Dieta de vară pentru silueta perfectă

Vara este foarte trecătoare, și să-l dețină în beneficiul de tine, trebuie să se bucure de fiecare moment de ea. timp de vară ne oferă nu numai soarele, vremea caldă și frumoasa mare, vara încă ne prezintă cu fructe și legume, care sunt atât de bogate în diferite vitamine și minerale. Nu este nimic pentru ei spun că vitaminele trebuie să stoc pe timpul verii pe tot parcursul anului. Și apoi fiecare persoană cu greutate corporală crescută au o șansă de a pierde în greutate și de a face silueta perfectă atunci când masa noastră o mare abundență de diferite fructe și legume. Doar trebuie să știți unele dintre subtilitățile și să mănânce dreapta. Dieta de vară pentru silueta perfectă dă rezultate aproape imediate și pe termen lung care dețin noua greutate. Și, cu o varietate de alimente pentru a face figura idealului nu face mult efort.

Înainte de a începe să utilizați dieta de vara pentru silueta ideala ar trebui să ia în considerare unele puncte, în scopul de a obține un beneficiu maxim.

De obicei, în vara suntem stil de viata mai activ. excursii laterale, tot felul de drumeții, înot în râu sau în mare presupune o activitate fizică maximă. Chiar și lucrează în țară ne obligă să efectueze diverse exerciții fizice. Prin urmare, avem nevoie de alimente glucide, care este principala sursă de energie. O vom folosi nu mai mult de două ori pe zi, dimineața, adică, înainte de prânz.

Fiecare persoană înțelege că în timpul verii vom pierde o mulțime de lichid din corpul dumneavoastră. Deci, aceasta trebuie să fie alimentată, cu ea în mod regulat. Doza zilnică de apă ar trebui să fie de cel puțin 1,5-2 litri de apă potabilă curată. Notă acest lucru nu include ceaiuri, băuturi din fructe, băuturi din fructe, supe si alte lichide

În ziua, este recomandabil să mănânce cel puțin 4-5 fructe diferite, o condiție necesară - în fiecare zi ar trebui să fie prezente mere. Și, desigur, legume și un minim de 500 de grame pe zi. Verzii sunt de asemenea incluse în dieta ta. Acesta conține o cantitate maximă de vitamine și minerale.

Dieta de vară permite de a folosi diferite salate de legume, care umplu mai bine uleiul vegetal nerafinat, rata sa de zi cu zi - 2 lingurite Dar unt, ouă și brânză în aceste zile este cel mai bine pentru a minimiza.

La extrem de excesul de greutate a aranja zilele de post. Ele pot fi realizate numai cu fructe, nu mai puțin de 1,5 kg pe zi, sau lapte-fructe. Apoi mănânci fructe 1 kg de prime și 500 g de brânză de vaci sau iaurt degresat 1L. Se repetă aceste zile, la fiecare 2-3 zile.

Fructele pot fi consumate diferite, o condiție - acestea trebuie să fie de sezon. Acest lucru nu este de a mânca portocale sau banane. Este mai bine pentru a opri alegerea dvs. pe pere, prune, caise, zmeură, coacăze, pepeni verzi și pepeni. Dacă nu se bucură nici de fructe sau de corpul tau pur si simplu nu percepe, înlocuiți-le cu alții și pentru a obține maximum de hrana lor. Apoi, figura ta va fi perfect.

Dieta propusă timp de 8 zile, timp în care puteți pierde 3 până la 5 kg. Și dacă adăugați exerciții sau petrecere a timpului liber, va pierde chiar mai mult.

Dieta de vară pentru silueta perfectă

luni

Prima zi a dietei cel mai bine este să înceapă cu legume și să-l descarce. Pentru aceasta, castraveții ideale. Cel mai important, ei ar trebui să aibă nici o sare. Și nu uitați să bea apă, ar trebui să fie de cel puțin 1,5-2 litri.

marți

De-a lungul zilei vă trebuie să mănânce fructe. Ce? Da, ce vrei, dar numai de sezon. Ei ar trebui să mănânce ori de câte ori doriți și să nu te infometezi. În cazul în care prima zi, așa cum a recomandat, ați făcut o legumă, fructele pot fi adăugate la produsele lactate.

miercuri

În această zi, vom mânca legume din nou, dar nu mai este în formă brută, și la cuptor sau la gratar. amintesc din nou, sau o sare și grăsime. Legumele pot fi consumate orice, nu cartofi. Aceste zile putem face fără ea.

joi

Astăzi, ne rasfata cu fructe de padure. Consuma-le în orice cantitate și cât de mult doriți. Și, desigur, în stare proaspătă: nu orice congelate, fierte sau compot.

vineri

În această zi, fac un accent pe salate și doar proaspete, un pic prin adăugarea de ulei vegetal, dar fără sare. La cină, răsfățați-vă cu o bucată de pește la cuptor scăzut de grăsimi, la care servesc din nou ca un legume garnitura.

sâmbătă

A șasea zi a dietei de vara ne permite să mănânce supă de legume fără cartofi. În mod ideal, este mai bine pentru a găti varza, folosind mai multe dintre speciile sale. Asigurați-vă că pentru a adăuga ceapa de primăvară și o mulțime de ierburi proaspete.

duminică

Dimineața, vom mânca legume prăjite: ardei, vinete și roșii. În același timp, restul zilei - doar pepene verde. Cât de mulți doresc să bea apă, și despre care nu încercăm să uităm.

luni

Asta e ultima zi a dietei noastre de vară pentru siluetă perfectă. Probabil, acesta va fi cel mai dificil, deoarece numai sucuri proaspete au voie să bea astăzi. Este recomandabil să le alterneze: fructe-legume-fructe.

A doua zi, vom începe să iasă din dieta. Nu sari imediat imediat cartofi prăjiți cu carne. Începeți cu pește sau carne slaba de pui, ca întotdeauna fierte sau coapte, se adaugă legumele și niște brânză.