Făină de in pentru pierderea in greutate. Utilizarea rețete, contraindicații, compoziția

Pentru a reduce excesul de greutate poate fi folosit făină de in. Pe lângă faptul că ajută la reducerea greutății corporale, îmbunătățește, de asemenea, activitatea tractului gastro-intestinal, reduce nivelul de colesterol din sânge.

Făină din semințe de in prin filarea ei, face parte din categoria de alimente sănătoase. Compoziția sa conține elemente importante pentru corpul nostru care îmbunătățesc activitatea tuturor organelor și sistemelor.

• La compoziția de făină de in

Acest produs este bogat în proteine ​​vegetale, care este destul de ușor absorbit de organismul uman. Făina conține celuloză utilă, care este necesară pentru funcționarea normală a stomacului și intestinelor, pentru că datorită acestuia, accelerarea peristaltismului, care împiedică apariția constipației.

Celuloza absoarbe o substanță dăunătoare, și apoi le scoate în afară, scade colesterolul si incetineste asimilarea lipidelor și carbohidraților. În ceea ce privește componentele minerale și abundent în făină de in, de exemplu, conține o mulțime de potasiu și magneziu este zinc, fosfor, sodiu, crom, molibden, calciu, mangan, fier.

Datorită proprietăților benefice ale făinii de in este adesea adăugat ca ingredient suplimentar în drojdie, și aluatul proaspăt, din care o varietate de produse de patiserie preparate mai târziu sub formă de prăjituri, gogoși, brioșe și clătite. De asemenea, acest produs este parte a unor sosuri, prima și a doua cursuri, uneori este folosit ca un breading.

In acest pristutstvuyut făină util omega-3 și 6 acizi grași polinesaturați este antioxidanți vegetale, care previn dezvoltarea cancerului. Acesta conține o varietate de vitamine.

• făină de in pentru pierderea in greutate

Această făină se recomandă reducerea excesului de greutate deoarece atrage fluidul astfel reduce umflarea țesuturilor. Noțiuni de bază în lumenul intestinului, inhibă absorbția de grăsime.

Cum poate dura? Se recomandă să se ia în cantitate de o linguriță, și se toarnă într-un pahar, atunci ar trebui să se toarnă 100 ml de apă caldă, se amestecă masa, să nu părăsească bucăți, și să-l infuzat timp de cel puțin zece minute pentru a îngroșa a avut loc compoziția.

Apoi, este necesar să se toarne o sută de mililitri de apă caldă, iar când masa sa răcit complet, este recomandat să bea, este cel mai bine pentru noapte. Alternativ, puteți lua acest amestec în loc de cină, acest lucru este permis să se adauge o lingură de miere pentru a îndulci un pic de machiaj, sau puteți turna o mână de stafide, fără sâmburi.

Iată câteva rețete care folosesc făină de in, folosind pe care o puteți pierde unele greutate.

• lenjerie de jeleu

Într-un litru de apă fiartă trebuie diluat cu patru linguri făină de in. Apoi, masa trebuie să fie bine amestecat, astfel încât să nu vină peste bulgări mai mult pentru a-l aduce la fierbere la foc mic. Apoi pune amestecul într-un pic de sirop de cireșe, se adaugă coaja de portocala.

Aceasta budinca poate fi consumat în loc de micul dejun sau o gustare de după-amiază, și să înlocuiască complet această masă fel de mâncare, în acest caz, cu utilizarea de zi cu zi a acesteia, este posibil ca o lună pentru a scăpa de un anumit număr de kilograme în plus.

• Pita de casă

Veți avea nevoie de următoarele ingrediente pentru prepararea Pita dietetice: două cești de grâu și o sută de grame de făină de in, o treime dintr-o linguriță de sare, bicarbonat de sodiu aceeași cantitate, și 200 de mililitri de iaurt. Toate componentele se amesteca si se framanta aluatul, apoi este recomandat să-l țină de cald cel puțin aproximativ o oră, se acoperă cu folie.

După aceea trebuie să-l rostogolească în turte subțiri, care pot fi coapte într-o tigaie convențională, unse cu ulei de masline. Lavaș Gata poate înlocui pâine albă sdobny.

Aceasta Pita este o dieta, deoarece nu are ouă, fără zahăr și fără unt. O astfel de pâine potrivită pentru orice masă ca primul și al doilea, precum și salate de legume. Din acest test, este posibil de a găti azime proaspete umplute cu lumină, și nu câștige în greutate.

• chiftelele din carne

Veți avea nevoie de două bucăți de carne de vită, care ar trebui să fie conectat cu un volum de masă de in. Totul se framanta bine, atunci este necesar pentru a curăța ceapa și fin toaca, apoi se adaugă la masa deja fierte, și din nou, totul se amestecă bine.

Apoi, este recomandat să ia o proaspătă dovlecel și varză, care trebuie să fie mai întâi fin cotlet. Umplutura ar trebui să fie un pic de sare și se amestecă bine. Apoi, este posibil să se formeze chiftele, ea are nevoie pentru a umezi mâinile în apă la masa de la lipirea la degete.

Perisoarele formate ușor răspândit pe o tavă de copt, care se recomandă să fie unse cu ulei, și pune-l în cuptor pentru coacere, în cazul în care temperatura trebuie să fie de cel puțin 200 de grade.

Când chiftelele sunt fierte, ele pot fi alimentate pe masă, ulei de in pre-udare, care este prezent în prealabil cu usturoi sau rădăcină de ghimbir. Garnisiti la acest fel de mâncare poate fi preparat salata de legume sau de linte fierte.

Contraindicații

Făină duce la o eliberare puternică de bilă, ci pentru că aceasta poate avea ca rezultat mișcarea pietrelor din ficat sau rinichi. Deoarece oamenii cu pietre în aceste organe este contraindicată. Nu există alte restricții.

concluzie

făină de in este foarte util pentru corpul nostru, și nu numai pentru cei care doresc să piardă în greutate, și se recomandă să utilizați categoria de persoane care sunt pur și simplu urmăresc bunăstarea lor și vrea să rămână sănătos pentru atâta timp cât poate fi un om.

Fii suplu și sănătos!

Tatiana medicsguru.ru