Bazele Pilates pentru incepatori. Video!

Pilates (Pilates) este un sistem de exerciții dezvoltate de Joseph Pilates în ultimul secol. Clasele pot fi realizate în mod independent, la domiciliu, într-un mediu familiar. Dacă se dorește, vă puteți alătura întotdeauna grupurile existente în cluburile de fitness pentru o mai mare efect și posibilitatea de a monitoriza executarea corectă a fiecărei mișcări.

Beneficiile Pilates

exercitarea 1.Dostupnost implică posibilitatea de executare de către persoane de diferite vârste și sexe, indiferent de nivelul general de fitness.

2.Ukreplenie mușchii abdominali și mușchii spatelui este baza pentru îmbunătățirea posturii, coordonarea mișcării, explorarea articulațiilor, crește flexibilitatea.

3.Zatragivanie mușchii abdominali adânci, împreună cu mușchii, stabilizatori, precum și mușchii interne ale soldurilor si pelvisului va permite sa participe la angajarea femeilor în timpul sarcinii și imediat după naștere.

4.Stil travmoopasen minime de formare, chiar și în împlinirea de sine este dificil să se rănească propriul său corp.

Sistemul de antrenament 5.Cherez vine realizarea unității cu corpul său, capacitatea de a simți cele mai mici modificări, a realizat o dezvoltare armonioasă.

6.Spetsialnoe respirație îmbunătățește circulația sângelui la creier, circulația sângelui și circulația totală a aerului în plămâni. Combinarea tehnicilor de respirație cu program eficient de exercitii intareste muschii in timp ce îmbunătățirea sănătății.

7.Kontsentratsiya privind tehnica de execuție în legătură cu finețea mișcărilor ajută la pas înapoi din problemele existente, pentru a scăpa de gânduri obsesive și să se relaxeze pe deplin.

Alain Mordovina și Leonid Zaitsev comentariu video în detaliu întregul ciclu de exerciții, atrăgând atenția (dacă este necesar) a ascuns vederii nuanțe de orice exercițiu dat. Pentru incepatori video de Acesta va fi un punct de plecare excelent pentru intrarea în lumea Pilates.

Bazele Pilates pentru incepatori. video