta

Dacă frigiderul a fost trecut cu vederea cartofi fierți și câteva ingrediente simple, puteți construi cu ușurință o fritattu - omletă spaniolă. Pentru a pregăti acest fel de mâncare puteți lua o pereche de cartofi fierți, o sută de grame de carne fiartă (șuncă, cârnați), și treizeci de grame de brânză rasă, patru ouă, piper un clopot, cepe, sare si piper dupa gust.

Se taie rondele de ceapă și se prăjește-l pana de aur în ulei vegetal. Paralel să se năruie ardeii cubulete si trimite-l la ceapa, se fierbe pentru unele dintre aceste componente sunt literalmente cinci minute. În acest moment, coji de fructe și zaruri cartofi, și, de asemenea, adăugați-l la tigaie. Sare și piper după gust ingrediente.

Se taie sunca în bucăți mici și se conectează cu ouă bătute. Se toarnă amestecul de ou legume și bucătar preparate, acoperite pe ambele părți pentru a trimite o pregătire într-un cuptor preîncălzit timp de zece minute. Inainte de servire, se presara terminat brânză fierbinte fel de mâncare.

Rolls de ouă și pui

Pentru a pregăti acest fel de mâncare veți avea nevoie de o pereche de albușuri de ou, un pic piept de pui gata (fierte sau coapte), una de roșii și frunze de Pita. Fry pereche de proteine ​​bruiate, iar tăietura de sân în dungi. Așezați aceste componente pe o foaie de lavas, iar pe partea de sus pune felii de roșii. Ori tubul Lavaș.

Ciocolata terci de orez

Acest fel de mâncare hrănitoare este foarte popular cu copii și adulți, în plus, oferă o mulțime de energie, care poate dura până la prânz. Pentru a pregăti acest fel de mâncare va avea nevoie de o sută cincizeci de grame de orez rotund, jumătate de litru de lapte, cateva linguri de cacao, precum și una sau două lingurițe de zahăr.

Se amestecă orezul spălat în lapte de fierbere și se fierbe pana cand se inmoaie. mash de cacao, cu un pic de lapte, pentru a ajunge la sfârșitul unei mase omogene, fără cocoloașe. Înainte de sfârșitul de orez gătit, se adaugă cacao dizolvat și se amestecă bine. Zahărul poate fi adăugat în orice moment de gătit.

Omletă pe pâine prăjită

Se prepară o ceapa medie si o rosie, jumatate de ardei gras, unul chesnochinu, patru ouă, o pereche de pâine prăjită de secară și sare și piper după gust. Prajiti ceapa tocata marunt pana devin aurii, se adauga legumele sa-l maruntita cuburi și se încălzească doar un minut. Se toarnă în tigaie cu ouăle bătute cu sare și piper (puteți stoarce, de asemenea, în ele usturoi) și se amestecă bine. După rândul său, de pe tigaie, ouăle au fost un pic apos. Acest fel de mâncare ar trebui să fie consumate, plasându-l pe pâine prăjită și decora cu verdeață.

Astfel, un mic dejun gustos poate fi gătită în doar câteva minute.