Ce vitamine sunt conținute în fructe și legume

La începutul primăverii magazine plăcut ochiului primele legume, și în supermarket-uri și în timpul iernii, iar vara puteți găsi tot ce-ti doreste inima. Cum este tentant Tratează-te de legume sau de platou de fructe! Cu toate acestea, împreună cu gustoase, legume frumoase în primul rând, o varietate de magazin de fructe riscăm tulburări de alimentație, ca urmare a otrăvirii cu nitrați și alte substanțe chimice pe care producătorii de produse prelucrate cu efect de seră. Nu fiecare, fructe luminoase lucioasă frumos sau legume cu un contor util.

Deosebit de sensibili la diverse suplimente pentru copii de stomac, iar unele dintre ele pot declanșa reacții alergice, provoca atsetonemichesky sindrom și alte tulburări ale tractului gastro-intestinal. Pentru copii este preferabil să se utilizeze un izvor pentru supe, tocane, kituri de legume congelate.

Importanța și utilitatea fructelor este cunoscut pentru toată lumea. o pluralitate de substanțe nutritive conținute în fructe și legume, acestea sunt de mare valoare a produselor alimentare, crește metabolismul, activitatea enzimei, au un efect tonic. Datorită structurii sale o cantitate mare de fibre, ele sunt un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal. Fructe si legume - surse de vitamine și minerale.
Să ne uităm la ce vitamine se găsesc în fructe și legume.

Asparagus. Tulpinile sale sunt printre cele zece produse cele mai utile, cu toate că gustul este plăcut, nu toate. Cu o valoare nutritivă ridicată, o abundență de vitamine și minerale, sparanghel este un produs cu conținut caloric scăzut, care este atât de important pentru persoanele care suferă de obezitate. păstăi verzi - un acompaniament excelent pentru orice fel de mâncare din carne, le puteți adăuga într-o omletă, la caserole de legume. Sucul de sparanghel folosit pentru boli de rinichi, are actiune diuretica.
Ce vitamine sunt conținute: grupa B, PP, A, C.

Sorrel. Conținutul de vitamina C nu este inferior de citrice conținute în acesta acid oxalic stimulează digestia. Dar nu este necesar să se implice, deoarece este posibil să acumulezi probleme renale. Acesta este folosit pentru salate, supe. Acesta conține o cantitate mare de fier și magneziu, precum și un număr mare de elemente de curățare - fosfor, magneziu și siliciu.
Ce vitamine sunt conținute: C, A, B, 12, PP.

Spanac. Bogat în iod, potasiu. Ea îmbunătățește memoria, îmbunătățește capacitatea de a învăța, întărește sistemul osos, normalizeaza aciditatea din stomac. Spanac folosit în supe, plăcinte foetaj.
Ce vitamine sunt conținute: Grupa B, E, PP, D, K

Morcovi. Aceste legume sunt cea mai bogata sursa de vitamina A. Sucul de morcovi imbunatateste digestia si pofta de mancare, structura a dintilor, ulcere și cancere este un solvent natural, crește rezistența organismului la infecții. Consumul de morcovi util pentru mamele care alăptează pentru a îmbunătăți compoziția laptelui matern. Morcovul are un efect benefic asupra sistemului optic al persoanei.
Ce vitamine sunt conținute: A, Grupa B, E și K.

Castravete. Ea posedă proprietăți valoroase, cum ar fi: îmbunătățirea cresterea parului, intarirea inimii si vaselor de sange, este un diuretic eficient. Avand un procent ridicat de potasiu în castraveți face util la tensiune arterială mică și mare. Foloseste suc de castravete și pentru prevenirea aterosclerozei val miocardic, normalizarea sistemului nervos.
Ce vitamine sunt conținuteC, A, P F, Grupa B

Dovleac. Este una dintre cele mai bune plante diuretic conține potasiu, magneziu, fier, caroten, proteine, fibre. Semintele de dovleac - un sedativ populare, mai ales pentru copii. Dovleac util în boli de inima, rinichi, ficat, hipertensiune, colecistită, constipație.
Ce vitamine sunt conținute: C, B1, B2, PP.

Pepene verde. Au un efect benefic pentru boli de rinichi, boli cardiovasculare, atonie intestinală. Perfect potoli setea în timpul febrei, ajută la eliminarea toxinelor din organism.
Ce vitamine sunt conținute: C, PP, B1, B2.

Mere. Excelent consolidarea sistemului cardiovascular. Aceste fructe sunt de sange care formeaza mai multe celule. Ele sunt utile pentru obezitate, hipertensiune arteriala, ateroscleroza. soiuri acide sunt recomandate pentru bolile de stomac cu aciditate scăzută.
Ce vitamine sunt conținute: A, C.

Pear. Are efect diuretic și anti-inflamator. Utile pentru bolile de rinichi.
Ce vitamine sunt conținute: C, B1.

Peach. Ei au nevoie de aceste fructe sunt oameni care suferă de aritmie cardiacă, anemie, constipatie, boli de stomac cu aciditate scăzută.
Ce vitamine sunt conținute: A, B2, PP.

Caise. săruri de potasiu bogate, fier. Este necesar ca persoanele care suferă de tulburări ale sistemului cardiovascular, boli de rinichi, obezitate. fosfor și magneziu stimulează creierul activ, îmbunătățește memoria, crește eficiența. Acesta îmbunătățește de apărare al organismului, hematopoieza.
Ce vitamine sunt conținute: A, C, B15.

Struguri. Acesta conține magneziu, mangan, cobalt, bogate în carbohidrați, acizi organici. Un diuretic eficient, un efect purgativ, expectorant. Util în boli de rinichi, plămân, ficat, guta, hipertensiune.
Ce vitamine sunt conținute: C, P, PP, B1, B6, B12.

Rodie. Efectul său tonic util, un efect pozitiv asupra proceselor de digestie si asimilare a alimentelor. Este un stimulent biogen, tratarea bolilor pancreatice, anemie, purificator de sânge. Acesta are un efect astringent.
Ce vitamine sunt conținute: Grupa B, C, PP, A, E

Introducerea de fructe și legume în dieta, ceea ce face nu numai diversă, dar, de asemenea, de înaltă calitate, util. Vitaminele continute in fructe si legume au un efect benefic asupra organismului ca întreg, sistemele individuale și organe. Cu ajutorul vitaminelor continute in fructe si legume, puteți rezolva problema multor boli și necazuri: beriberi, anemie, constipație, arsuri la stomac, si multe altele.