Rolul vitaminelor în corpul uman. Vitamine pentru femei: cum de a alege?

Cu privire la chestiunea rolului și importanței vitaminelor aproape fiecare răspuns - foarte pozitiv. Se crede că la orice boli, afectiuni, schimbarea anotimpurilor și de stres trebuie să le ia, și cu atât mai mult, cu atât mai bine. Dar este? Și care este adevăratul rol al vitaminelor în corpul uman? Și cea mai importantă întrebare: cum de a alege vitamine?

Ce sunt vitaminele?

Vitamine - un termen generic, grupul, care include substanțe care sunt implicate în toate procesele biologice ale corpului uman. Ei joacă rolul unui catalizator care accelerează și reglează metabolismul, menținând astfel activitatea umană. Dacă există o sursă de vitamine, acestea intră în organism în mod constant și în proporțiile corecte și cantitățile, toate mecanismele funcționează corect. Odată format, chiar și cea mai mică deficiență de vitamine, începe diferite tipuri de eșecuri în organe și țesuturi ale corpului.

Deci, fără cantitatea necesară de vitamine nu se poate face pe deplin treaba creierul, ficatul, sistemul hematopoietic funcționează corect, și multe altele. și colab.

Fiecare vitamina scopul și funcția sa, pentru care este responsabil. Prin urmare, este imposibil să înlocuiască o vitamină, etc -. Ele sunt unice, unice, și necesită toate! Din aceste motive, corpul uman, mai ales atunci când vine vorba de Copilărie și Adolescență, ar trebui întotdeauna cantitatea potrivită de aceste substanțe din exterior. Există unele caracteristici ale nevoii de vitamine ale corpului feminin.

Tipuri de vitamine: informații științifice

Știința nu cunoaște 13 tipuri de vitamine, care se împarte în mod convențional în 2 grupe - liposolubile și solubil în apă.

• Vitamine liposolubile - A, E, K și D. le unesc în acest grup nu este intamplatoare, cu toate că aceste substanțe sunt diferite. Fiecare dintre ele este implicat în diverse procese metabolice - grasimi, hormonale si minerale. Există, de asemenea, o caracteristică comună, și anume capacitatea de a se acumula în corpul uman.
• Grupul de vitamine solubile în apă includ vitaminele B, C și N. Spre deosebire de liposolubile, această grupă de substanțe nu pot fi acumulate în corpul uman. Ei trebuie să provină din alimente de zi cu zi. Singura excepție este vitamina B12, care se pot acumula. vitamine solubile în apă sunt esențiale pentru activarea proceselor biologice.
• vitamina C este implicată în procesele metabolice (reglarea metabolismului colesterolului), este capabil de a crește rezistența (stabilitate) a corpului la influențe externe, promovează o mai bună absorbție a fierului. vitamina C în rezervele corpului sunt mici, din aceste motive, el ar trebui să facă pe o bază de zi cu zi. În cazul formării unei lipse a acestei substanțe există o scădere a rezistenței organismului la diverse infecții, și absența completă a formării de scorbut.
• vitamina B catalizează schimbul de aminoacizi și acizi grași. Poate avea efecte diferite asupra sistemului cardiovascular, endocrin și tractul digestiv. Lipsa de vitamina capabilă să provoace tulburări neurologice.
• vitamina B₂ Acesta reglementează cele mai importante etape ale metabolismului, poate îmbunătăți acuitatea vizuală, un efect pozitiv asupra sistemului nervos, pielea, membranele mucoase și formarea de sânge.
• vitamina B₃ (De asemenea, cunoscut sub numele de PP) este implicat în respirația celulară, eliberarea de energie din carbohidrati, navele mici, este în măsură să se extindă.
• ₆ implicată în metabolismul grăsimilor, proteinelor și a colesterolului. Are nevoie de a regla metabolismul grasimilor si formarea hemoglobinei.
• ₁₂necesară pentru hematopoieza normală, este implicată în diviziunea celulară și efectul pozitiv asupra sistemului nervos.
• vitamina Aregleaza metabolismul tesutului pielii, a ochilor, poate creste rezistenta organismului la infectii. El a fost implicat în amurg vedere și oferă percepția culorilor.
• vitamina D regleaza calciu si fosfor schimb, facilitează absorbția lor în intestin. Acesta poate fi format dintr-o provitamină pe piele atunci când este expus la lumina soarelui ilipostupat de substanțe animale.

• vitamina Eeste implicată în procesele de respiratie tesut poate preveni oxidarea și distrugerea acizilor grași cu membrana celulară. Este capabil să exercite o influență asupra glandelor endocrine si de reproducere.
• vitamina K participă la sistemul de coagulare a sângelui și stimulează protrombinei. Aceasta vitamina poate fi sintetizată în cantități mici prin microflorei intestinale.

Ce vitamine pentru a bea o femeie cad?

Pe parcursul corpului perioada de toamnă femeii are nevoie de mai multe vitamine pentru a reface stocul înainte de frigul iernii. În ciuda faptului că, în toamna o mulțime de legume și fructe proaspete, care sunt atât de bogate în vitamine, nu este atât de ușor pentru a obține toate substanțele necesare pentru produsele alimentare. Concentrația lor în produsele alimentare variază considerabil, iar acest lucru poate fi explicat prin mai mulți factori - varietate, depozitare și condițiile de preparare.

