Dieta pentru restabilirea metabolice

Toate dintre noi au fost învățați din copilărie să mănânce, dar nu toate, am învățat lecțiile părinților lor. Ca urmare, dieta si nutritie adecvata nu devine o parte integrantă a vieții de zi cu zi a oamenilor moderni. Și, ocazional, vom recurge la programul de nutritie personalizate. Prin urmare, locuitorii au uitat multe din componentele necesare ale regimului alimentar, și ca o consecință, majoritatea bărbaților și femeilor au probleme de sănătate, cum ar fi tulburările metabolice.

Cu toate acestea, pur și simplu să urmeze liniile directoare simple produse alimentare a fost un prieten, nu un singur număr de inamic! Dieta pentru a restabili metabolismul implica regula importanta: nu se amestecă diferitele produse.

In fiecare zi, corpul nostru ar trebui să consume proteine, dar aceste substanțe nu sunt compatibile cu alte elemente. Astfel, un componente alimentare de proteine ​​pot fi folosite, în care nu există compuși care conțin amidon. Mai mult, proteinele sunt bine combinate cu legume frunze rădăcină, fasole, fasole verde, dovlecei, țelină, spanac, ceapă și alte culturi de legume în cazul în care nici un amidon. Dar, o dată cu alimente și legume pentru a consuma datele de proteine ​​nu este necesară, o excepție poate fi doar legume „ușoare“ (varză, ridichi, ardei gras, roșii, castraveți). Dacă nu cartofi în dieta nu poate face, cel mai bine este să mănânci după 2 - 3 ore de la ingestia de proteine. Apropo, într-o proteină de experți dieta nu recomanda pentru a umple produsele cu smantana sau maioneza. Este mai bine pentru a face salate cu ingrediente de proteine, legume și ulei de floarea soarelui. Prin această divizare a metabolismului poate fi normalizat în câteva săptămâni!

Se spune că produsele care conțin amidon nu trebuie să interfereze cu brutărie, precum și cu alte produse, în cazul în care există o parte din amidon. In ciuda similarității structurii, aceste substanțe sunt digerate în corpul uman în diferite moduri. Și, în unele cazuri, poate perturba buna digestie. Pentru a restabili gastrointestinal amidonul organelor tractului alimentar care conține, este necesar să se mesteca. Faptul că o astfel de alimente ar trebui să treacă o bună prelucrare a enzimelor saliva. În plus, produsul amidonoase trebuie consumate la prânz. Există chiar și o dieta de cartofi, care ajută nu numai pentru a restabili funcționarea sistemului digestiv, dar, de asemenea, pierde in greutate.

Cerealele conțin, de asemenea, amidon, deci terci nu este necesar să se consume în formă lichidă, și în oarecum uscat. Dar este esențial să se fierbe cerealele final bine, în caz contrar acestea formează o masă lipicioasă în stomac, ceea ce duce la diaree sau constipație.

Metabolismul se întâmplă mai rapid și mai ușor, în cazul în care o proteină sau alimente care conțin amidon se adauga legumele. În ceea ce privește fructele, acestea aduc mai multe beneficii pentru recuperarea sistemului digestiv, fără a fi amestecat cu proteine ​​și grăsimi. Bace și fructe bine combinate cu nuci, precum și utile în combinație cu legume și rădăcinoase. Fructele sunt bine potrivite pentru masa de dimineață și de seară și gustări, gustări între mese. O dieta bazata pe fructe normalizează de multe ori în mod eficient metabolismul, iar combinația cea mai potrivită - este consumul de fructe de sezon. Neobișnuite și delicioase este considerat salata de telina cu citrice si ananas. Sucurile de fructe nu ar trebui să fie înlocuit, deoarece pulpa de fructe are o mulțime de vitamine și alte substanțe necesare pentru digestie normala.

Anterior, se credea că carne, peste, fasole și produse lactate este de preferat să se ia înainte de culcare. Acum, nutriționiștii spun că digestiv si procesele metabolice sunt încetinite pe timp de noapte, astfel încât proteinele nu sunt absorbite aproape. Ca rezultat, repaus corespunzătoare, nu se observă, precum și plin de recuperare a energiei. Astfel, aceste alimente ar trebui să fie consumate la micul dejun sau masa de prânz. Mai mult decât atât, este cel mai bine să mănânce cu nemiluita de la 12 la 14 de ore pe zi, ca junk food aveți nevoie de cel puțin 4 ore pentru a digera. masă densă implică o scurtă plimbare de la sistemul nervos rămâne în formă bună și organele digestive au început să lucreze mai repede. Dar, în mod activ să se miște, nu este recomandată după o cină copioasă, care poate provoca indigestie, precum și duce la boli grave ale intestinului.