Brânză de calorii. Cât de multe calorii din brânză?

Consumul de brânză reduce pofta de mancare, deoarece brânză De 20 de ori crește nivelul hormon de satietate în sânge. Prin urmare, în cazul în care după 2-3 ore după masă, din nou, pe care doriți să mănânce, să mănânce o bucată de brânză, și vei uita de foame fără consecințe pentru figura. Acest produs uimitor absoarbe toate componentele utile de lapte și le poartă în formă concentrată. Se crede că Semiramis - Regina Asiriei, după care Grădinile din Babilon au fost create - a fost deosebit de frumos și puternic datorită faptului că un copil a mâncat o brânză care a adus păsările ei în ciocurile lor.

Beneficiile de brânză

brânză- este extrem de util alimente și nutritive recomandate de nutriționiști. Valoarea sa este pentru orice om, mai ales pentru cineva care este implicat activ în sport, este de necontestat.

conținut proteină brânză mai mult de carne sau pește. De exemplu, 70 g de brânză Emmentaler conține proteină la fel de mult ca 100 de grame de pește, 100 de grame de carne si 2 oua. Brânza conține vitale aminoacizi: metionină, lizină, triptofan, precum și urme de elemente, cum ar fi fosfor, zinc, calciu, regenerează țesutul osos. număr calciu 500 de grame de brânză este aproximativ egală cu cantitatea de calciu in 4,5 litri de lapte. Total 100 g de brânză pe zi acoperă cea mai mare parte nevoia omului de vitamine (A, B2, B12, D) și minerale. Și toate substanțele nutritive ale organismului de brânză absoarbe aproape complet.

Brânză este foarte util pentru cei care petrec o mulțime de energie: copii, mamele care alăptează și persoanelor însărcinate angajate în muncă fizică. Conținutul de grăsime mediu (care este principala sursă de energie), în acest produs - aproximativ 30%.

Pentru a afla cum să gătească brânză la domiciliu a citi articolul brânză feta la domiciliu.

Branzeturile tari, iar conținutul lor de calorii

brânza olandeză, Edam și Gouda au un gust ușor gust de nucă și de a face un mic dejun mare sau un desert. Ele sunt foarte bune pentru nutriție de fitness, ca un conținut redus de grăsimi relativ (28%) și este foarte bogată în proteine ​​(25%). Acesta este un depozit real de calciu. In timp ce consuma doar 70-100 de grame de brânză pe zi, organismul primește elementele necesare pentru aceasta. Deosebit de important să se includă în meniul de astfel de brânzeturi în vârstă (de-a lungul anilor, organismul are nevoie de mai mult calciu) și fumatul (deoarece nicotina interfereaza cu absorbtia normala a calciului).

brânză Cheddar din Anglia. Are un gust ușor acru. Cheddar mai grase si bogate in calorii (379 kcal). Parmezan - produs italian - recunoscut ca rege al tuturor brânzeturilor. Este cel mai greu de brânzeturi dure, în timp ce nu foarte gras (32% grăsime în substanță uscată).

brânzeturi moi și conținutul lor de calorii

brânzeturi moi calorii mai puțin în comparație cu solide. De exemplu, Camembert francez are 23% grăsime și conținutul caloric al 291 kcal. Proprietăți similare în celebra brânză franceză, cu o aroma de alune - Brie și greacă brânză moale, fabricată din lapte de oaie - feta. Aceste brânzeturi contribuie la buna activitate a tractului gastro-intestinal. Roquefort (branza albastra) ceva mai calorii si contine mai multa grasime (30%) și mai puțin de proteine ​​(17%). Mozzarella este utilizat pe scară largă în pizza de gătit. El este cunoscut prin faptul că combate insomnia. Această brânză scăzut de grăsimi cu un conținut caloric suficient de scăzut (kcal 278) ca Suluguni - cunoscută brânză murat Georgian. alimente cu adevărat excelent de fitness - este branza, mai putina grasime si sunt perfect combinate cu legume.

Cum să mănânce brânză și să piardă în greutate?

Acum tofu foarte popular, care este bogat în proteine. În plus, este branza foarte gustos este scăzut în grăsimi, este ușor absorbit de organism și, prin urmare, prezintă persoanele cu boli ale sistemului digestiv. valoarea calorică tofu este scăzut - numai 72 kcal 100 g Prin urmare, este posibil să trebuiască să crească subțire! Nutritionistii recomanda, de asemenea, Adygei brânză, care conține cel mai puțin de grăsime. Și, desigur, să acorde o atenție la modul în care puține calorii și grăsimi în comparație cu alte brânzeturi în brânză acasă.

a se vedea, de asemenea,:

• Calorii si beneficiile de brânză Adygei
• Pot să înghețe brânză?

Prin urmare, se fierbe cu iubire și să mănânce cu plăcere!

Mai ales pentru LadySpecial - Katherine Trimis