Utilizarea spanac pentru organismul uman

Spanacul are o valoare nutritivă surprinzătoare. Conține toate necesare pentru a menține o sănătate bună: minerale, vitamine, acizi organici și compus activ. Poate că această legumă pare nu pot fi consumate la multe, dar beneficiile de spanac pentru organismul uman este de neprețuit.

În primul rând, spanacul are un efect benefic asupra performanței intestinele noastre. Datorită faptului că leguma este bogata in fibre, spanac regulat includerea în dieta vă permite să îmbunătățească funcționarea tractului gastro-intestinal.

În al doilea rând, beneficiul spanac este capacitatea sa de a îmbunătăți circulația sângelui. Acesta include o mulțime de potasiu. Acest mineral ajută la buna funcționare a inimii. Se descurcă bine cu funcțiile sale principale - tăieturi și sânge de pompare. Potasiul este important pentru organismul uman și în menținerea sistemului muscular. Lipsa acestui mineral poate provoca tulburări ale funcției motorii, și a sistemului musculo-scheletice.

În plus, consumul regulat de spanac ajută la stabilizarea tensiunii arteriale. Deoarece leguma contine o cantitate mare de potasiu, se poate neutraliza negativ pentru impactul organismului uman de sodiu. Prin urmare, dacă preferați alimente foarte sărate, de multe ori exagera totul și nu doresc să renunțe la acest obicei, incearca sa mananci alimente, care includ potasiu.

Studiile științifice au arătat că proteina este capabil de a incetini spanac procesul de conversie a peptidei angiotensina I în angiotensină II. A fost sub influența lui există o îngustare a vaselor de sânge și, în consecință, o creștere a presiunii.

Utilizarea spanac se manifestă și în capacitatea sa de a preveni dezvoltarea plăcilor de colesterol și a reduce probabilitatea aterosclerozei, cauza principala a hipertensiunii arteriale. Această proprietate se datorează conținutului de legume de luteina în ea.

Spanacul este o sursa excelenta de vitamina A, și, prin urmare, benefică pentru menținerea pielii bună și viziune. În mod regulat, folosind aceasta, o persoană își petrece prevenirea acnee, adică infecții cutanate bacteriene și boli oculare, cum ar fi cataracta.

În plus față de aceasta leguma contine vitamina A si rara vitamina K, care este responsabil pentru procesul de coagulare a sângelui. Cu toate acestea, el este de neprețuit pentru corpul uman, nu numai în ceea ce privește prevenirea formării de sângerare. Datorită interacțiunii dintre vitamina K cu alte minerale, cum ar fi fosfor, cupru, zinc, mangan, magneziu, oasele noastre sunt puternice, sanatoase. Acest lucru se datorează faptului că calciul din organism este menținută. Aceasta este tocmai beneficiile de spanac pentru persoanele în vârstă, pentru că este o măsură preventivă excelentă împotriva unor astfel de boli legate de varsta, cum ar fi osteoporoza.

Aceasta leguma contine, de asemenea, acid folic, care este necesar pentru femeile insarcinate la copii lor se dezvolta in mod corespunzator. Acid permite de a reduce riscul de malformatii congenitale, precum și tulburări neurologice legate de varsta, cum ar fi depresia si dementa. Prin urmare, spanacul este considerat un ideal de legume pentru a îmbunătăți sistemul nervos uman.

Inclus în flavonoide spanac - un excelent de prevenire a cancerului si de imbatranire prematura. Prin acești compuși a redus efectele radicalilor liberi care distrug celulele și de a promova formarea de tumori canceroase.

Vitaminele A, C, E, D și grupa B din spanac contribuie la protecția imună sporită. Acestea sunt prima linie de apărare în a ajuta la mentinerea celulele sistemului imunitar, în cantitatea necesară pentru notificarea în timp util a corpului infecției avansarea și pentru a răspunde la impactul agenților patogeni.

Cei care se uita la greutatea lor, vor fi interesați să știe că un alt avantaj al utilizării acestui legume - reducerea excesului de greutate. Spanacul este scăzut în calorii și ambalate cu substanțe nutritive, care permite fani marinar Popeye uita de teama ca consumul excesiv de legume preferate pentru a adăuga câțiva centimetri nedorite la talie.