Cum de a găti delicioase fulgi de ovăz cu lapte? conținutul caloric și alte proprietăți ale cerealelor lactate herculeană

Una dintre cele mai sanatoase si nutritive cereale pentru micul dejun sunt considerate în mod tradițional. Și, poate cel mai util dintre toate dintre ele pot fi numite terci. Acesta are un efect pozitiv asupra întregului corp și energizează toată ziua. În plus, este, de asemenea, delicios! Cum de a găti terci cu lapte, să-l mănânce cu plăcere, chiar și copii?

Fulgi de ovăz: rapid, gustos, convenabil

Printre altele, cel mai mare avantaj de fulgi de ovăz pentru micul dejun este viteza de preparare a acestuia. Potul pe aragaz ea preparată de la 5 la 30 de minute (în funcție de grosimea fulgilor) și mai puțin microundelor. De asemenea, fulgi de ovăz pot fi gătite în multivarka, în cuptor sau pe gratar. Și - ceea ce este deosebit de convenabil - fără nici un tratament termic: trebuie doar să toarne fulgi lichide și se lasă timp de noapte, astfel încât acestea sunt umflate. Desigur, mai util pentru a găti cerealele integrale au mai mult timp. Dar chiar și în acest caz, fulgi de ovăz de gătit nu are nevoie de mult efort.

Fulgii de ovaz pot fi preparate pe apă, dar foarte parfumat, delicat și hrănitoare se întâmplă în cazul în care să-l gătească în lapte.

terci de simplu cu lapte

Fulgi de ovaz produse din boabe aplatizate, sunt mai populare decât crupele întregi, datorită ușurinței de preparare. Aceasta reteta foloseste un fulgi de dimensiuni medii, astfel încât acest terci este gătită destul de repede.

ingrediente:

• Fulgi de ovăz - 0, 5 st;.
• lapte - 2 linguri;.
• Zahăr - L; 2 h..
• sare - un vârf de cuțit;
• unt.

Mod de preparare:

1. Pune laptele la foc mediu și să aștepte până la fierbere.
2. Adăugați zahăr, sare.
3. Se toarnă fulgi și se fierbe la temperatură redusă timp de 5-7 minute. Nu uitați să se agite.
4. Adăugați o lingură de unt. Lasă mizerie pentru câteva minute, sub capac.

Porridge în aceste proporții pentru a obține un pic de lichid. Pentru fulgi de ovăz a fost mai gros, creșterea numărului de fulgi sau gatiti-l în următoarea rețetă.

fulgi de ovăz engleză

Un mod simplu de modul de a găti delicioase fulgi de ovăz cu lapte din cereale integrale. Cu toate acestea, va dura mai mult să se pregătească.

ingrediente:

• crupe de ovăz întregi - 1 lingura;.
• lapte - 1 lingura;.
• zahăr, sare, apă.

Mod de preparare:

1. Se înmoaie cereale timp de câteva ore în apă, și apoi se clătește.
2. se toarna un pahar de apă într-o cratiță, se fierbe așteptați.
3. Se toarnă uruială, se adaugă zahăr, sare și se amestecă.
4. Se fierbe la foc mediu timp de 20 minute.
5. Eliminați de la căldură și se lasă să zacă pe rafturi sub capac timp de 5-10 minute.
6. Se toarnă în terci 1 lingura. lapte.

Acest terci este foarte dens, nutrienți - în această tradiție britanică!

Fulgii de ovaz la cuptor

terci apetisantă copt este cel mai bine pentru a găti din boabe de ovăz întregi sau ovăz - cea mai groasă fulgi. Dacă utilizați cereale integrale, macerat timp de câteva ore în apă.

ingrediente:

• ovăz - 1 lingura;.
• lapte - 1 lingura. (Poate fi topit);
• ou - 1 buc;.
• mere - 1 buc;.
• Stafide - 1 lingura. l.;
• miere - 1 lingura. l.;
• unt, vanilie.

Mod de preparare:

1. În lapte, se adaugă miere, ou și se amestecă. Se amestecă laminate ovăz. crupelor întregi recomandat să fiarbă în apă timp de 15 minute.
2. mere se curata de coaja, se taie în cuburi și se adaugă la fulgi.
3. Se presara cu stafide și se pune într-o mulțime de oală.
4. Se taie o bucată de unt, a pus pe partea de sus și puneți oala într-un cuptor rece.
5. Se coc la 180 de grade timp de aproximativ 30 de minute.

Acest lucru parfumat, terci moale roz cu mere sigur pe gustul tuturor.

Fulgii de ovaz cuptorul cu microunde

Cum de a găti un terci herculian cu lapte în cuptorul cu microunde? Foarte simplu și, cel mai important, rapid.

ingrediente:

• fulgi Hercules - 4 linguri. l.;
• lapte - 1 lingura;.
• Pere - 0,5 ps;.
• sare, zahăr, unt.

Mod de preparare:

1. Recipientul pentru microunde se toarnă cuptor cu lapte, se adaugă sare și zahăr.
2. Se toarnă fulgi și se fierbe în cuptorul cu microunde timp de 3 minute pe putere maximă. În cazul în care numărul de porții, crește timpul de preparare pentru un moment.
3. În terci terminat, se adaugă tăiat în bucăți de pere și unt.

