Cum să mănânce fructe?

Fructe și perioada de fructe de pădure în viața noastră digestiv nu trebuie să se termine niciodată. Nu contează ce timp de ani pentru fereastra. Trebuie să înțelegeți: Fructele sunt esențiale pentru echilibrul de vitamine în organism și pentru o sănătate mai bună. O cantitate suficientă de fructe și utilizarea lor corectă - o pierdere în greutate armonioasă fără dietă, și o garanție de bună dispoziție.

Toate fructele pe care le mananci pe o bază de zi cu zi pentru produsele alimentare ar trebui să fie consumate la momentul potrivit, atunci puteți evita problemele cu balonare, indigestie și disconfort general.

Normele de consum de fructe

1. mâncarea mai bine să se folosească în stare proaspătă, mai degrabă decât de fructe congelate. Chiar dacă instanța ar trebui să temperaturi sub zero, găsiți „fructe de sezon“ astăzi este destul de simplu. Produsele congelate adăuga mai mult zahăr și diverși aditivi, datorită căreia fructele își pierde toate beneficiile.
2. Multe fructe este mai bine să mănânce în dimineața. Ei vor trezi sistemul digestiv după un somn și vă încărcați cu energie, care este atât de necesară în dimineața.
3. Fructele sunt cele mai utilizate ca o gustare sau o băutură pentru o jumătate de oră înainte de masă.
4. Fructele nu trebuie consumate pe stomacul plin. La dispoziția dumneavoastră în orice moment al zilei, nu numai după masă principală. Deci, vei deveni chiar mai greu.

Fiecare fruct - timp

lui Dimineața este cel mai bun pentru a începe cu un citrice luminos. Ei înveseli, iar culoarea și gustul. Cea mai bună opțiune - Kiwi. Acest fruct are de 5 ori mai multe vitimina C decat o portocala. O astfel că 20 minute înainte de zavtsraka Bucurați-vă de un fruct suculent păros.

Inainte de masa de prânz și acolo după cel mai bine este să mănânce mere. Merele produc o abundenta de suc gastric, care ajuta la perevaritvat alimente mese. Și aici, cel mai important lucru - un fruct de mestecat temeinică.

Pentru desert, să utilizeze mai eficient struguri sau stafide. A doua jumătate a zilei - o mare de timp pentru acest lucru. Desigur, un desert aici - nu este o bucată de tort burete cu struguri pe „acoperiș“, și o crenguta mică și 3 ore după masă.

Fructele pot fi împărțite în lumină și grele. Bananele și avocado, de exemplu, aparțin celui de al doilea tip. Deci, este mai bine să mănânce în după-amiaza, atunci când tractul digestiv este gata de artilerie grea. Prin urmare, Banana gustare - ceea ce avem nevoie.

Dar prune sunt bune, timp de 3 ore înainte de culcare. Dacă un mod de viață sedentar, acest fruct pentru tine. Două prune ca o „cină târzie“ și stomacul dumneavoastră vă va mulțumi.

Cum să mănânce fructe nu este în sezon?

Există un principiu al utilizării corespunzătoare a fructelor este foarte simplu, și toată lumea este familiarizat cu ea. Cumpara fructe in cel mai bun sezon de maturizare a acestora. Dacă urmați această regulă, puteți evita o mulțime de momente neplăcute asociate cu tratamentul chimic al fructelor non-native. Pierderea de substanțe nutritive și vitamine din fructe, aproape imediat după ce au dejucat. De aceea, să mănânce mere, care ne-a condus la două sau mai multe săptămâni, mai bine nu. Și totuși, cu siguranță, nu există nici o modalitate de a mânca „nu este în timpul său“ fruct preferat? Acolo.

Cel mai mare număr de utilizări în timpul iernii și postzimnee fiind deținute în citrice exotice - kiwi, portocale și lămâi. Fără ananas, papaya si mango poate trăi, astfel încât să ia mai multe fructe familiare. Dar cel mai adesea printre fructe de peste mări pot fi găsite pentru produsul pătată și imatur. Prin urmare, primul - este o căutare stabilită. O a doua ieșire a situației - horticultură. Lamaie si mandarina, de exemplu, poate crește cu noi. Cel mai important lucru pe care ceri. Odată ce recolta va fi o plăcere să mănânce de lamaie lor nativa fara pesticide.

A se vedea, de asemenea: Cum să mănânce dă din cap?

Vara și toamna - fructe și legume paradis. Aici poti face tot ce dorește inima ta. În plus față de haosul pe care nu le-a dat să trăiască pe deplin. acum Mananca fructe dreapta și a surprins ușurința și cantitatea de vitamine pe care le dau fructele.

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Anna