Consecințele negative ale unei gustare rapidă

Cei mai mulți dintre noi sunt familiarizați cu următoarea situație: nu au micul dejun dimineața, vom începe să-și potolească foamea cu hamburgeri și cheeseburgeri, rulouri calde cu cârnați prăjiți, pâine prăjită cu gem sau unt de arahide, sandwich-uri simple, cu cârnați, brânză, unt.

Desigur, comoditatea de o masă rapidă, fără îndoială, deoarece aceste alimente pot fi preparate rapid și să mănânce, de exemplu, pe drumul spre garaj sau masina sau la birou pentru o ceașcă de cafea sau ceai dimineața. În plus, este destul de generos și gustos.

Cu toate acestea, puțini gândesc la ce consecințele negative ale unei mese rapide poate fi de așteptat de noi. Unul dintre ei - completitudinii și obezitatea, celălalt - dezvoltarea diferitelor boli asociate cu a fi supraponderali.

Au dreptate cei care spun că sandwich-urile „rapid“, în timp record poate duce la un set de kilograme în plus. Se pare corect. Este bine cunoscut faptul că o reducere semnificativă a activităților fizice la un loc constant la birou sau, de exemplu, în public, precum și reducerea costurilor de energie au devenit un motiv pentru o reducere semnificativă a consumului de energie, și anume produse alimentare. Altfel, vom obține consecințe negative sub forma excesului de greutate si a bolilor asociate, cum ar fi bolile cardiovasculare, hipertensiunea, diabetul si chiar cariilor dentare.

Cu toate acestea, majoritatea dintre noi credem că, ca urmare a unei gustare rapidă, corpul nostru nu prea mult de grăsime - doar un sandwich ... Si pentru ca efectele negative menționate mai sus fast-food, vom cu siguranta nu va primi nici un ... De fapt, ne-am rătăcit, după cum bici pregătit sandwich-uri mână cu tot felul de topping-uri delicioase ei înșiși excesiv de grase. Dar este încă necesar să se adauge pe grăsime care se adaugă în timpul pregătirii unei astfel de o gustare rapidă. Pe scurt, vom obține colesterol și nu dispare calorii in plus.

Mai mult decât atât, este cunoscut, o cantitate excesivă de grăsime din dieta este cel mai important factor care duce la excesul de greutate. Dar, pentru a distruge celulele grase formate este imposibilă, ele pot fi obligați doar să schimbe dimensiunea sa. Și pentru asta trebuie să facem o muncă considerabilă.

Alte consecințe negative ale utilizării fast-food - este formarea de substanțe cancerigene în stomac. Faptul că cei mai mulți cârnați, cârnați și alte produse din carne care conțin nitriți, conferă produsului o culoare corespunzătoare. În corectitudine trebuie remarcat faptul că vitamina C poate bloca formarea de substanțe cancerigene, dar ele sunt bogate, în primul rând, varză acră, fructe citrice, coacaze negre, roșii, și unele soiuri de mere. Desigur, toate aceste produse pe bază de plante nu sunt la fel de ușor de a combina sau cârnați afumați, de exemplu, șuncă. În plus, imaginați-vă o persoană care ar fi mâncat pe du-te coacăz negru sandwich-paralel, este greu. În cele din urmă, trebuie menționat și că produsele fast-food sunt de obicei preparate prin prăjire, dar, de asemenea, duce la formarea de substanțe cancerigene.

Deci, mulți dintre noi mananca alimente gustoase și grase, care dau un sentiment de satietate si nu necesita mestecare. Apoi, observați că acesta devine un mic haine favorit și să ajungă la disperare din greutate în plus îi determină pe aceștia să poarte un lung pulovere largi și tricouri sunt adimensionale.

Ca urmare, oamenii încep să se împartă între ele, secretele de diete cele mai inimaginabile, fără să se gândească la ceea ce este cauza reală a problemelor lor. Cu toate acestea, în prezent există oameni care gândesc și să mănânce în mod diferit. Din fericire, acum numărul de persoane, ceea ce dieta este dominat de carbohidrati, fibre, vitamine, oligoelemente. Așa că dieta mai sanatoasa si echilibrata este considerat a fi un meniu cu un exces de fructe și legume, carne de pasăre și carne degresată, cereale și produse lactate.

Dacă încă nu cred în efectele negative ale alimentelor Fat, vom da câteva statistici. Fiecare al doilea om tratat pentru obezitate și alte boli legate de acesta, este un vizitator regulat pentru restaurante și piețe de desfacere fast-food.

Din punct de vedere al medicinei, Fat alimente - este incredibil de alimente nesănătoase. Nutritionistii recomanda să-l folosească mai des. Cu toate acestea, practica arată că de multe ori tratăm cu ușurință la astfel de avertismente.

Dacă încă nu se poate abandona acest meniu, încercați cel puțin câteva pentru a schimba compoziția produselor incluse în ea.

• În primul rând, înlocuiți pâine albă cu pâine integrală din făină de grâu. Prețul pâinii de porumb este scăzut, și poate fi cumpărat în mai multe magazine și brutării. În plus, există mai multe varietăți de pâine de porumb, se adaugă fulgi de ovăz stafide, mac. Și în loc de chifle ar trebui să fie consumate în stare proaspătă. De altfel, într-o felie de pâine conține aproape de două ori mai puține calorii decât dublat în mai puțin de o bucată de brânză, pe care o face atât de des sandwich-uri. Cu toate acestea, acest lucru se aplică brânză de grăsime convențională. Și astăzi puteți găsi un înlocuitor pentru el, branza degresata.

• În al doilea rând, pregătirea sandwich-uri, întinse pe o felie de pâine nu unt și gem cu fructe sau branza de vaci conținut scăzut de grăsime.

• În al treilea rând, un bun plus față de pâine poate fi tomate, legume verzi, ciuperci, diverse verdeață.

• În cele din urmă, încercați să ne obișnuim cu faptul că el a simțit o dorință irezistibilă de a mesteca ceva, nu cumpărați hot-dog și hamburgeri, și mere, prune, caise sau chiar semințe obișnuite. Acesta este cel mai puțin pe care le puteți face pentru sănătatea ta!