Dieta brazilian pentru pierderea in greutate

Toate sexului frumos doresc să fie subțire și frumos. În acest scop, diverse tehnici de slăbire în masă dezvoltate. Multe femei au incercat diferite diete pe ei înșiși, în scopul de a obține rezultate rapide.

Dar, din păcate, nu se întâmplă, nici o pierdere în greutate nu ar trebui să apară rapid, și moderat și, treptat, astfel încât organismul nu au simțit stresat, și nu ar trebui să fie foame într-un lesin dintr-o varietate de tehnici de pierdere în greutate greu.

Acum, în curtea dumneavoastră a reprezentat regimul alimentar brazilian. Este în cerere nu numai locuitorii din această țară la cald, dar, de asemenea, popular aici, în Rusia. Această metodă de pierdere în greutate utilizate în mod frecvent serialele preferate actrita noi, prin urmare, recunoașterea sa de către compatrioții noștri.

Conform dieta lor este foarte potrivit pentru țara noastră. Toate ingredientele necesare pot fi ușor achiziționate în aproape fiecare supermarket sau magazin universal.

În ceea ce privește pierderea în greutate, atunci caracteristicile individuale ale fiecărui, ale unei singure persoane, și pot provoca orice - orice numere eu în mod deliberat nu. Permiteți-mi să spun doar că greutatea va scădea în continuare, într-o oarecare măsură, și, desigur, pierde zece kilograme nu ar trebui să conteze.

Deci, vor exista doua variante ale dietei, primul este proiectat pentru două săptămâni, iar a doua perioadă de o lună. Să ne gândim mai în detaliu fiecare dintre ele:

Prima opțiune

Pentru aceasta tehnica va avea nevoie de alimente care contin proteine, acestea includ oua, carne, pește și legume. Durata sale două săptămâni.

• luni
Micul dejun, prânz și cină implică un ou, un măr și o ceașcă de cafea neagră, desigur, fara zahar;

• marți
Se repetă meniul din ziua precedentă;

• miercuri
Micul dejun - mânca două ouă fierte vkrutuyu-
Masa de prânz - vă puteți permite o sută de grame de carne de vită fiartă, de preferință scăzut de grăsimi și porțiunea shpinata-
Cina - un ou fiert si o bucata de spanac.

• joi
Mic dejun - un ou, vkrutuyu- fierte
Cina - se fierbe o sută de grame de pește marin și mânca o pomidor- proaspete
Cina - gatiti două ouă fierte, din nou, și se spală în jos, cu o ceașcă de cafea neagră, fără zahăr.

• vineri
Micul dejun - din nou, un ou fiert tare, o ceașcă de cafea neagră, fără sahara-
Cina - pește fiert, aproximativ o sută de grame și pomidor-
Cina - o sută de grame de pește, prăjită pe grătar și salată de legume.

• sâmbătă
Mic dejun - un ou și o ceașcă de coffee-
Masa de prânz - o sută de grame de carne de vită fiartă cu ogurtsom- proaspete
Cina - o sută de grame de carne de vită și o ceașcă de cafea neagră.

• duminică
Micul dejun - ou de obicei și pentru cafea
Masa de prânz - o sută de grame de carne de pui și legume fierte, de exemplu, o rosie si ogurets-
Cina - o sută de grame de piept de pui, rosii, castraveti, mere și cafea neagră.
Exact aceeasi dieta va fi săptămâna viitoare.

A doua opțiune

Această tehnică este proiectat pentru o luna, cu cinci sau șase mese pe zi. Apoi, meniul principal este plin cu ierburi, legume și sucuri de fructe.

luni
• Micul dejun - mânca o portocală, o banană și bea un pahar de soka- portocaliu
• Snack - două sute de grame de suc de portocale, pâine prăjită hleba- alb
• Masa de prânz - o sută de grame de macră pește de mare fiert, și aceeași porțiune de salata- de legume
• Cina - meniu din nou obeda-
• Inainte de a merge la culcare - un toast de pâine de grâu și un pahar de suc de portocale proaspat.

marți
• Micul dejun - mananca un ou, fierte fiert, bea un pahar de fresha- mere
• Masa de prânz - să pregătească o sută de grame de carne macră, se fierbe, plus cartofi fierți velichiny- mediu
• gustare de după-amiază - pâine prăjită și mere dulce
• Cina - salata din orice carne macră, de pre-fierte, un ou, salata verde si goroshka- verde
• Inainte de a merge la culcare - un pahar de suc de mere și un toast.

miercuri
• Micul dejun - o cana de lapte proaspăt și unul grenka-
• Pranz - orez fiert, aproximativ o sută de grame, salata verde și varză proaspătă, cu adaos de suc limona-
• Snack - pregătește o sută de grame de tvoroga- macră
• Cina - se fierbe o sută de grame de carne macră, și se condimentează cu salata verde, mananca un mar;

joi
• Micul dejun - bea un pahar de soka- ananas proaspăt stors
• Masa de prânz - să pregătească o sută de grame de carne macră fierte, mânca câteva felii de brânză și o apelsin- mare
• gustare de după-amiază - bea suc de portocale, o cana și să mănânce grenku-
• Cina - se fierbe un cuplu de cartofi-mijlocii, cu grătar sute de grame de morcovi proaspeți, și se adaugă o cantitate mică de legume oils-
• Inainte de a merge la culcare - suc de ananas bea, un pahar și pâine prăjită pentru a mânca.

vineri
• Micul dejun - bea un pahar de suc de mango-
• Masa de prânz - Se fierbe pește macră și două morkovi-
• Snack - Se prepară suc de fructe din mere și apelsina-
• Cina - puteți găti supă de legume cu carne macră bulone-
• Inainte de a merge la culcare - bea un pahar de suc de mango și să mănânce pâine prăjită.

sâmbătă
• Micul dejun - bea un pahar de suc de mere și să mănânce o grenku-
• Masa de prânz - gatiti supa de legume pe o supă de carne și de lumină pentru a mânca o bucată de hleba- negru
• Snack - Se prepară o salată proaspătă de sfecla fierte cu adaos de legume oils-
• Cina - se fierbe o sută de grame de ciuperci și la fel de mult salata ovoschey-
• Inainte de a merge la culcare - un pahar de mere Frechet și un toast.

duminică
• Micul dejun - mânca o grămadă de struguri și banan-
• Pranz - carne fiarta, salata de varza cu zelenyu-
• gustare de după-amiază - pâine prăjită și un pahar de struguri soka-
• Cina - gatiti ciuperci sau supa de pește, plus salatik- fructe proaspete
• Inainte de a merge la culcare - un pahar de suc de struguri.

Asta este o astfel de dieta, meniul, repetați o lună întreagă.
Încercați ambele opțiuni de meniu considerate mine și să fie sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru