Impactul asupra sănătății cu bicicleta. Biciclete si sarcina

Dacă faci destul de mers pe jos, nu-mi place și nu trebuie să ruleze posibilitatea să înoate, dar ai o bicicletă sau o puteți cumpăra, modalitate apoi mai bine decât cu bicicleta pentru a consolida sănătatea lor pentru tine, pur și simplu nu găsiți. Diversitatea și plăcerea de formare de ciclism exact garantat.

Pe lângă faptul că ciclismul, vă permit să vizitați o varietate de locuri pentru a vedea peisajul rural înconjurător, ele sunt extrem de benefice pentru corpul tau. Orice persoană care nu împiedică posibilitatea de a întări mușchii picioarelor, pentru a îmbunătăți sistemul respirator și, desigur, activitatea de inima si vasele de sange. Vei simti cum crește rezistența dumneavoastră și îmbunătățește coordonarea mișcărilor. Pentru cei care doresc să piardă în greutate de ciclism - una dintre cele mai bune exerciții. Condaneala fără a scapa de excesul de grasime pe solduri.

Tot ceea ce se poate realiza și angajarea pe un simulatoare de biciclete, dar mersul pe bicicletă, în aer liber, în parc sau pădure, nu numai că va aduce același beneficiu, dar, de asemenea, vă dau o adevărată plăcere.

Beneficiile mersului pe bicicleta

• Multe femei sufera de aceasta boala teribila, varice. Are cineva dintre voi au o predispoziție la ea, deci trebuie doar să se angajeze în ciclism. Aceasta miscare de picioare în timpul pedalării, contribuie la mișcarea rapidă a sângelui în vene, și nu dau să stagneze, este un excelent de prevenire a bolii. Cei care le-au imbolnavesc, pot imbunatati starea lor, permițând sângelui lui curge prin vene.
• În cazul în care o creștere bruscă se închide la culoare în ochi, pulsul întețește, palmele transpirație, piept începe să furnica, și chiar cazuri de leșin, suferiți de distonie vasculară, plimbari cu bicicleta trebuie doar să aibă sânge mai bine decât să fie difuzate prin vasele și vasele devin mai elastice .
• Excesul de greutate de zi cu zi cu bicicleta este ars foarte repede. Datorită 45 de minute de antrenament, veți câștiga și să păstreze armonia silueta fără dificultate.
• Tu sunt afectate de numeroase probleme, gânduri bântuie fără ciclism pe care nu se poate face. Acestea vor ajuta la întărirea sistemului nervos, a renunța la toate emoțiile negative, îmbunătăți starea de spirit și de sănătate.

Pregătirea pentru ciclism

Înainte de a trece la ciclism, aș dori să se oprească atenția la câteva puncte esențiale. Dacă decideți să se angajeze în ciclism, dar nu am jucat de sport, nu uitați să se pregătească corpul pentru ea.

• Cu două săptămâni înainte de prima plimbare cu bicicleta, aveți nevoie pentru a începe taxa, coaching-ul în primul rând mușchii spatelui și picioarelor. Pentru a face acest lucru, perfect adecvat exercițiu numit „bicicleta“. Așezat pe un scaun, ridicați piciorul și să înceapă să facă lor de rotație circulație.
• Dacă sunteți doar de gând să mănânce sau, de preferință, cu bicicleta amânată.

• Atunci când cumpără, pentru a alege biciclete concepute special pentru femei.
• Sistematic verifica starea bicicletei, inspectați frânele, presiunea în anvelope, tensiunea unui lanț de bicicletă, dacă toate piulițele sunt strânse, în general, nu uitați să monitorizeze dvs. „fier“ cal. Stare de defect poate duce la căderi și leziuni. Fii atent și precaut pe străzi cu trafic intens!

Dacă este posibil, vă puteți înscrie pentru un tur de biciclete cu orice agenție sau pentru a găsi oameni ca-minded. Deci, vă întărească, nu numai sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, să poată vedea peisaje frumoase, natura și atracții.

Ciclism si sarcina

Ciclism este, de asemenea, indispensabilă în timpul sarcinii. Ei sunt capabili de a reduce disconfortul și menține corpul în formă. Desigur, pentru a începe cu bicicleta, este posibilă numai după consultarea cu medicul dumneavoastră, cât și în absența oricăror contraindicații pentru sport.

Ciclism nu are prea mult stres asupra articulatiilor, care este motivul pentru care pot face aproape întreaga perioadă de sarcină. La o dată ulterioară, asigurați-vă că pentru a evita deshidratarea și epuizare. ciclism Sport consolida nu numai corpul, ci corpul copilului nenăscut, va ajuta la pregătirea pentru livrare viitoare. Motocicleta trebuie sa fie bine unse, nu fac merge singur, evita care călătoresc pe teren accidentat agitare în timpul sarcinii absolut nicăieri. Dacă nu se angajeze în ciclism înainte de sarcină, este necesar să se mărească sarcina treptat.

Nu conduceți în trepte superioare de viteză, pedale trebuie să se rotească os efort. În primele două săptămâni de muncă în ciclism pe distanțe scurte și pentru a evita cele mai aglomerate rute, pentru a evita o scădere bruscă sau frânare. În cazul în care frontul începe de ridicare este mai bine să meargă pe jos.

Aderarea la aceste recomandări și sfatul medicului dumneavoastră, vă va face ciclism, doar o sursă de bucurie, plăcere și sănătate pentru tine și copilul nenăscut. Atunci când o mamă sănătoasă și copilul va fi sanatos.

Aceasta este doar o mică cantitate de informații despre beneficiile mersului pe bicicleta. Ele ne dau nu numai plăcerea estetică, bucuria de a comunica cu colegii lor, dar, de asemenea, posibilitatea de a vedea cele mai frumoase locuri ale patriei lor. Ele intaresc sanatatea, ajuta in lupta pentru o figură frumoasă și subțire, se va antrena și caracterul întărit.

Biciclete prgulki au un efect profilactic împotriva multor boli și de ajutor pentru a face față în cazul în care acestea sunt. Ei au puține sau contraindicații grave și pot fi angajate, chiar și gravidă. Acum trebuie să alegem calea de a lua sau de a cumpăra o bicicletă, suna sau găsi ca-minded și înainte - într-un fel, pentru sănătatea ta!

Mai ales pentru LadySpecial.ru-Julia