Dieta în 2468: descriere, meniuri dietetice

În timpul nostru, există moda pentru oameni subțiri, și mulți încearcă să fie la fel ca modelele cu capace lucioase, folosind diferite restrictii alimentare, si petrec mult timp în sala de gimnastică. Dieta în 2468, doar vin la noi cu pasarele.

Acesta a fost modelul ei de utilizare, folosind aceasta tehnica restabilesc metabolismul si a pierde in greutate un pic. Printre beneficiile pe care le pot evidenția simplitatea și capacitatea de a mânca ceea ce vrei. Trebuie doar să numeri caloriile în timp ce mănâncă, deși ciocolata si bezele.

De ce este aceasta dieta atât de ciudat numit - 2468? Lucru este că prima zi ar trebui să fie consumate de două sute de calorii, al doilea - 400, al treilea - 600, în a patra - opt, și așa mai departe cercul.

cântăreț celebru Alsu, a început o cantitate mică de kilograme în plus, datorită acestei diete, ea a mancat, putem spune doar un singur batoane de ciocolată. Cel mai important lucru să ia în considerare de calorii, iar apoi poti manca orice vrei.

• Dieta Meniu 2468

În mod ideal, această metodă ar trebui să înceapă cu o grevă a foamei de o zi, li se permite să folosească doar apă non-carbogazoase fără gaz. Dacă brusc va simți slăbiciune și oboseală, puteți avea o ceașcă de cafea sau ceai verde.

În apă minerală necarbogazoase pot fi adăugate și tranșa de cub de lămâie gheață sau încălzire l ușor. Deci, după o astfel de zi de apă pe timp de noapte pentru a bea un decoct laxativ pe bază de plante, ea ajuta la curatarea organismului de substanțe nocive.

În prima zi puteți mânca orice mâncare, dar că au existat două sute de calorii. Cei care au trecut prin această tehnică, ei spun că nu ar trebui să fie consumate la un moment dat toate caloriile necesare, cel mai bine este să ia produsele cu valoare energetică scăzută, și le distribuie toată ziua, mănâncă porții mici.

Este demn de amintit că a considerat kilocalorii necesare nu numai în vasul principal, dar, de asemenea, în benzinării, sosuri și băuturi pe care le veți utiliza. Pe ambalajul fiecărui produs conține informații cu privire la valoarea sa energetică.

De exemplu, puteți utiliza Următoarele alimente cu conținut scăzut de calorii:

• amestec legume proaspete sau congelate, dar fără adaos de mazăre, porumb și cartofi, ele conțin un număr maxim de douăzeci de calorii per suta de grammov-
• mugurii adecvate de toate tipurile, cum ar fi varza și broccoli, în care o sută de grame, aproximativ douăzeci până la treizeci de kilokaloriy-
• Puteți utiliza ciuperci, o sută de grame conține aproximativ optsprezece kilokaloriy-
• În ceea ce privește fructele, acestea au o valoare energetică mai mare, o medie de o sută de grame conține 100 de calorii.

În a doua zi valoarea energetică poate fi mărită până la de două ori suma la patru sute de calorii. Prin urmare, dieta ar trebui să intre în porțiunea de alimente care sunt bogate in proteine ​​si carbohidrati complecsi.

De exemplu, o sută de grame de piept de pui, fara piele contine 100 de calorii, aceeași valoare energetică și brânză de vaci. Potrivit nutritionistilor, aceste produse sunt capabili de a satura, și, prin urmare, suprima pofta de mancare, deci ar trebui să le folosească.

În următoarele zile, valoarea energetică trebuie să fie de șase sute opt sute de calorii. Urmat prin repetarea acestei tehnici la început, pentru a obține rezultate pozitive.

• Ieșirea din dieta

Trebuie să vii încet din dieta, cu dieta de zi cu zi pentru a adăuga două sute de calorii, atâta timp cât vă atinge valoarea energetică dorită, care nu ar trebui să fie mai mică de 1800 și nu mai mult de două mii.

În plus, în timpul dietei ar trebui să se abțină de la consumul de alimente grase. În consecință, adăugați-le la dieta ta treptat. Mai bine, desigur, pentru a reduce aportul lor la minimum, și în loc să utilizeze un ulei vegetal.

• Review-uri și riscuri

Se crede că organismul cheltuiește energie mai ușor, în cazul în care cantitatea de ea variază de la o zi la alta. Această idee aparține unui dietetician din America Martin Catania. Trebuie să spun că dieta în 2468 nu este susținută de nici un medic, deoarece o astfel de calorii reduse poate duce la următoarele:

• Pierderea parului din cauza lipsei de minerale esențiale și vitaminov-
• Perturbat tsikl- menstruale
• Reduce cantitatea de tesut muscular
• Puteți urmări un set de exces VESA
• perturba povedeniya- alimentară
• exacerbată cronice gastro-intestinale bolii, ficatul și rinichii.

Desigur, dacă vom efectua aceasta dieta timp de patru zile, sau ceva rău se va întâmpla, dar să-l aplice pe o perioadă mai lungă de timp nu este recomandată, deoarece acestea pot apărea toate problemele de sănătate de mai sus.

Aceasta dieta extrem de scăzut de calorii pentru o lungă perioadă de timp, va duce la o scădere a proceselor metabolice. Deci, procesul de pierdere în greutate va fi lent, dar trebuie să sufere de foame.

concluzie

Dacă totuși decideți să încercați această dietă, consultați medicul dumneavoastră, s-ar putea face să renunți la acest risc și să recomande unele - metoda mai blândă. Nu neglijați sfatul medicilor.

În cazul în care medicul toate - nu a reușit încă să te descurajeze de la aceasta tehnica, apoi încercați să mănânce mai multe legume si alimente bogate in proteine, este mai ușor să transfere această metodologie. Mănâncă produse de cofetărie, cum ar fi ciocolata si bezea, nu este în valoare de ea.

Desigur, mânca o zi două sau patru calorii, astfel încât, chiar în timp ce se angajeze în mod activ în sport - înălțimea prostiei. Cu această valoare energetică este cel mai bine nu iesi din pat, astfel încât să nu cadă într-un leșin de foame.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru