Metode plăcute de ardere a caloriilor

Mulți cred că pentru a atinge armonia corpului clase separate nu poate fi călătorii obligatorii și necesare la sala de sport și de tren greu pe diferite simulatoare. Dar nu toți sunt dispuși să se angajeze în grupuri sau suferă echipamentul de sport de acțiune. Să se știe că există modalități plăcute de a arde calorii, pe care le puteți alege în funcție de preferințele dumneavoastră. Nu este nici un secret faptul că orice activitate fizică ajută la arderea caloriilor. Alegeți, experimentul și să fie în mișcare.

Metode plăcute de ardere a caloriilor

Dacă ești atât de leneș, că, în plus față de canapea moale, nu sunteți interesat de ceva, atunci esti obligat pentru a ridica ceva care iti place cel mai mult. În cazul în care chiar și acum nu puteți determina alegerea, amintiți-vă ce te face fericit când erai copil. Poate că acest bazin sau cu bicicleta, badminton sau volei pe plajă. Amintiți-vă că sarcina grea, cu atat mai multe calorii vei arde. Un fel de busolă poate servi ca un impuls, care este deosebit de întețește sub sarcini aerobe și cardio, cum ar fi aerobic, sărituri, de formare pe o bandă de alergare, pas cu pas, cu bicicleta staționară. Dacă nu vrei să mergi la sala de sport, utilizează modul cel mai puțin plăcut de arderea caloriilor. Faceți cunoștință.

jogging

De ce ai plăti pentru un abonament la sala de sport pentru a utiliza banda de alergare și gâfâind camera de aer stătut, respirând mirosul corpurilor transpirate? Nu este frumos pentru a rula un jogging lumină pe parcurile pline de flori, bucurându-se de ciripitul păsărilor, frunziș verde și o conștientizare a cât de frumoasă este lumea în astfel de momente aici. Nu trebuie să se grăbească, doar pentru că timpul este limitat și clase de plătit pentru ea.

Oh, și avantajele jogging abundă. Locație convenabilă și timp pe care o alegeți tine. În timp ce rulează, există arderea de calorii, întărește mușchii de la picioare, fese, spate, umeri si muschii abdominali. Exercitarea benefic pentru inima, plămânii, există o saturare de oxigen la nivelul tesuturilor. În orice moment, puteți opri, relaxați-vă și bucurați-vă doar momentele plăcute.

În timpul jogging, încercați să păstrați spatele drept si nu se apleca înainte. Nu balansați mult mâinile și să încerce să le menține aproape de corp. Dacă sunteți doar la început să curgă, nu este necesar pentru a da toate cele bune „din plin“. Totul este bine cu moderație, și, prin urmare, alterna jogging cu mersul pe jos. De-a lungul timpului, pentru a crește sarcina, aveți posibilitatea să alterneze lungimea etapelor, ritmul de condiții de funcționare și de cale, de exemplu, prin rularea pe deal.

* Pentru o oră de jogging, puteți petrece până la 750 kcal.

Patinaj cu role și patinaj

Este posibil de a arde o mulțime de calorii, de echitatie pe patine cu rotile sau patinaj, pentru că există prea mult efort și nu trebuie să facă? Posibil. Corpul tau este în mod constant pe degetele de la picioare noastre, deoarece acestea sunt obligați să păstreze echilibrul. În plus, dacă nu se rostogolească în jos pe dealuri, șoldurile sunt în mod constant obligați la muncă, ceea ce face mișcarea dintr-o parte în alta. Cu cât mai repede mananci, cu atat mai multe calorii pe care le arde. Dacă nu sunteți încă familiarizați cu o astfel de experiență interesantă, acum este momentul pentru a încerca.

* Timp de 1 oră de schi vă puteți petrece 500-850 kcal.

rotirea inelului

Deci, familiare tuturor din copilărie, și nu element deosebit de demn de remarcat faptul că piesa lui de echipamente de fitness este dificil de a apela. Dar, în ciuda simplității și încâlceală sale, exerciții cu un cerc sunt suficient de eficiente în arderea caloriilor și a contururilor corp frumos. Este simplu de utilizat, ocupă puțin spațiu, iar corpul de revoluție, și chiar la ritmuri de dans preferate - nu este în măsură să ofere plăcerea de a antrenamentului sportiv.

Este important să selectați o dimensiune circulară, atunci nu va avea loc lecții pentru tine pentru nimic.

* Pentru o oră de rotație a inelului puteți cheltui 400-600 kcal.

sarind coarda

Se poate simpatiza doar cu vecinii de mai jos, dacă vă opriți alegerea dvs. pe acest imperceptibile arzătoare, aparent grăsime. In timp ce sari coarda, lucrarea include toate grupele de muschi ale corpului, pulsul și țesutului adipos din organism se topesc departe. Sfaturi de la formatori de fitness: dacă doriți să ardă mai multe calorii complică apoi sărituri cu coarda mai scurt (până la limite rezonabile). Chiar dacă nu aveți coarda, puteți sări fără ea, simula prezența. Aceasta nu este doar o modalitate foarte bună de ardere de calorii - este un mod eficient de a lupta impotriva celulitei. Vei crește foarte mult eficiența de formare, în cazul în care vă alterna între ritm sărituri și schimbarea sarcinii pe picioare, sarind pe două picioare sau pe una.

* Timp de 1 oră de coarda sărituri, puteți petrece până la 700 kcal.

mersul pe jos

Ce ar putea fi mai simplu - du-te și să crească subțire. Desigur, mersul pe jos ceartă de mers pe jos. Dacă mers încet, că mulți nu vor fi capabili de a arde calorii. Pentru a fi cel mai eficient, este necesar să se respecte un anumit ritm. teren accidentat și schimbarea lungimii etapelor între sarcină și duce rapid la scopul său.

* Timp de 1 oră de mers pe jos viguros, vă puteți petrece până la 400 kcal.

Jocul de badminton sau tenis

Cât de multe momente plăcute oferă un joc interesant, captivant, care vă permite să în timp ce pierde în continuare în greutate. Găsiți un partener de jocuri de noroc și de a combina afacerile cu plăcerea. Chiar dacă la început nu găsiți dispus să vă sprijine, puteți juca cu o minge de tenis în curte, bate-l pe pereții casei. Numărul de calorii pe care le arde va depinde de cât de puternic va bate mingea și pentru a muta.

* Pentru o oră de tenis sau badminton, puteți petrece până la 550 kcal.

dansuri

Ei bine, probabil cel mai placut mod de a arde calorii - ea dansuri. Acestea vă permit să scapi de kilograme in plus, intarirea musculaturii, ridica starea de spirit și de sarcină pozitivă pentru perioade extinse. Alege ritmice melodii „incendiare“ pe care le inspira o mulțime de mișcări energice.

* În 1 oră de ritmuri de dans, puteți petrece până la 450 de calorii.

moduri de ardere agreabile o mulțime de calorii, dar succesul va depinde de atitudinea ta, dorinta si gol.