Liepaja dieta Dr. Lva Hazana

Liepaja dieta a fost dezvoltat de o mai degrabă - după o lungă perioadă de timp, un terapeut profesionist Leo KHAZANOV din Letonia. La acea vreme, folosind această tehnică mai subțire o mulțime de oameni, deci ar trebui să-l amintiți, și acum, în scopul de a scapa de kilogramele in plus si a da forma perfectă a corpului.

Această tehnică poate fi clasificat ca fiind scăzut de calorii, datorită valorii sale calorice de aproximativ 1200 kcal. Dieta potrivita este aproape toată lumea, care simte o forță pentru o lungă perioadă de timp să nu se gândească la muraturi.

Leo Hazan nu interzice pacientii lor de a consuma alimente grase, de obicei salate de carne și o varietate de sandwich-uri, dar recomandă ca brusc limita dimensiunea portii. Ca urmare, procesul de pierdere în greutate va începe de la valoarea energetică redusă a dietei.

Potrivit medicului, alimente grase se va hrăni mai bine decât mai puțin caloric, de exemplu, o sută de grame de Olivier va da mult mai multă plăcere decât 300 de grame de salata verde. Deficienta de vitamina ar trebui să acopere în detrimentul utilizării de sucuri proaspete.

La momentul procedurii exclude orice alcool, produse de cofetărie, nu puteți adăuga zahăr în ceai sau cafea. Mănâncă va avea nu mai mult de trei ori, și porțiuni foarte mici, astfel încât este posibil prezența unui sentiment mic de foame.

• meniuri dietetice Liepaja

Liepaja dieta este proiectat pentru perioada de trei luni de conformitate continuă. Dacă în acest timp omul tot - nu a reușit să scape de nefastă excesul de greutate planificat, atunci trebuie să ia o pauză, de exemplu, în termen de șaizeci de zile, și din nou pentru a reveni la metoda de pierdere în greutate.

Intervalul dintre mese ar trebui să fie nici ca nu mai puțin de cinci ore. Ce - sau snack-uri sunt strict interzise, ​​dintre care nici unul ceai cu dulciuri și de vorbire nu poate fi. Dacă se face sete, atunci puteți bea un pahar de apă pură obișnuită necarbogazoase.

• prima lună

lua în considerare Meniu luni și joi:

• Micul dejun: mananca un sandwich cu o mică bucată de brânză, de pre-frotiu pe unt pâine, dar un strat subțire, bea ceai fără zahăr și fără lapte.
• Pranz: mananca sase linguri de legume, inclusiv cartofi bine, și o sută patruzeci de grame de carne fiarta, bea un pahar de suc.
• Cina: Se prepară și mănâncă șase linguri de vinegreta cu șprot și bucata obișnuită de pâine neagră, și bea un pahar de lapte sau iaurt.

lua în considerare meniu mediu:

• Micul dejun: mananca un mar mare, patru nuci, și o sută de grame de brânză.
• Pranz: La fel ca micul dejun.
• Cina: bea o jumatate de litru de iaurt și să mănânce două lingurițe de miere.

lua în considerare meniul de marți, vineri și duminică:

• Mic dejun: Se prepară carbonat de tip sandwich, bea cafea.
• Pranz: mananca sase linguri de legume, și o sută patruzeci de grame de peste prajit sau fiert, bea un pahar de suc de alegere.
• Cina: Se prepară salata de carne cu legume, o parte va fi de șase linguri, bea o ceasca de iaurt, poti manca o felie de pâine.

lua în considerare meniu sâmbătă:

• Micul dejun: mânca două ouă fierte de pui, și să bea cafea sau ceai, dar fara zahar.
• Pranz: Mananca sase linguri de legume, gatiti o sută patruzeci de grame de carne, bea un pahar de suc.
• Cina: salata mânca cu șprot, ca de obicei, șase linguri, nu mai mult, și o felie de pâine, bea un pahar de lapte.

În a doua lună a dietei este necesară pentru a înlocui meniul cina vineri topit gustări de ciocolată, dar nu mai mult, și încă mai trebuie să mănânce cinci biscuiți chestii.

Când rândul său, vine la a treia lună, a adăugat zi de post, care ar trebui să fie efectuate luni. Va trebui să bea șapte pahare de chefir și să mănânce un kilogram de orice fruct, de preferință, neindulcit.

Este demn de amintit faptul că rata de zi cu zi a lichidului trebuie să fie de cel puțin doi litri, puteți bea suc, ceai, cafea, care ar trebui să bea în timpul mesei.

• Pro și contra

Din păcate, nu există nici o astfel de dieta care s-ar potrivi o sută la sută în fiecare slăbire. Prin urmare, nu este necesar să se utilizeze în hipertensiune arterială și alte boli ale inimii, precum și cu creșterea colesterolului din sânge. Acest lucru se datorează prezenței unor cantități mari de grăsimi animale din meniul acestei tehnici.

In diabetul zaharat al doilea tip, utilizați Liepaja dieta nu este, de asemenea, în valoare de ea, deoarece carbohidratii sunt conținute în cartofi și sucuri, poate duce la o încălcare în organism.

Nu este necesar să adere la această procedură, dacă faci în mod constant de formare în greutate. Din moment ce corpul are nevoie de mai multe alimente bogate in proteine, si mai putine grasimi. În plus, sportivii de multe ori recomandat sa manance aproximativ de cinci ori pe zi.

Această tehnică este destinată pentru această categorie de persoane care nu au probleme cu sănătatea dumneavoastră, dar vrea să scape de excesul de greutate. Ieșirea din dieta, mai degrabă - încă moale, de exemplu, pot fi adăugate la un castron de supa pentru cină, și să continue să mănânce la fel.

concluzie

Deoarece dieta este aproape echilibrat în compoziția sa, este posibil să se utilizeze această metodă de pierdere în greutate timp de trei luni. Dezavantajul este că meniul este destul de - încă monoton, și poate fi un pic plictisit. Dar, de dragul armoniei în viitor poate fi un urs mic.

Rezultatele maxime sunt atinse în primele treizeci de zile, puteți pierde până la zece kilograme în plus. Dar nu fiecare persoană va fi capabil de a scăpa de atât de mulți, unii oameni vor pierde mai puțin în greutate, mai mult decât altele, aceasta depinde de mai mulți factori.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru