Dieta suedeză pentru pierderea în greutate

Noi toți vrem să fie frumos, sănătos și subțire, probabil, acesta este visul de a nu numai sexului frumos, ci și pentru toți oamenii de pe planetă. Și cum să ajungă la ea, trebuie să faci să-l realizeze? La urma urmei, noi toți vrem să piardă în greutate cât mai repede posibil într-un timp scurt, de multe ori, uitând complet starea lui de sănătate.

tehnica speciala Deci, nutriționiști a fost dezvoltat, care se numește dieta suedeză. Ea a lucrat în primul rând cu grija sănătății femeilor și slăbire combină nu numai potențialul de pierdere a excesului de greutate, dar, de asemenea, un produs alimentar echilibrat, util.

În primul rând, dieta suedeză pentru a restricționa utilizarea produselor din carne, în sensul literal, a redus la minimum. Durata acestei proceduri este de șapte zile, care a pictat în mod clar toate mesele, de la micul dejun, prânz, cină și se termină cu.

Compoziția principală a produselor autorizate pentru utilizare, se prezintă sub formă de hrișcă, lapte - produse acide, cartofi, legume și fructe, care trebuie să fie consumate zilnic. Am discuta în detaliu meniul.

• prima zi

mic dejunSe prepară lot de hrișcă, și bea un pahar de moloka-
prânz: Puteți găti salata de legume cu rosii, ardei si ceapa, îmbrăcați cu ulei de masline. În plus, o sută de grame de brânză dur. Precum și moloka- de sticlă
cină: Se fierbe trei cartofi, se adaugă la ea două sute de grame de sfecla fiarta, ras pe o răzătoare, și umple toate smantana, plus o felie de pâine neagră.

• A doua zi

mic dejun: Din nou, un pahar de lapte și o bucată de hrișcă Kashi
prânz: Se fierb două sute de grame de pește, de preferință, nu prea gras. Garnisiti Se prepară mijlocii doi cartofi fierți. De asemenea, puteți mânca salată verde cu maslom- de măsline
cinăSe prepară porțiunea salată de varză proaspătă, se adaugă înapoi niște ceapă și ulei de măsline. Puteți mânca o pereche de ouă fierte, băuturi - pahar de lapte.

• A treia zi

mic dejun: Ca de obicei, un pahar de lapte, o pereche de felii de brânză și o felie de hleba- negru
prânz: Puteți găti două sute cincizeci de grame de pui prăjit, mânca o sută de grame de salata de legume crude, la alegerea ta, și bea un pahar de mere soka-
cină: O porție de piure de cartofi, și o pereche de felii de brânză dur, puteți mânca o bucată de pâine și un pahar de lapte.

• A patra zi

mic dejunAstăzi, bea un pahar de suc de mere, și să mănânce două grenki- mici
prânzSe prepară o sută de grame terci de hrișcă, și o mică bucată de carne pentru un cuplu. Plus două sute de grame de mere și apelsinov-
cină: Se fierbe o sută de grame de orez, gatiti o salata de rosii, aproximativ o sută cincizeci Gramov, se adauga ceapa si ulei de masline, si bea un pahar de lapte.

• A cincea zi

mic dejun: Mananca o portocala mare si bea un pahar de yogurta- delicioase
prânzSe prepară chiftea de carne pentru câteva sute de grame și cartofi fiert. Bea un pahar de chaya- pe bază de plante
cină: Mananca o sută de grame de căpșuni sau portocale, și la fel de mult orice alte fructe, cum ar fi kiwi, mere, prune, sau ceea ce - sau altceva. Bea un pahar de suc de mere.

• a șasea zi

mic dejunAstăzi terci din nou hrișcă și o sticlă moloka-
prânzSe prepară o sută cincizeci de grame de cartof fiert, și aceeași cantitate de produse din carne pentru un cuplu, plus un mar mare și apelsin-
cinăO sută de grame de orez fiert, plus două sute de grame de salată de varză proaspătă, ardei și castraveți, și sezonul cu ulei de măsline și ceapă verde.

• a șaptea zi

mic dejunterci de orez Astăzi, cu o sticlă moloka-
prânzSe prepară două sute de grame de pește, fierte sau prăjite, precum și o sută de grame de cartof pentru un cuplu, plus un mar mare si portocala, precum și un pahar de fructe soka-
cinăSe prepară cotlet de carne. Salata de legume crude la gust, precum și o felie de pâine neagră, plus mere proaspete și un pahar de suc.

Aceasta dieta este suficient de practic. Produsele care sunt incluse în dieta sa este, de obicei, foarte accesibil, și acolo, în bucătărie, la fiecare dintre sexului frumos.

Cartofi, cereale, produse lactate, precum și legumele, consumă aproape majoritatea familiilor rusești. Combinația lor corectă într-o cantitate mică și are o dieta suedeză, care este un favorit al multor femei din țara noastră. Tehnica este disponibil, în plus, să-l urmeze, nu va trebui să plăti, și cheltui sume mari de bani pentru a cumpăra dispoziții.

Folosind aceasta tehnica din timp în timp, vei primi nu numai scăpa de kilograme în plus, dar, de asemenea, îmbunătăți foarte mult sănătatea lor, de exemplu, activează metabolismul și activitatea întregului tractului digestiv.

În ceea ce privește numărul de kilograme pierdute, această caracteristică a individului, și va fi deloc diferit - depinde de metabolismul specifice fiecărui individ.

concluzie

Pentru dieta suedeză a fost cea mai eficientă, nu ar trebui să uităm despre sarcina fizică. În fiecare zi aveți nevoie pentru a efectua exerciții de dimineață, sala de fitness - Club, sau drumeții în aer curat.

Dieta, împreună cu exerciții, asigurați-vă că pentru a vă oferi fructe, iar tu vei arata grozav și uimitor pentru toată lumea, uimitor cu figura lui perfectă.

Acesta nu va fi de prisos să se consulte un medic, desi orice dieta are contraindicații.

Rămâne în formă și sănătos!

Tatiana medicsguru.ru