Produse utile pentru sănătatea femeilor

Hai sa vorbim despre produsele și să învețe ce produse utile pentru sanatatea femeilor. Intenția: de a mânca, pentru a evita deteriorarea figura. Selecție: nuci de migdale. Revista britanică a efectuat cercetări privind alimentația. Participanții au fost femei care au mancat aproximativ 36 de migdale pentru o săptămână, au un total de 334 kcal, în timp ce câștigă doar 77 de calorii suplimentare. Faptul că nucile de migdale sunt foarte hrănitoare, și le musca la cina sau masa de prânz este mâncată are un număr mai mic de porții. Compoziția include fibre de migdale, care impiedica absorbtia de calorii „migdale“. Încercați să varieze dieta de zi cu zi fructe cu coajă de migdale. Mananca un pumn de migdale la gustare sau adăugați-l la fel de mâncare: legume fierte, salate.

Intenția: de a face cele mai puternice unghiile. Selecție: parmezan

Cu varsta, organismul incepe sa-si piarda de calciu si alte minerale, aceasta duce la boli ale oaselor, osteoporoza. Pentru a evita acest lucru în scopuri profilactice, este util să se ia de calciu. Acesta se găsește în lapte și iaurt, la rata zilnică de calciu sunt urmate, trebuie să luați aproximativ 1000 mg. Dar, în fiecare zi, pentru a mânca lactate și alimente sănătoase de mai multe ori pe zi, este dificil. Nu toată lumea este în vigoare. Aici vine în ajutorul parmezanul. Este o sursa excelenta de calciu. Acesta conține mai mult calciu decât o brânză elvețiană. În timpul gustare răspândirea o felie de brânză cu miere și să mănânce.

Intenție: prevenirea răcelilor pentru sănătatea femeilor. Alegerea mere

Persoanele în vârstă sub 30 de ani sunt mai predispuse la stres decât persoanele în vârstă. Acest lucru se datorează faptului că, în acest moment adăugat relațiile maritale, există alegerea principală a profesiei, toate acestea sunt însoțite de experiențe emoționale. Situațiile stresante slăbiți sistemul de protecție al organismului, reduce imunitatea. Prin urmare, în acest moment, în organism slăbit de infecție este mai ușor de penetrat, riscul de capturare răceli mare. Ca măsură de precauție, astfel încât să nu pentru a prinde „pata“ corpul trebuie să fie consolidată. Puteți face acest lucru în fiecare zi, pentru a mânca un măr. Merele contin antioxidanti, care ajuta sistemul imunitar pentru a face față cu bacterii și microbi. Apple poate fi consumat ca un întreg, poate fi tăiat în bucăți și se amestecă cu alte fructe.

Intenția: de a umple fierul din organism util pentru produsele de sănătate ale femeilor. Selecție: linte

Dupa 20 de ani, organismul încă mai continuă să se dezvolte, asa ca are nevoie de alimente bogate in substante nutritive. Linte - o alegere excelentă. Este ieftin, acesta este compus din proteine, antioxidanti, contine fier. Conținutul mediu de fier în organism este foarte important. Fierul este o parte a hemoglobinei. Fier furnizează oxigen pentru celulele corpului. Lipsa oxigenului poate duce la foame de oxigen. Potrivit studiului, 12% dintre femeile din nivelul hemoglobinei este sub 13, înseamnă că lipsa de fier al organismului. Lipsa de fier în organism duce la oboseala, eficienta scazuta. Pentru a compensa lipsa de fier mânca linte. Se fierbe-l până la gătit, pot fi servite cu legume proaspete sau fierte.

Intenția: de a pregăti un instrument util feluri de mâncare, necostisitoare. Alegerea: creveți

Gatiti la domiciliu - un mod sigur de a mânca delicioase și a economisi bani. Multe din cauza angajării lor sau doar pentru alte motive, nu-mi place în jur de joc în bucătărie, pentru o lungă perioadă de timp, așa că pregătește mâncăruri simple sau de a folosi produse semi-finite. Beneficiile acestor alimente zero, dar prejudiciul poate aduce. Pentru cei care doresc un crevete masă gustoasă se potrivesc și rapid. Acestea ar trebui să fie fierte în apă sărată și creveți gata pentru utilizare.

Intenția: pentru a da pielii cea mai fluidă culoare, să facă ei frumos. Selecția: broccoli

Broccoli ajuta la prevenirea ridurilor. Broccoli contine vitamina C, care este necesar pentru colagen. Colagenul, la rândul său, conferă elasticitatea pielii, păstrează-l în „forma“. Broccoli este bogat in beta-caroten, pe care organismul uman se transformă în vitamina A. Vitamina A ajuta pielea sa arate mai tineri, promovează reînnoirea celulară. Broccoli contin antioxidanti care protejeaza pielea de razele UV. Se fierbe broccoli într-o baie de apă sau într-un cazan dublu, hrana cu ulei de măsline.

Intenția: Pentru a compensa lipsa de glucide în organism, menținând în același timp talie. Selecție: cartofi

Cartofi - un produs util conține glucide complexe, ele sunt absorbite de către organism mai mult și ajuta la menținerea greutății normale. Cartofii nu sunt foarte mari de calorii. Conține potasiu (mai mare de banane), ceea ce face la presiune ridicată, se reduce. Printre alte soiuri de cartofi, pentru a alege ceara, ele sunt mai bine absorbite de organism și să mențină un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Intenția: de a obține cât mai multe beneficii și vitamine. Selecția: spanac

Femeile peste 30 și foarte pretențios și meticulos în ceea ce privește produse utile. Ei ridica dieta ta în așa fel încât să fie energic, rămâne în formă și uite tânără. Pentru a pune în aplicare o alimentație sănătoasă planuri de sanatate de sex feminin, dieta poate varia în funcție de spanac. Este bogat in vitamina K si B, magneziu, calciu, conține acid folic. Calciul și magneziul ajuta osul consolida. În cazul în care o femeie în această vârstă vise ale unui copil, acid folic si vitamine poate ajuta sa scape de complicatii in timpul sarcinii. Gatiti spanacul, se adauga usturoiul. Acesta poate fi furnizat ca un vas separat, și pot fi adăugate la spaghete fierte.

Intenția: de a mânca cele mai gustoase. Selecția: ciocolata neagra

Ciocolata îmbunătățește starea de spirit. Ciocolata reduce producția de cortizol - un hormon de stres. În cazul în care nivelurile de cortizol din organism mult, atunci creste probabilitatea de boli cardiovasculare, există probleme cu somnul, starea generală se agravează: apar depresie.