Trebuie amintit că, în timpul depozitării prelungite a produsului în compoziția sa poate să dispară până la 70 la suta din vitamina. Un tratament termic poate distruge mult mai mult. Din aceste motive, în dieta unei femei ar trebui să fie la fel de mult fructe și legume proaspete posibil.

În cazul în care, dacă nu puteți obține fructe și legume proaspete, sau concentrația de vitamine în ele este slabă, experții sfătuiți să ia vitamina complexe - multivitamine. Multivitamine sunt numite medicamente, care se calculează doza zilnică de una sau mai multe vitamine. Este demn de amintit faptul că toate dintr-o multivitamine poate fi administrat numai pentru prevenirea și vitamine - în scopuri terapeutice.

La selectarea medicamente ar trebui, în primul rând definesc scopul. Acest lucru poate fi prevenirea diferitelor boli, păstrarea tinereții și frumuseții, menținerea corpului în timpul sarcinii (în acest caz vitamine numește numai medicul!). Al doilea criteriu care trebuie luate în considerare la alegerea unui - vârsta unei femei.

Vitamine pentru femei: cum de a alege?

Compoziția complexe cu multivitamine, care sunt concepute pentru femei ar trebui să includă vitamine, ceea ce va avea un impact pozitiv asupra metabolismului de ansamblu, pentru a sprijini imunitatea, sistemul endocrin, menține elasticitatea pielii, pentru a îmbunătăți starea părului cuie. Preferați Multivitamins necesare, care sunt compuse din vitamine din grupa B, A, D, E, K, minerale C - calciu, magneziu, fosfor, zinc, fier, potasiu, iod, crom, și altele.

Companiile farmaceutice indică, de obicei, procentul de vitamine, în funcție de alocația de zi cu zi. Cel mai potrivit pentru acest raport este de 50 - 100 de procente. Dacă acest parametru nu este specificat pe ambalaj, cantitatea de vitamine și minerale este minimă.

Farmaciile oferă o gamă largă de multivitamine. Cum să nu fie confundat într-o astfel de alegere dificilă? Multivitamin „Alfabetul“ reprezentat de 3 comprimate, care conțin numai vitamine compatibile care ajută să absoarbă minerale, care sunt compatibile între ele. Acest medicament este capabil de a normaliza sânge, un mijloc de prevenire a anemiilor.

Mai mult, compoziția acestor multivitamine include antioxidanti care protejeaza celulele de efectele negative ale radicalilor care sunt formate în diferite patologii, stresul, fumatul. Datorită conținutului de vitamina D și de calciu, stimulează metabolismul calciului multivitaminele-fosfor. Aceste vitamine sunt adesea prescrise pentru femeile aflate inainte de menopauza sau menopauza.

1. Polivitamine "Vitrum" cel mai des folosite pentru a influența deficiențele de vitamine emergente sau de a rectifica situația când un dezechilibru de vitamine. „Vitrum“ este cel mai adesea prescris după o boală gravă sau după un curs de tratament complicat, în Vol. H. de chimioterapie și radioterapie.
2. Multivitamins „Multitabs“ conțin o gamă largă de antioxidanți, care pot afecta metabolismul, pentru a îmbunătăți starea pielii și de a spori imunitatea. Scopul cel mai acceptabil al acestei multivitamine pentru femei de 40 de ani. Mai ales interesat de acest grup de vitamine ar trebui să fie femei care stau în mod constant pe diete, suferă de sarcină fizică și mentală și de stres.
3. "Complivit" este cel mai bine să ia femei de 30 - 40 de ani. Compoziția acestui complex de multivitamine include cobalt, care este pur și simplu necesar pentru hematopoieza și metabolismul. De asemenea, „Complivit“ apare pentru a primi femeile care au probleme cu digestia.
4. „Centrum“ este îmbogățit cu vanadiu, care este esențială pentru producerea de energie. In plus, vanadiu stimulează diviziunea celulară. Dar această proprietate nu are cobalt și vitamina D.
5. O atenție specială ar trebui să fie "Merz" - scade, combinația de medicamente, care a fost proiectat exclusiv pentru femei, și conține în componența sa de vitamine și minerale pentru a menține frumusețea. Astfel, vitamina A păstrează integritatea celulelor epiteliale, îmbunătățește aprovizionarea cu sânge a țesuturilor epidermei, este capabil să stimuleze recuperarea elastică și elasticitatea pielii. Structura unui complex multi-vitamine include, de asemenea, aminoacizi, extract de drojdie, care afectează starea părului și unghiilor.

În plus, complexul sprijină funcționarea normală a sistemului nervos, și sunt generarea de energie catalizator hematopoieza normalizat.

A se vedea, de asemenea:

Vitaminele prenatale femibion ​​1 și 2 femibion

Cea mai bună sursă de sfaturi atunci când aleg vitamine este medicul care va fi în măsură să trateze toate cererile corpului si recomanda medicamente care sunt într-adevăr necesare. Atunci când achiziționarea de instrumente necesar să se acorde o atenție în primul rând, pe ambalaj. Ar trebui să se precizeze datele de compoziție, dozare și expirare. În plus, necesitatea de a găsi o marcă de conformitate cu cerințele farmaceutice internaționale. Rețineți că, deși multivitaminele interne sunt compoziții mai săraci, în comparație cu agenți străini, dar conțin mult mai puțin de arome, care pot provoca alergii.