Ce alimente conțin Cr crom?

Microelement crom (Cr) - necesară pentru dezvoltarea normală a corpului uman și exploatarea eficientă a tuturor organelor, ca parte integrantă a țesuturilor lor. Valoarea de bază a acestei substanțe care conține țesutul osos, glanda pituitară, parul si unghiile.

Din păcate, îmbătrânirea organismului, conținutul său în țesuturi și organe este redusă. Prin urmare, este important pentru a obține acest oligoelement din exterior, cum ar fi cu alimente sau de a lua un complexe de vitamine speciale cromit.

Despre faptul că, în ceea ce alimente contin crom Cr, ne spunem pe site-ul nostru medicsguru.ru.

Care este rolul cromului element din corpul uman?

Funcția sa cea mai importanta - a crescut expunerea la insulina regleaza procesele metabolice. Cu oxidează glucozei în țesutul adipos, crește viteza de penetrare în celule și țesuturi.

Acesta accelerează metabolismul glucidelor, regleaza nivelul de zahar din sange. Prin urmare, previne apariția diabetului zaharat, hipertensiune, ateroscleroza, promovează lipoliza, creste masa musculara.

Acest lucru reduce intensitatea de grăsime de fuziune microcelulă, reduce pofta de mancare. Aceasta afectează în mod natural centrul de control al apetitului in creier decat reduce senzatia de foame si promoveaza pierderea in greutate naturale.

Cu deficitul, pot exista perturbări grave și tulburări, deoarece acestea au acumulat o mulțime de glucoză, astfel încât acestea să înceteze să funcționeze corect.

deficienta de crom se produce atunci când se utilizează cantități mari de carbohidrați care cuprind o brutărie, patiserie. De asemenea, lipsa elementului apare la sarcina frecvente, diabet, legate de varsta.

Din cauza lipsei sale se poate dezvolta boli de inima, a crescut de zahăr din sânge, insuficiență renală se dezvoltă, există probleme cu vederea. Simțiți-ar putea deteriora, apar neliniște interioară. De asemenea, conținutul insuficient al acestui element poate provoca dureri neurologice, dificultăți de gândire, depresie de imunitate, forta musculara redusa si masa musculara.

Cu un deficit de mare poate să apară confuzie, sete extremă, o încălcare a sistemului nervos central. Poate dezvolta o stare asemănătoare diabetului zaharat, ateroscleroza, hipertensiune arterială, creșterea colesterolului din sânge.

Ce alimente contin crom?

Experții recomandă o doză zilnică de consum crom - de la 50 la 200 micrograme. În alimente normale de o persoană primește aproximativ 3-40 micrograme. În cazul în care dieta este format din alimente sau produse alimentare congelate comoditate conservate, organismul devine mult mai puțin din această substanță prețioasă.

Prin urmare, este foarte util pentru a compensa această lipsă de utilizare a produselor care conțin crom în compoziția sa. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de diabet.

Cromul se găsește în următoarele alimente:

Nivel conținutul său la 100 g de produs - nuci de Brazilia. De asemenea, o mulțime de ea în nuci.

Al doilea pe conținutul elementului de urmărire sunt date. Principalul lucru este că acestea pot fi consumate crude. Cu cât este mai produsul este supus unui tratament termic, este mai mic de crom.

Următorul pe listă sunt:

Mack, semințe de floarea soarelui, tarate de grau, grâu germinat și germeni lor, cereale tărâțe, hrișcă, orz, Pshenko, uruială de porumb.

De asemenea, există crom în alimente, cum ar fi: integral de vacă, lapte de capră, produse lactate, brânză tare, ouă de pui.

Cu deficitul util pentru a utiliza ciuperci, carne de pui, de vițel și ficat de vită, organe comestibile, ulei de porumb nerafinat, ceapa cruda, cartofi, mazăre, fasole.

Ar trebui, de asemenea, cireșe, afine, prune, pere, fructe roșii, castraveți, conopidă, broccoli, varză de Bruxelles, pește de mare, roci unsuroase și mare.

Având în vedere că produsele supuse tratamentului termic conținutul de crom scade, încercați să le mănânce prime, desigur, dacă este posibil.

Mulți experți susțin că surplusul de crom în organism este otrăvire periculoasă. Și acest lucru este adevărat. Supraabundența acestei substanțe ca fiind periculoase pentru sănătatea umană, precum și un dezavantaj.

În cazul în care dureri de cap otrăvire, cașexie, boala inflamatorie a intestinului, de stomac. Pot exista erupții cutanate care apar într-o formă destul de acută sau cronică.

Otrăvirea poate fi obținută atunci când se utilizează 10.000 de micrograme de crom. Dar, cu alimente această doză toxică pentru a obține nu este pur și simplu posibil. Acest lucru poate fi numai în cazul accidentelor industriale sau nerespectarea normelor și reglementărilor de protecție a muncii în munci periculoase.

Chrome este foarte popular în rândul nutriționiști, phytotherapeutists. Suplimente nutritive care conțin oligoelement este adesea recomandat pentru tratamentul diabetului zaharat, precum și pentru îmbunătățirea generală a sănătății.

De exemplu, pentru a reface stocul în organism, este posibil să se utilizeze un aditiv biologic activ - crom picolinat. Este convenabil de utilizat și oferă necesarul zilnic. Cu toate acestea, atunci când se utilizează acest supliment sau orice alt medicament care conține crom ar trebui să obțineți sfatul medicului dumneavoastră, deoarece toate acestea au unele contraindicații grave.

Prin urmare, în cazul în care nu este nevoie urgentă, este mai bine să utilizeze produse naturale, în care cromul este conținut pe ideea naturii. Rămâi sănătos!