Acest terci cu pere foarte gustoase, și pregătirea pentru câteva minute.

A se vedea, de asemenea:

• Cum de a găti terci de pe dreapta de apă?
• făină de ovăz în multivarka

Fulgi de ovăz în multivarka

O alta reteta de cat de repede pentru a găti terci cu lapte.

ingrediente:

• fulgi de ovăz - 1 lingura;.
• lapte - 1 lingura;.
• apă - 1 st;.
• mere - 1 buc;.
• Crema - 200 ml;
• Stafide - 1 lingura. l.;
• scorțișoară - 1 linguriță;..
• zahăr brun - 1.5 Art. l.;
• Sare - un vârf de cuțit.

Mod de preparare:

1. Se înmoaie stafide spălate în apă timp de 15 minute.
2. Se toarnă în apă cazan Multivarki și lapte, se condimentează cu sare, se adauga zaharul.
3. Adăugați cereale și se pune la fiert timp de 30 de minute în modul „Porridge“.
4. Se amestecă mere tocate, stafide și smântână și se condimentează cu scorțișoară. Pe modul „de încălzire“, se fierbe timp de 10 minute.

Uimitor terci delicios este gata.

fulgi de ovăz simplă fără tratament termic

Dacă în dimineața nu aveți timp pentru a pregăti micul dejun, să profite de această rețetă utilă. El sugerează recoltarea cerealelor în seara.

ingrediente:

• fulgi de ovăz - 3 linguri. l.;
• lapte - 300 ml;
• lichid de miere - 1 lingura. l.;
• orice fruct sau fructe de pădure.

Mod de preparare:

1. Se toarnă de cereale într-un borcan cu un capac și se toarnă laptele.
2. Se adaugă miere și se amestecă.
3. După închiderea capacului, îndepărtați peste noapte în frigider.
4. A doua zi, se adaugă fructe sau fructe de tocat.

După cum puteți vedea, gatiti fulgi de ovăz într-un mod foarte simplu. Pe noapte se umfla fulgi, iar terci devine gros. Și dacă utilizați ghee (sau lapte fermentat coapte, iaurt), de asemenea, ea va deveni un gust foarte plăcut cremos în loc de lapte regulat.

terci de lapte pe gratar

În cele din urmă - o rețetă consumatoare de timp mai mult, dar foarte original de fulgi de ovăz delicioase pentru cei care au un gratar.

ingrediente:

• fulgi de ovăz - 1 lingura;.
• grăsime din lapte - 3 linguri;.
• afine - 2 linguri. l.;
• sirop de arțar - 2 linguri. l.;
• zahăr brun - 2 linguri. l.;
• scorțișoară - 1 baton;
• cățel - 1 buc;.
• nucșoară - un vârf de cuțit;
• cojile de portocale, sare.

Mod de preparare:

1. Laptele se toarnă într-o găleată adâncă, se fierbe.
2. Se adauga condimentele, cojile de portocale, nucsoara si sare. Se fierbe 3 minute.
3. Spoon, elimina condimentele si se presara fulgi de ovăz. Fierbeti 5 minute.
4. Adăugați boabe, după sirop. Acesta poate fi înlocuit cu miere lichidă.
5. Gatiti timp de încă 5 minute, acoperit cu un capac.
6. Roșu-fierbinte gratar.
7. Matrițele pune terci, se presara cu zahar si loc sub gratar timp de 2-3 minute.
8. Top poti presara cu nuci rasi.

La prepararea acestei cereale în casa va oscila doar o aroma magică. Foarte frumos să se bucure de acest desert fulgi de ovăz într-o seară de iarnă în confortul casei tale.

Faceți cunoștință cu fulgi de ovăz aproape!

Proprietăți utile de fulgi de ovăz nu poate fi supraestimată. În primul rând, este compus din carbohidrati, fibre dietetice, si fibre dietetice, care ajută la o lungă perioadă de timp să se simtă foame, este benefică pentru sănătatea sistemului digestiv, curăță organismul de toxine, scade colesterolul. Oatmeal asemenea, bogat în vitaminele B, A, PP, E, minerale (magneziu, fier, iod, calciu, crom etc.).

Deși fulgi de ovăz cu lapte este destul de mare in calorii (aproximativ 110 calorii per 100 g, în cazul în care acesta este un fulgi mijlocii), este considerat o masă dietetice, deoarece este destul de mic indice glicemic. Trebuie amintit că, atunci când adăugați la zahăr terci, unt, smântână, fructe, va crește conținutul caloric. De exemplu, un produs alimentar cu unt și zahăr, această cifră va crește până la aproximativ 140 Kcal.

A se vedea, de asemenea:

• Cum de a găti un terci gustos?
• Fulgi de ovăz în apă multivarka și lapte
• Retete terci Herculean cu lapte

Știind cum să gătească terci cu lapte, puteți în fiecare zi pentru a găti un mic dejun delicios și sănătos. Include în dieta ta, alternând cu alte cereale, variază în rețete - și veți observa o schimbare favorabilă în starea corpului său, îmbunătățit starea de spirit și bunăstarea.