Reteta clatite dietetice cu lapte și apă

De obicei, clatite sunt asociate cu vase de mare de calorii, dar există rețete dieta acestei delicatese, a căror valoare energetică nu este considerată a fi mare, și este posibil să mănânce în timpul pierdere în greutate, pentru o schimbare de regim alimentar, desigur, dacă observați toate nuanțele de gătit lor.

Deci, după cum știți, dragă cititor, azi voi vorbi despre clătite dietetice. Ele trebuie să apară în mod necesar pe desktop. Se spune că acest fel de mâncare este întotdeauna pregătită pe lăsatul secului, pentru că simbolizează soarele de primăvară.

Pentru a obține un clatite dietetice valid, este recomandat pentru a minimiza valoarea lor energetică. În acest scop, este necesar, pentru a reduce cantitatea de ulei vegetal, zahăr, ouă și lapte. Și, de asemenea, posibil să se înlocuiască făină albă pe alte opțiuni sale, cum ar fi în primul rând grâu grad, orz sau hrisca.

Deci, consider și vorbesc despre umplutură le mai în detaliu unele dintre rețete pentru clătite delicioase dietetice, dar un pic mai târziu.

• Prima reteta pentru clatite dietetice

Vei avea doar câteva lingurițe de ulei de măsline, un ou, un pahar de grâu și o sută de grame de făină de hrișcă, 200 ml de lapte și aceeași apă minerală, și un vârf de cuțit de zahăr și zece grame de drojdie, care pot fi pre-preparate, adică să le dizolve în apă caldă, astfel încât acestea au crescut.

Toate aceste componente trebuie conectate împreună, se frământă bine, după care aluatul gata este turnat într-un strat subțire de o tigaie fierbinte, care a fost recomandat anterior o dată cu ulei și clătite coapte dietetice aromate.

• A doua clatite reteta

Veți avea nevoie de un ou, care ar trebui să bată bine, apoi se adaugă la un vârf de cuțit bun de sare, o lingura de ulei vegetal si o lingura de zahar cu un tobogan, și apoi se toarnă o ceașcă de apă și se adaugă clasa întâi făină, cupe aproximativ un an și jumătate. Aceasta ar trebui sa crema consistenta destul de lichid.

După aceea, tigaia de teflon preîncălzită turnat în strat subțire de aluat, care este distribuită uniform pe întreaga suprafață și prăjit pe ambele părți.

• A treia reteta

Veți avea nevoie de un ou, o lingurita de ulei de măsline, o sută de grame de făină de hrișcă și aceeași cantitate de apă și lapte, un vârf de cuțit de bicarbonat de sodiu, un pic de miere. Toate ingredientele sunt amestecate, amestecate complet, după care pasta este turnată pe non-stick tigaie fără ulei și prăjiți până când se rumeneste pe ambele părți.

Astfel de clatite mananca ca un fel de mancare separat, sau le servește cu diferite umpluturi. Desigur, importanța moderație în utilizarea lor, în caz contrar acțiunea dietetice pot să dispară pur și simplu.

Acum este rândul de umplere clatite dietetice, eu spun mai detaliat modul în care poate fi preparat.

• umpluturi dulci

Veți avea nevoie de o cabana branza degresata, în valoare de un pachet standard de, acesta ar trebui să mash cu o furculiță și se adaugă o lingură de miere, se amestecă bine, și tot ce se poate chestii clatite, este de dorit ca acestea să fie refrigerate, în acest caz, conținutul interne nu sunt rastechotsya pe o farfurie.

Puteți înlocui mierea în orice gem de alegere, sau jeleu sau gem, principalul lucru aici, pentru a pune produsul selectat într-o cantitate mică, și amintiți-vă că sunteți de gătit fel de mâncare dietetice care ar trebui să difere un pic de calorii.

• Umplerea cu pește

Puteți găti pește pentru topping-uri de clatite, de exemplu, conserve de ton adecvat, biban un cuplu, acesta trebuie să fie curățat de prezenta semințe, mash cu o furculita, se adauga o ceapa verde mic, care se recomandă să fin cotlet.

Puteți alege să Burtă de somon marinate, după care acestea ar trebui să fie tăiate în bucăți mici și literalmente se adaugă două lingurițe la o clătită, a pus să nu vă mai amintiți, pregătiți un fel de mâncare dietetice.

Și pentru a da mai mult condiment pentru a recomanda adaugarea unui varf de cutit de ceapa opărite și un pic de piper negru, acesta va da un gust mai interesant al vasului, și nu va lăsa pe nimeni indiferent.

• Umplutura cu brânză

Puteți folosi crema de branza, urmata de o clătită frotiu subțire. Sau să profite de durum sale, aceasta ar trebui să-l grătar pe o răzătoare grosier, atunci puteți adăuga într-o mulțime de ierburi proaspete tocate marunt.

După aceea trebuie să fie umplut cu un amestec de clatite, umplutura trebuie să fie pus într-o cantitate mica de vase dietetice au rămas.

• umplutura de legume

Este posibil să se prepare un amestec de legume. Se toaca marunt castraveți, ardei și roșii, se adaugă ierburi proaspete, o prisolit greutate mica Si din moment ce ispechonnye clătite. Puteți folosi și înăbușit varză și piure de cartofi cu ceapa prajita, precum și alte componente și combinarea lor la discretie.

concluzie

clatite dietetice, practic, în nici un fel inferioare de obicei, dimpotrivă, ele sunt mai benefice pentru sănătate, și ei pot mânca fără teama de a figura, cu atât mai bine de umplere a adăuga o cantitate minimă.

Dar, cu toate acestea, moderație în dieta nu uitați niciodată nu este necesar, porțiuni suplimentare ale celor mai puțin clătite și dieta - trebuie evitată, desigur, dacă te uiți figura ta, și doriți să-l mențină într-un mod armonios.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru