Câte zile aveți nevoie pentru a pierde in greutate?

Întrebarea cum să piardă în greutate au nevoie de zile, de îngrijire nu de o generație de femei și bărbați. Odată cu ritmul inegal al vieții noi de multe ori nu avem timp să aibă grijă de sănătate și, în special, cu privire la alimentația corectă. Eleganța corpului uman este pierdut treptat de rezultatele nutriție fast-food. Pentru a restaura vechea forma nu avem de multe ori să te tortura în adevăratul sens al cuvântului. antrenament fizic Infinitului, dieta, de formare, de numărare de calorii, toate pot părea prea greu pentru persoana non-instruit. Și, în plus, odată ce vom arunca să ia măsuri pentru a pierde în greutate, creștere în greutate începe din nou la o rată mult mai mare decât în ​​momentul în care ne-am petrecut în sala de ardere un cuplu de duzină de calorii. Și toate acestea sunt pentru nimic. De fapt, pierde în greutate, în câteva zile, nu este greu, este dificil să nu cauzeze prejudicii sănătății și apoi nu dau în ispită și de ceas figura ei, care aderă la rezultatele obținute.

Luați în considerare metodele cele mai bine cunoscute de scădere rapidă în greutate.

Cel mai eficient mod de a pierde in greutate este zi tehnica post. Acest lucru necesită doar 1-2 zile pe săptămână, consumul de alimente numai specifice. Aceste zile sunt de obicei împărțite în proteine, carbohidrați și amestecat. Deci, de exemplu, zile de proteine ​​includ carne, pește, smântână, mese, precum și smântână și iaurt. Carbohidraților, la rândul lor, să includă alimente bogate în carbohidrați, este, de exemplu, un fel de mâncare de mere și castraveți. Mixt, la rândul său, presupune utilizarea atât a proteinei și a produselor de carbon. Aceste zile de repaus alimentar ajută zi pentru a arunca în jurul valorii de un kilogram. Este recomandabil să se înceapă utilizarea acestei tehnici cu carne sau pește din zi, cum ar fi zilele trec mai ușor în oameni neinstruiți. Puteți personaliza, de asemenea produsele preferate pentru alinarea zilei fără nici un disconfort.

Rata de pierdere în greutate rapid de șapte zile

Puteți pierde un anumit număr de kilograme, în urma diferite diete. Exista diete care permit să-și piardă câteva kilograme, aproximativ o săptămână. Dar nu fi prea mult pentru a spera rezultatul este, de obicei greutatea revine la același lucru din nou cu interes. Trebuie reamintit faptul că astfel de diete sunt dăunătoare pentru sănătate, astfel încât utilizarea lor frecventă poate duce la consecințe grave.

O astfel de dieta este o dieta care este adesea folosită de sportivi, actori și dansatori. De exemplu, pentru o jumătate din săptămână, puteți pierde aproximativ 4 kg. De-a lungul perioadei de dieta necesar să mănânce orez, brânză, carne, suc de roșii, și iaurt, dacă se dorește. În ultima zi, este recomandat să bea o sticlă de vin.
Este, de asemenea, un tip de dieta rapid Bonn au o dieta bazata pe arderea de calorii mai mult decat o persoana primeste. Eficacitatea unui astfel de regim alimentar poate ajunge la 7-8 kg pe săptămână, și implică produse alimentare carbonice. Aceasta este, dieta dieta atent similară ar trebui să includă numai fructe și legume.

Există, de asemenea, o dieta de urgență, cu ajutorul unui cuplu de zile, tot ce trebuie să piardă în greutate, dar rezultatul nu pare a fi fenomenal. Pentru o astfel de dieta poate fi ars nu mai mult de 3 kg. Tot ce trebuie să faci este să te extrem de pâine rație. Pentru rezultate optime, pâine perfectă din făină sau pâine cu tărâțe grosier.

dieta pe termen lung. curs de două săptămâni

Există, de asemenea, o dieta cu un termen mai lung. Avantajul lor este că ei nu provoacă un astfel de șoc pentru organism, ca o dieta pe termen scurt. Este, de asemenea, unul dintre avantaje este faptul că o astfel de calitate o dieta mai mare, în funcție de rezultatele obținute în cele din urmă.

Un exemplu de o dieta pe termen lung este dieta greacă. În plus față de scopul său principal, îmbunătățește, de asemenea, de sănătate. Sensul acestei diete este dieta de fructe și legume proaspete, ulei de masline (puteți, fără ulei), și că legumele proaspete, deoarece, potrivit grecilor, din momentul în care produsele își pierd proprietățile lor utile. Din același motiv, grecii recomanda alimente de gătit pentru un cuplu.

Pentru a pierde în greutate în 2 săptămâni să mănânce 5-6 kg de fructe de mare. Recomandat de mulți nutriționiști dieta, care a venit din îndepărtata Franța, vă va ajuta cu acest lucru. Cu toate acestea, nici măcar nu simțiți că stai pe o dieta. Aceasta dieta este conceput pentru cei care doresc o masă gustoasă. Dieta sa include carne slaba si ceai neindulcit. De asemenea, în meniul include salate, legume și fructe uscate, ulei de măsline, suc de pulverizare cu un pic de lamaie.

sfaturi utile

întrebare dieta este de natură pur personală. Este necesar să se țină seama de caracterul specific al organismului observa acest lucru sau că dieta. Astfel, de exemplu, sunt etapele de oprire a căderii masei. Mulți oameni, după o descărcare bruscă de mai multe kilograme sageata pe scara se oprește la o valoare și poate varia de la câteva zile până la două săptămâni, în funcție de corpul uman. De obicei, în acest caz, oamenii renunta si arunca de risc și începe din nou acolo. Cu toate acestea, dacă scopul de a pierde in greutate, ar trebui să așteptați puțin și apoi greutatea va începe să scadă din nou.

Există, de asemenea, o concepție greșită că dietele sunt eficiente prin ele însele. După cum se știe, există o formulă pe care doriți să vă amintiți, atunci când vorbim despre caracteristicile corpului. Pentru a sprijini greutatea este normal, o persoană trebuie să ardă o zi la fel de mult de calorii cât consumă. De aici rezultă că, dacă o persoană consumă mai mult, atunci există un exces de greutate, și în cazul în care arde mai mult, respectiv, începe pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu este necesar ca reducerea aportului de alimente, vei arde calorii obtinute .. Este deosebit de dificil pentru persoanele cu muncă sedentară.

Aplicarea efectivă a diete, acestea ar trebui să fie combinate cu activitatea fizică, ceea ce va ajuta, de asemenea, pentru a vă salva de la problema sagging pielii. Împreună cu dietele recomandate pentru a vizita, sauna,, masaj piscina sala de sport. Pentru cele mai bune rezultate, puteți utiliza lenjerie specială, branțuri pentru pierderea in greutate si alte mijloace.

Doar nu neglijați sfatul nutriționist personale care pot urmări dinamica modificărilor în greutate, și de a recomanda una sau alta tehnica care poate imbunatati calitatea dieta. Aceasta va determina cât de multe zile, va fi nevoie pentru a realiza visele lor. Cel mai important dorința și răbdare, nu să renunțe la gol, și vei reuși.

Picciotto, medicsguru.ru